Quel est le meilleur moment de la journée pour courir ?

À mesure que nous vieillissons, notre force physique diminue progressivement et la course à pied est le moyen le plus simple d'exercer tout le corps. Si vous pouvez vous en tenir à courir deux à trois fois par semaine, vous obtiendrez de meilleurs résultats. La capacité de fonctionnement du corps humain change tout au long de la journée et de la nuit. Effectuer des exercices de fitness et des entraînements sportifs lorsque la vitesse, la force et l'endurance musculaires sont à leur maximum produira de meilleurs résultats. Alors, quel est le meilleur moment de la journée pour courir ?

Selon le principe de régulation de l'horloge biologique humaine, l'adaptabilité et la mobilisation physique du corps sont optimales l'après-midi et vers le crépuscule (environ 16h à 18h). À ce moment-là, la plupart des gens sont calmes et stables, physiquement épanouis, et la souplesse, la coordination, la précision et l'adaptabilité des activités techniques sont optimales. Par conséquent, courir pendant cette période est également un très bon choix. Les activités humaines sont contrôlées par l'« horloge biologique ». Organiser le temps d'exercice en fonction de l'« horloge biologique » est plus bénéfique pour la santé. Il est idéal de faire de l’exercice en hiver entre 14h00 et 19h00 l’après-midi. À cette époque, la température extérieure est relativement élevée, la température du corps humain est également relativement élevée et la force physique est relativement abondante. Il est facile de s'exciter et d'entrer plus facilement dans un état d'exercice.

Ce qui précède est une discussion sur le meilleur moment de la journée pour courir. Les gens devraient essayer de choisir le meilleur moment pour s’engager dans des activités sportives en fonction de la possibilité de conditions objectives, afin d’obtenir de bons résultats en matière de condition physique et d’entraînement. Courir régulièrement et en continu peut vous aider à perdre du poids efficacement, à accélérer la circulation sanguine et à augmenter l'absorption d'oxygène musculaire, mais la vitesse ne doit pas être trop rapide. Maintenez la fréquence cardiaque aérobie à 60-80 % ; évitez les exercices inefficaces.