Les pompes peuvent-elles vous aider à perdre du poids et à quoi devez-vous faire attention ?

Beaucoup de gens sont très bons en pompes et peuvent en faire soixante ou soixante-dix en une seule respiration. Beaucoup de gens pensent peut-être que les pompes peuvent simplement améliorer la force de nos bras. En fait, les pompes ont de nombreux avantages pour nous. Nous pouvons tous faire des pompes régulièrement, ce qui nous est bénéfique. Voyons maintenant si les pompes peuvent aider à perdre du poids et quelles précautions prendre.

Les pompes ont pour avantage de faire travailler les membres supérieurs, les épaules et les muscles de la poitrine, de maintenir une bonne posture et d'éviter de voûter la poitrine. Les pompes sont une méthode d'exercice relativement complète. Elles font principalement travailler les triceps, les muscles abdominaux, les muscles du dos, le grand pectoral et d'autres groupes musculaires. Faire des pompes fréquemment peut élargir les épaules, renforcer les bras supérieurs, le bas-ventre et les muscles de la poitrine, et rendre le corps plus symétrique et plus droit. Il existe de nombreuses façons de faire des pompes, et la clé est de les déterminer en fonction des différents objectifs d'exercice. Méthodes :

1. Pompes composées (horizontales, vers le haut, vers le bas) Muscles d'exercice : muscles de la poitrine, deltoïdes des épaules, muscles du haut du dos, triceps. Méthode d'entraînement : 3 séries d'affilée, ne faites une pause que lorsque vous changez de position entre les séries. A. Pompes standard - soutenez le sol avec les deux mains à la largeur des épaules, les jambes et le dos droits, les pieds joints, les bras tendus, les coudes verrouillés. Regardez devant vous, pas vers le sol, abaissez le corps jusqu'à ce que la poitrine touche presque le sol, gardez le dos droit, puis poussez le corps vers le haut de manière contrôlée pour revenir à la position de départ. Faites attention au rythme du mouvement.

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Savoir à l'avance si faire des pompes peut vous aider à perdre du poids et les précautions à prendre peuvent nous aider à mieux améliorer le nombre et le niveau de pompes. Cela nous aide beaucoup à atténuer de nombreux problèmes que nous avons. Vous pouvez également vous renseigner sérieusement sur le sujet pour éviter des dommages inutiles à notre corps à cause de ces problèmes.