Quels aliments peuvent favoriser le transit intestinal et lubrifier les intestins ?

Si vous ne faites pas attention, manger trop peut entraîner une accumulation de nourriture dans les intestins, ce qui affectera votre appétit, provoquera une constipation, provoquera des problèmes de métabolisme et perturbera l'équilibre du corps. Pour éviter ce problème, vous devez manger plus de nourriture pour faciliter le transit intestinal et favoriser un transit intestinal fluide. Alors, quels aliments peuvent favoriser le transit intestinal et lubrifier les intestins ? Regardons cela de plus près maintenant.

Neuf aliments qui hydratent les intestins et favorisent le transit intestinal

1. Patates douces

Les fibres contenues dans les patates douces sont douces et faciles à digérer, ce qui peut favoriser la motilité gastro-intestinale et aider à la défécation. La meilleure façon de manger des patates douces est de les rôtir avec la peau et de les manger ensemble. Elles ont un goût rafraîchissant et sucré.

2. Haricots mungo

Les haricots mungo ont pour effet d'évacuer la chaleur et de détoxifier, d'éliminer l'humidité et de favoriser la diurèse, de soulager la chaleur et la soif. Boire plus de soupe aux haricots mungo est bénéfique pour la détoxification et la réduction des gonflements. Cependant, le temps de cuisson ne doit pas être trop long pour éviter la destruction des acides organiques et des vitamines et réduire l'effet.

3. Avoine

L'avoine peut lubrifier les intestins et favoriser les mouvements intestinaux, augmenter le volume des selles et la quantité d'eau dans les selles, et travailler avec les fibres pour favoriser la motilité gastro-intestinale, jouant ainsi un rôle laxatif et détoxifiant. Il est judicieux de mélanger les flocons d'avoine cuits à la vapeur avec du jus et de les boire comme boisson. Vous pouvez également ajouter d'autres ingrédients, comme des pommes et des raisins secs, lors du mélange. C'est nutritif et peut favoriser le transit intestinal !

4. Les larmes de Job

Les larmes de Job peuvent favoriser la circulation sanguine et le métabolisme de l'eau dans le corps, exercer un effet diurétique et anti-gonflement et aider à améliorer l'obésité de type œdème. L'eau d'orge est une bonne méthode de détoxification. Il suffit de faire bouillir l'orge dans de l'eau bouillante, puis d'ajouter un peu de sucre selon le goût personnel. C'est un produit blanchissant naturel pour la peau.

5. Xiaomi

Le millet ne contient pas de gluten et n'irrite pas la paroi intestinale. C'est une fibre relativement douce et facilement digérée, elle convient donc à la consommation de repas détox. La bouillie de millet est très appropriée pour la détoxification, a pour effet d'éliminer la chaleur et de favoriser la diurèse, est riche en nutriments et aide également à blanchir la peau.

6. Riz brun

Le riz brun est un riz complet qui conserve le son de riz. Il est riche en fibres, a la capacité d'absorber l'eau et les graisses et procure une sensation de satiété considérable. Il peut réguler les intestins et faciliter le transit intestinal, et aide à la détoxification. Manger un bol de porridge de riz brun ou une tasse de lait de soja au riz brun au petit-déjeuner tous les jours est un bon moyen de se détoxifier.

7. Haricot rouge

Les haricots rouges peuvent augmenter la motilité gastro-intestinale, réduire la constipation et favoriser la miction. Vous pouvez faire mijoter les haricots rouges dans une cuisinière électrique et les faire tremper pendant un moment avant d'aller vous coucher, et boire la soupe aux haricots rouges sans sucre sous forme d'eau bouillie le lendemain, ce qui peut favoriser efficacement la détoxification.

Normalement, nous pouvons manger certains fruits, comme les pommes, les bananes, les poires et les oranges, mais pour certaines personnes ayant des problèmes d’estomac, il est préférable de manger des fruits après un repas. Vous devriez également manger plus de légumes contenant des fibres, comme le chou-fleur, les épinards, la citrouille et le chou. Buvez un verre d’eau au miel le matin, ne mangez pas d’aliments épicés et ne mangez pas d’aliments trop gras le soir.