Cinq conseils de vie pour se débarrasser de la fatigue et augmenter l'énergie

La vie trépidante en ville fatigue toujours les gens. Parfois, même si vous avez suffisamment dormi la nuit précédente, vous vous sentez encore fatigué le lendemain. C'est un véritable casse-tête. Alors, comment pouvez-vous rester énergique à tout moment ? Cela peut être accompli avec plus qu'une bonne nuit de sommeil. Il y a de nombreux détails, comme la couleur de vos vêtements, vos habitudes de sommeil… qui affecteront tous votre état. Aujourd'hui, je vais vous présenter cinq conseils de vie qui peuvent vous aider à chasser efficacement la fatigue et à toujours rester énergique. J'espère que cela vous sera utile !

1. Les articles ménagers et la nourriture doivent être colorés

Lorsque vous ouvrez les yeux et que vous êtes accueilli par des couleurs vives et vibrantes, elles vous rendent excité - cette poussée d'énergie instantanée peut éliminer le désordre dans votre esprit et vous enthousiasmer.

Les experts recommandent de changer les oreillers, les couvertures ou les œuvres d'art que vous voyez lorsque vous ouvrez les yeux le matin pour du rouge, de l'orange ou du fuchsia. Vous pouvez également ajouter ces couleurs chaudes à votre pyjama. Vous pouvez même vous servir un verre de jus de grenade ou de jus de prune acidulé, riche en antioxydants, et y ajouter une tranche d'orange douce. Laissez les couleurs attrayantes du petit-déjeuner stimuler vos sens et obtenez un apport nutritionnel très sain.

2. Réglez le réveil à l'heure à laquelle vous devez vraiment vous lever

Il existe un dicton qui dit : « Si vous ne faites pas attention, vous le manquerez. » Lorsque vous appuyez sur l'alarme, votre cerveau sait qu'elle va se déclencher à nouveau dans quelques minutes. Il vous est donc impossible de vous endormir et de vous reposer complètement. Cela signifie également que lorsque vous vous réveillerez, vous vous sentirez plus fatigué que lorsque vous entendez l’alarme pour la première fois.

Voici une meilleure façon de procéder : réglez votre alarme à une heure à laquelle vous devez vraiment vous lever et rappelez-vous que c'est le dernier moment où vous devez vous lever. Un sommeil ininterrompu vous aidera à vous réveiller reposé et rafraîchi.

3. La pièce doit être décorée de fleurs

Les fleurs et les plantes vertes représentent la vitalité et l’énergie. Vous devez toujours placer des fleurs appropriées ou des bonsaïs verts dans votre pièce. Se réveiller le matin et voir un bouquet de fleurs peut grandement améliorer votre humeur et vous donner de l'énergie pour toute la journée. Alors, qu'attendez-vous ? Offrez à votre chambre des fleurs épanouies et des bonsaïs luxuriants !

4. N’attendez pas d’avoir soif pour boire de l’eau

Boire un grand verre d’eau dès votre réveil est un excellent moyen de reconstituer l’eau que votre corps perd pendant la nuit et vous fournira également instantanément l’énergie dont vous avez besoin. Les réactions chimiques dans le corps humain nécessitent de l'eau. Sans eau, toutes les fonctions de notre corps sont affectées, ce qui peut provoquer des inflammations. Vous devez donc boire de l’eau régulièrement et ne jamais attendre d’avoir soif pour boire de l’eau.

En fait, une baisse de seulement 2 points de pourcentage dans les réserves d’eau de votre corps peut vous faire sentir physiquement et mentalement fatigué. Alors, à partir de maintenant, donnez-vous une longueur d’avance et buvez suffisamment d’eau dont votre corps a besoin pour rester hydraté et éclatant toute la journée.

5. N’oubliez pas d’ouvrir les rideaux lorsque vous vous levez le matin

Un rayon de soleil peut vous faire sentir plus éveillé, alors prenez votre tasse de café, profitez du soleil, lisez le journal ou allez vous promener pendant quelques minutes. La lumière du jour signale à votre horloge biologique d’arrêter de produire l’hormone du sommeil, la mélatonine, vous réveillant ainsi de l’intérieur. Il augmente également les niveaux de sérotonine dans le cerveau, une substance chimique qui améliore l’humeur. S'il fait encore sombre lorsque vous vous réveillez, vous pourriez envisager d'utiliser un stimulateur d'aube, un appareil qui peut être programmé pour diffuser progressivement de la lumière. Réglez-le pour créer un état d'aube une demi-heure avant votre heure de réveil habituelle, jusqu'à ce qu'il se transforme en un grand faisceau de lumière lorsque votre alarme se déclenche - même si vos yeux sont toujours fermés, la lumière atteignant vos paupières signalera votre horloge biologique et stimulera les neurones de votre cerveau pour se réveiller.