Comment remonter ses fesses après l'accouchement ?

On dit que donner naissance est une catastrophe pour les amies. C'est vrai, avoir un bébé va nuire à votre vitalité. Après l’accouchement, les femmes ont souvent besoin de récupérer en raison d’une faiblesse physique, ce qu’on appelle la récupération post-partum. Les fesses des femmes qui viennent d'accoucher deviennent souvent molles, inélastiques et tombantes, ce qui est très laid. Par conséquent, le lifting des fesses est devenu l'un des principaux projets de récupération post-partum. Alors, comment remonter ses fesses après l’accouchement ? Laissez-moi vous le présenter maintenant.

Les principales raisons du relâchement et de l'affaissement des hanches après l'accouchement sont une mauvaise récupération pelvienne après l'accouchement, une élasticité musculaire affaiblie et une accumulation de graisse. La récupération des hanches après l'accouchement comprend principalement les méthodes suivantes :

1. Exercice fonctionnel : Augmenter les activités et faire de l'exercice modérément après l'accouchement sont bénéfiques pour la circulation sanguine, peuvent améliorer l'élasticité des muscles des fesses, favoriser la récupération pelvienne et sont utiles pour améliorer les hanches lâches et prévenir les changements de forme du corps.

2. Utilisez une ceinture de correction pelvienne à temps : lorsqu'une femme est enceinte, l'effet des hormones provoque l'expansion du bassin. Pendant l'accouchement, la symphyse pubienne pelvienne est étirée. Si le bassin dilaté et étiré ne peut pas récupérer à temps, non seulement il y aura des changements corporels tels que des hanches élargies, des hanches lâches et des fesses élargies, mais cela entraînera également de nombreux problèmes tels qu'une régression en forme de O, des douleurs lombaires et des douleurs pubiennes. Le choix d'une ceinture de correction pelvienne professionnelle et de haute qualité aidera à la récupération d'un bassin et de fesses lâches.

3. Introduction aux types de ceintures de correction pelvienne :

Type de ceinture : également appelé type de ceinture japonais. Actuellement, ce type est le plus courant en Chine, comme plusieurs ensembles, etc., dont la plupart sont des imitations de styles japonais. Les prix d'un même produit varient considérablement et il se trouve au stade de la concurrence entre les produits de faible qualité et à bas prix. En raison de sa fabrication simple et grossière et de sa faible élasticité, il est souvent inconfortable après utilisation. Il est facile de glisser de haut en bas avec un petit mouvement, et il est difficile d'insister pour l'utiliser.

Type de diamant : Il est inventé en combinant une structure mécanique en forme de diamant avec des principes d'ergonomie et de biomécanique. Il s'agit d'une ceinture de correction pelvienne relativement scientifique qui peut maximiser l'effet d'assistance à la contraction pelvienne. Il est également relativement simple, pratique, confortable, naturel, scientifique et pratique à utiliser. C'est un type sur lequel les obstétriciens sont plus optimistes.

Type à deux sangles : ce type est composé de deux sangles, ce qui est relativement simple et ordinaire. Lors de son utilisation, une sangle est nouée autour du bas du dos et l'autre autour de la base des jambes. Bien qu'il semble antidérapant, il augmentera la charge sur la colonne lombaire et l'effet de serrage des hanches n'est pas idéal.

Type d'enveloppement de gaze : bien que ce type de méthode ait été utilisé tôt, il est plus difficile à utiliser et le nombre d'utilisateurs a progressivement diminué. Dans certains centres de soins post-partum, des professionnels aident encore les mères à l'utiliser. Lors de l'enveloppement autour de l'abdomen, les hanches sont également enveloppées pour obtenir l'effet de resserrement du bassin.

1) Poussez vos pieds et serrez vos fesses : Allongez-vous sur le dos et poussez vos talons vers le bas avec force tout en soulevant votre souffle et en serrant vos fesses. Détendez-vous après 2 secondes, puis poussez vos pieds, soulevez votre souffle et serrez à nouveau vos fesses, et détendez-vous. Répétez 20 fois. Il a pour effet de rétrécir la peau des fesses et d'exercer la graisse des fesses et des jambes.

2) Étendez les membres inférieurs : Allongez-vous sur le ventre et soulevez les deux membres inférieurs en alternance jusqu'à la limite maximale, environ 20 à 30 fois au total. Il peut rétracter la peau et déplacer la graisse.

3) Pincez les deux fesses : Allongez-vous sur le ventre, les pouces, les index et les majeurs des deux mains face à face, et pincez les zones graisseuses des deux fesses en même temps, pendant 2 minutes de chaque côté. Il peut accélérer le métabolisme du tissu sous-cutané et dissoudre les graisses.

4) Frottez les deux fesses : Allongez-vous sur le ventre et frottez vigoureusement les deux côtés de vos fesses avec vos paumes pendant 2 minutes (sans couvrir vos vêtements). Il peut raffermir la peau et disperser la graisse.

Après l’accouchement, les femmes doivent bien se reposer et dormir suffisamment. Mangez des aliments plus nutritifs, mangez plus de fruits et de légumes, évitez les aliments marinés et frits, faites de l’exercice approprié et ne restez pas au lit tout le temps comme le veut la période de confinement traditionnelle. Je souhaite à toutes les amies d'Everbright de retrouver rapidement leur silhouette et d'avoir des courbes charmantes.