De bonnes dents et un bon appétit signifient une nourriture délicieuse

Avoir une bonne dentition est très important et une bonne chose. De bonnes dents signifient une bonne capacité de mastication et la nourriture que vous mangez sera mieux absorbée par le corps. Vous pouvez manger des aliments chauds, froids, acides et sucrés à votre guise sans aucun inconfort. Vous devez donc prendre bien soin de vos dents. La clé pour avoir une bonne dentition est de vous nettoyer la bouche régulièrement. Brossez-vous les dents à temps après avoir mangé et ne laissez pas les résidus alimentaires endommager vos dents. Comme le dit le dicton, de bonnes dents signifient un bon estomac. Tout a un goût délicieux.

Comment pouvons-nous améliorer la santé bucco-dentaire grâce à notre alimentation quotidienne ? Pendant les vacances, la première chose à faire est de ne pas trop manger. Deuxièmement, une alimentation adaptée et équilibrée est un facteur important pour maintenir une bonne santé bucco-dentaire. Il ne faut ni manquer ni dépasser certains nutriments. Si les gens manquent d’apport en fluor, des caries dentaires apparaîtront ; s’ils consomment trop de fluor dans la petite enfance, cela provoquera une fluorose.

Parmi les nombreux nutriments, les minéraux sont étroitement liés à la santé dentaire et ne peuvent être obtenus qu’à partir de l’alimentation. Le calcium, le phosphore, le magnésium et le fer peuvent affecter le développement structurel des dents. Parmi eux, le calcium et le phosphore sont particulièrement importants pour le développement des dents et la prévention des caries. 99 % du calcium du corps humain est concentré dans les os et les dents. Vous pouvez manger davantage d'aliments à forte teneur en calcium, comme le lait, les légumes à feuilles, la viande, les haricots, etc. La teneur en phosphore du poisson et des fruits de mer est relativement élevée. Les aliments riches en magnésium comprennent les amandes, les haricots, le blé, etc. Les meilleures sources de fer sont les haricots, les jaunes d'œufs, le blé complet, le bœuf, les épinards, etc.

Les vitamines sont étroitement liées au développement sain de la cavité buccale. En cas de carence en vitamine A, les cellules de l'émail ne se développent pas suffisamment et la capacité des dents à résister aux caries diminue. Vous pouvez consommer des aliments tels que l'huile de foie de morue, les carottes, les légumes à feuilles, les œufs et le lait. Une carence en vitamine B peut provoquer diverses maladies de la muqueuse buccale telles que la chéilite angulaire, la chéilite, la glossite, etc. Il est conseillé de manger plus de nouilles, de riz brun, de haricots, de foie animal, de lait, etc. La vitamine C est bénéfique dans la prévention des maladies parodontales, etc. Les sources alimentaires comprennent les pommes de terre, les tomates, etc. La vitamine D est liée à l'absorption du calcium et du phosphore, ainsi qu'au développement et à la formation des tissus durs des dents. On peut l'obtenir en mangeant des aliments tels que l'huile de foie de morue, le poisson, les œufs et le lait.

Que doivent faire les personnes âgées qui ont perdu leurs dents en matière d’alimentation et de nutrition ? Vous devez manger des aliments faciles à mâcher, faciles à digérer et riches en nutriments, comme le bouillon, les produits laitiers, les œufs, les poissons mous et les fruits ; manger plus d'aliments riches en vitamines et minéraux ; consommer une certaine quantité de protéines, 75 grammes par jour pour les hommes et 65 grammes par jour pour les femmes ; les assaisonnements dans les aliments peuvent être plus forts pour augmenter l'appétit, mais ne mangez pas trop de sel et de sucre ; gardez la bouche propre ; les maladies dentaires doivent être traitées dès que possible et des prothèses dentaires doivent être installées en cas de dents manquantes pour améliorer les conditions de mastication buccale.

Les enfants peuvent manger des aliments riches en fibres brutes pour renforcer leurs dents et améliorer leur capacité anti-caries. Les experts estiment que pour maintenir une hygiène dentaire saine, l'apport nutritionnel du bébé pour son développement doit être garanti dès la période fœtale. Par exemple, pendant la période fœtale, la petite enfance et l'enfance, une attention particulière doit être accordée à l'augmentation de l'apport en calcium, en phosphore et en vitamines A, D et C. Ces nutriments sont bénéfiques pour le développement normal du système dentaire.