En été, la température est élevée et la pression artérielle est basse, mais il faut également être attentif au risque de maladies cardiovasculaires.

À l’approche de l’été, de nombreux endroits sont entrés en mode température élevée. Un ami a demandé à Huazi : lorsque la température augmente, la tension artérielle baisse. Est-ce plus bénéfique pour les maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires ?

Huazi a déclaré que même si la réduction de la pression artérielle peut protéger le système cardiovasculaire, les températures élevées en été augmentent le risque de maladie cardiovasculaire. Dans le Journal of Environment and Health, il existe un article intitulé « Étude croisée de cas sur la relation entre la température maximale quotidienne et les visites d'urgence dans les hôpitaux pour maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires », qui souligne que lorsque la température dépasse 30 °C, le nombre de patients atteints de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires augmente de 17,3 % pour chaque augmentation de 1 °C de la température maximale.

1. La pression artérielle sera basse en été

La pression artérielle du corps humain fluctue selon les saisons. Lorsque la température augmente en été, la pression artérielle a tendance à être plus basse qu’en hiver. Cela est dû à deux raisons. L’une d’elles est que lorsque la température augmente, les vaisseaux sanguins à la surface du corps se dilatent, ce qui entraîne une baisse de la pression artérielle. La deuxième raison est que la production de sueur du corps augmente et qu’une grande quantité d’ions sodium est excrétée avec la sueur, ce qui peut également entraîner une baisse de la pression artérielle.

Par conséquent, les personnes souffrant d’hypertension artérielle doivent surveiller attentivement leur tension artérielle et ajuster leurs médicaments antihypertenseurs en fonction des fluctuations de leur tension artérielle. Si la pression artérielle reste inférieure à 110/60 mmHg pendant plus de deux semaines, il est recommandé de réduire la dose de médicaments antihypertenseurs pour éviter un apport sanguin insuffisant aux organes importants tels que le cœur, le cerveau et les reins en raison d'une pression artérielle basse. Attendez que la température se rafraîchisse en automne et en hiver et que la pression artérielle augmente, puis reprenez la dose normale de médicaments antihypertenseurs.

2. Faites attention à une supplémentation en eau adéquate

En été, le corps humain transpire davantage, ce qui entraîne une perte importante de liquides corporels et réduit le volume sanguin. Bien que la pression artérielle diminue, une déshydratation excessive augmente la viscosité du sang et ralentit le flux sanguin, ce qui peut augmenter le risque de coagulation. Les personnes âgées ne sont pas sensibles à la sensation de soif et si elles ne parviennent pas à s'hydrater à temps, le risque de thrombose augmentera.

Cependant, un apport d’eau trop rapide sur une courte période de temps entraînera une augmentation soudaine du volume sanguin, ce qui augmentera la charge sur le cœur et augmentera le risque de maladie cardiovasculaire. Il n’est donc pas conseillé de boire de grandes gorgées. La bonne façon de reconstituer son eau est de boire lentement par petites gorgées. Il est recommandé de reconstituer environ 2000 ml d'eau chaque jour, divisés en 10 portions, de boire quelques gorgées toutes les heures et de terminer dans la journée.

3. Horaire régulier de travail et de repos pour contrôler les émotions

Des études ont montré qu’en été, la pression artérielle ne diminue que pendant la journée, tandis qu’elle a tendance à augmenter la nuit. Il se peut que les longues journées, les nuits courtes et les températures élevées de l’été affectent le sommeil. Le manque de sommeil entraînera l’activation des nerfs sympathiques, ce qui augmentera le rythme cardiaque, resserrera les vaisseaux sanguins et provoquera de grandes fluctuations de la pression artérielle.

Les températures élevées peuvent également rendre les gens irritables et en colère, et activer le système nerveux sympathique. Par conséquent, en été, nous devrions accorder plus d’attention au maintien d’un horaire régulier et à un sommeil suffisant. Si la température est trop élevée, vous pouvez utiliser la climatisation pour la refroidir, mais la différence de température entre l'intérieur et l'extérieur doit être contrôlée à moins de 5℃. Si vous utilisez un ventilateur, veillez à éviter de souffler directement.

4. Couchez-vous tard, levez-vous tard et faites de l'exercice le soir

Le soleil se lève tôt en été et de nombreuses personnes âgées ont l'habitude de se lever tôt pour faire de l'exercice, à 3 ou 4 heures du matin. Huazi ne recommande pas d'exercices matinaux aux personnes âgées car la pression artérielle humaine a un rythme naturel et atteint généralement son maximum tôt le matin, également connu sous le nom de « pression artérielle maximale matinale ». Le petit matin est également la période où les maladies cardiovasculaires sont les plus susceptibles de survenir.

La pression artérielle augmente également pendant l’exercice et, lorsqu’elle est combinée au « pic de pression artérielle matinal », elle augmente considérablement le risque de maladie cardiovasculaire. Il n'est donc pas recommandé aux personnes âgées de se lever trop tôt pour faire de l'exercice, mais elles peuvent se coucher tard et se lever tard de manière appropriée. Ne faites pas d’exercice immédiatement après vous être levé car la température est trop élevée à midi. Il est plus raisonnable de faire de l’exercice le soir, une heure après le dîner.

5. Assurer l'équilibre nutritionnel

Les températures élevées en été peuvent aggraver l’appétit. Les personnes âgées doivent veiller à une alimentation raisonnable et ne pas manger trop peu à cause de la chaleur. Dans le cas contraire, le corps risque de ne pas recevoir un apport nutritionnel adéquat, ce qui peut entraîner un dysfonctionnement cardiaque et nerveux et augmenter le risque cardiovasculaire.

En été, l'offre de légumes et de fruits frais est suffisante, vous pouvez donc en manger davantage, réduire votre consommation d'aliments de base tels que le riz raffiné et les nouilles, et les associer à de la viande maigre, des fruits de mer, des produits laitiers, des haricots, des céréales secondaires et d'autres aliments.

Les personnes souffrant de maladies du système digestif ou de maladies cardiaques doivent éviter de consommer des boissons froides telles que des glaces et des glaces. Manger des aliments trop froids irrite non seulement le tube digestif, mais peut également irriter le cœur adjacent à l’estomac, augmentant ainsi le risque de maladie cardiovasculaire.

En résumé, pendant l’été chaud, la pression artérielle humaine va baisser, mais cela ne signifie pas que le risque cardiovasculaire va également diminuer. Lorsque la température maximale dépasse 30 °C, le risque cardiovasculaire augmente à mesure que la température augmente. Les personnes âgées doivent maîtriser les connaissances de santé pertinentes pour prévenir les risques cardiovasculaires. Je suis le pharmacien Huazi. Bienvenue pour me suivre et partager plus de connaissances en matière de santé.