Est-ce que c'est bien de dormir avec la tête dans les mains ?

La posture de sommeil de chacun est différente en fonction de ses propres habitudes, mais il y a toujours eu une controverse sur la bonne posture de sommeil. Certaines personnes pensent que dormir sur le dos est la meilleure façon de détendre leur corps, tandis que d’autres pensent que dormir sur le côté gauche est meilleur pour la circulation sanguine. Certaines personnes préfèrent dormir avec les mains sur la tête. Cette posture a-t-elle des effets néfastes sur le corps ? Cela nécessite une analyse minutieuse.

D'un point de vue physiologique, tant que le sommeil est confortable et de qualité, n'importe quelle posture est acceptable (bien sûr, elle ne peut pas être trop bizarre). Il est normal de dormir avec la tête dans les bras. De nombreuses personnes aiment dormir la tête couverte ou sur le ventre. En comparaison, dormir avec la tête dans les bras n'a quasiment aucun effet sur la qualité du sommeil.

Les avantages et les inconvénients de 6 positions de sommeil

Position de sommeil freestyle

Avantages : étirement et relaxation de tout le corps.

Inconvénients : Fatigue des articulations du coude et des muscles des cuisses, affectant la circulation sanguine.

Couché

avantage:

1. 60% des personnes choisissent de dormir sur le dos car cela n’exerce pas de pression sur les organes internes et est la garantie d’un bon sommeil.

2. Soulagez les maux de dos et orientez la colonne vertébrale et les parties du corps vers une ligne droite.

3. Aide à protéger la peau. Détendez la peau du visage, isolez le visage de l'oreiller et réduisez les interférences des bactéries, des acariens et des pellicules.

Inconvénients : La racine de la langue appuie sur le pharynx en raison de la gravité, ce qui provoque des ronflements et de la bave. La salive qui s'écoule dans la trachée provoque de la toux, voire une apnée du sommeil.

Recommandation : Ceux qui préfèrent dormir sur le dos doivent choisir un oreiller plus ferme pour éviter les douleurs au cou et aux épaules causées par une pression excessive sur le cou et la partie supérieure de la colonne vertébrale. Les personnes qui ronflent peuvent mettre un oreiller derrière leur dos pour les aider à changer de position de sommeil.

Couché sur le côté gauche

Rappel : Une position de sommeil qui peut facilement conduire à une mort subite.

Le fait de se coucher sur le côté gauche peut facilement exercer une pression sur le cœur, augmenter la charge sur le cœur, affecter la circulation sanguine et peut provoquer une mort subite pendant le sommeil. Les personnes d'âge moyen et âgées et celles atteintes de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires sont toutes des groupes à haut risque.

avantage:

1. Soulage les maux d’estomac. Les symptômes des brûlures d’estomac peuvent s’aggraver la nuit et cette position peut aider à réduire considérablement la quantité d’acide gastrique qui s’écoule dans l’œsophage, réduisant ainsi la douleur des brûlures d’estomac.

2. Endormez-vous rapidement.

3. Respirez en douceur et réduisez le ronflement

4. Convient aux femmes enceintes en milieu et en fin de grossesse.

Inconvénients : tiraillement de la peau du visage, tendance aux rides

Couché sur le côté droit

Dormir sur le côté droit est la position de sommeil la plus saine !

avantage:

1. Bon pour le cœur, abaisse la tension artérielle et stabilise le rythme cardiaque.

2. Protégez le cerveau. Il aide à éliminer les « déchets » du cerveau et à prévenir la démence.

défaut:

1. Seins affaissés. Rester allongé sur le côté pendant une longue période étirera les ligaments de la poitrine et provoquera un affaissement des seins.

2. Pression du visage. Chez les enfants en pleine croissance, cette posture, maintenue pendant une longue période, peut facilement provoquer une asymétrie faciale.

Recroquevillé

Avantages : Soulage le stress physique, convient aux personnes soumises à une forte pression et fatiguées physiquement et mentalement.

défaut:

1. Élongation musculaire. S’accroupir exerce une pression excessive sur votre dos.

2. Forte pression sur le dos, la tête et le cou, et bosse habituelle.

3. Resserrer le diaphragme dans le corps et entraver la respiration.

Dormir sur le ventre

Rappel : c’est la pire position pour dormir et les experts médicaux ne recommandent jamais aux gens d’adopter cette position de sommeil.

défaut:

1. Douleur corporelle. Afin de faciliter la respiration en position couchée, la tête doit être tournée d'un côté, ce qui peut facilement provoquer des symptômes tels que des maux de tête, une raideur de la nuque et une gêne aux épaules.

2. Courbure et luxation de la colonne vertébrale.

3. Augmenter la pression sur les muscles et les articulations.

4. Comprimez la poitrine et les seins.

5. Difficulté à respirer.

Conclusion : L’affirmation ci-dessus sur la meilleure posture ne signifie pas que vous devez maintenir cette posture toute la nuit, mais que vous devez choisir consciemment une posture de sommeil qui vous convient et minimiser les effets négatifs possibles.