Pourquoi le tendon externe de la jambe gauche fait-il mal ?

La plupart de nos amis ont déjà eu des crampes aux jambes, généralement causées par un exercice physique excessif, une carence en calcium ou l'immersion sous l'eau. Ces crampes sont relativement courantes et font partie des types de crampes aux jambes les plus courants. Ces affections provoquent des douleurs musculaires dans les jambes. Cependant, il existe encore de nombreuses situations que nous ignorons. Ci-dessous, je vais vous présenter plusieurs situations qui peuvent provoquer des crampes aux jambes, ainsi que des précautions à prendre.

Les principales causes de crampes dans les jambes sont :

(1) Mauvaise circulation locale, maladie vasculaire périphérique ou varices dans les pieds.

(2) Changement soudain de la température ambiante.

(3) Tension émotionnelle excessive.

(4) Une perte excessive d’eau et de sel provoque un déséquilibre électrolytique dans le corps.

(5) Manque de minéraux (tels que le magnésium et le calcium) dans l’alimentation.

(6) L’incidence des crampes augmentera également chez les personnes atteintes de certaines maladies chroniques et chez les femmes enceintes.

(7) Hypothyroïdie, urémie ou autres maladies physiques.

(8) Maladie du motoneurone, radiculopathie de la moelle épinière ou neuropathie périphérique.

(9) Certains médicaments hypotenseurs et hypolipémiants peuvent également provoquer des crampes dans les jambes.

(10) Raisons inconnues.

Comment réduire les risques de crampes aux jambes et aux pieds :

(1) Faites attention à la supplémentation en calcium : pendant l’adolescence, le calcium est relativement rare, ce qui est plus susceptible de provoquer des crampes.

(2) Si vous êtes sujet aux crampes la nuit, vous devez faire des exercices d'étirement sur les zones sujettes aux crampes avant d'aller vous coucher.

(3) Gardez vos mollets au chaud lorsque vous dormez. Vous pouvez mettre plus de vêtements pour garder vos mains et vos pieds au chaud.

(4) Un affaissement excessif du pied (affaissement vers la plante du pied) peut provoquer des crampes au mollet. Évitez de laisser votre pied trop pendre pendant que vous dormez.

(5) Il existe des rapports dans la littérature selon lesquels la vitamine E peut réduire le nombre de crises, mais il n’y a pas encore de conclusion définitive.

(6) Les remèdes populaires recommandent d'appuyer sur le point d'acupuncture Ren Zhong avec vos doigts, ce qui peut également être essayé.

Si vous rencontrez des situations soudaines telles que des crampes dans les jambes, ne paniquez pas. Vous pouvez redresser et frotter les muscles du mollet contractés et tirer la plante du pied vers le haut. Une réponse correcte à la situation peut efficacement éviter des douleurs persistantes dans les stades ultérieurs et prévenir des blessures inutiles.