Que faire si l'intérieur de l'omoplate droite est douloureux

Lorsque l'omoplate reste dans la même posture pendant une longue période sans mouvement, elle peut facilement provoquer des douleurs. En effet, les muscles sont contractés et déformés pendant une longue période. Si nous l'ignorons, nous souffrirons au fil du temps de maladies telles que la périarthrite de l'épaule. Ainsi, lorsque nous ressentons une douleur à l’intérieur de notre omoplate, nous devons prendre des mesures pour soulager les symptômes de la maladie. Laissez-moi maintenant vous donner une méthode simple pour soulager la douleur à l’intérieur de l’omoplate.

Méthodes de massage des épaules : 1. Massage des points d'acupuncture : massage Shousanli. Appuyez sur le point Sanli de votre main droite avec le ventre de votre pouce gauche, frottez-le pendant 1 minute, puis passez à votre main gauche, faites-le 3 fois par jour. Massez le point Yintang. Appuyez sur le point avec votre index et votre pouce, en le faisant tourner et en le pétrissant pendant 1 minute à chaque fois, 3 fois par jour.

2. Pincez la zone affectée : Pincez le point douloureux avec le pouce et l'index de votre main droite, appuyez profondément et avec force, et frottez-le d'avant en arrière et de gauche à droite pendant 1 minute, puis pincez votre épaule droite de la même manière. 2 fois par jour

Les exercices d'épaule ont un effet très important pour soulager et traiter vos douleurs à l'omoplate : 1. Fléchir les coudes et secouer les mains. Le patient se tient debout, le dos contre le mur, ou s'allonge sur le dos sur le lit, le bras supérieur près du corps et le coude plié, et utilise le point du coude comme point d'appui pour effectuer des activités de rotation externe.

2. Escalade des doigts au mur : le patient se tient debout face au mur et grimpe lentement sur le mur avec les doigts du côté affecté, en levant le membre supérieur le plus haut possible. Lorsqu'il atteint la limite maximale, faites une marque sur le mur, puis redescendez lentement jusqu'à la position initiale. Répétez ce processus pour augmenter progressivement la hauteur.

3. Tirez la main derrière le corps : Le patient se tient debout naturellement et, avec le membre supérieur affecté en rotation interne et étendu vers l'arrière, la main saine tire la main ou le poignet affecté, le tirant progressivement vers le côté sain et vers le haut.

4. Tenez-vous debout, les bras tendus. Laissez pendre naturellement les membres supérieurs du patient, étirez les deux bras, étendez-les lentement vers l'extérieur, les paumes tournées vers le bas, et soulevez-les avec force. Après avoir atteint la limite maximale, arrêtez-vous pendant 10 minutes, puis revenez à la position initiale et répétez.

5. Étirez et touchez les apophyses épineuses : Le patient doit se tenir debout naturellement, le membre supérieur affecté en rotation interne et étendu vers l'arrière. Pliez le coude et le poignet et touchez les apophyses épineuses de la colonne vertébrale avec le majeur. Déplacez-vous progressivement de bas en haut jusqu'à la limite maximale et restez immobile. Après 2 minutes, revenez lentement à la position initiale. Répétez ce processus en augmentant progressivement la hauteur.

6. Pour se peigner les cheveux, le patient peut se tenir debout ou s'allonger sur le dos. Pliez le coude du côté affecté, déplacez l'avant-bras vers l'avant et vers le haut et faites une pronation (paume vers le haut) et essayez d'essuyer le front avec le coude, ce qui est l'action d'essuyage de la sueur.

7. Le patient est allongé sur le dos, les mains sous la tête. Croisez les doigts des deux mains et placez les paumes vers le haut sur l'arrière de la tête (région occipitale). Tout d'abord, ramenez les coudes vers l'intérieur aussi loin que possible, puis étendez-les vers l'extérieur aussi loin que possible.

8. Le patient présentant une rotation de l'épaule se tient debout, le membre affecté pendant naturellement et le coude tendu. Le bras affecté décrit des cercles d'avant en haut puis de l'arrière, avec une amplitude croissante de petite à grande, et répète l'opération plusieurs fois.

Les méthodes ci-dessus peuvent soulager la douleur à l'intérieur de l'omoplate. J'espère que tout le monde pourra l'essayer et que les méthodes ci-dessus pourront aider tout le monde. En fait, le moyen le plus efficace de traiter la douleur interne de l’omoplate est de faire plus d’exercice et de réduire l’habitude de rester assis pendant de longues périodes.