Vais-je prendre du poids en hiver ?

Aujourd'hui, on peut dire que c'est la saison la plus propice à la prise de poids. Non seulement nous portons plus de vêtements en hiver, mais nous mangeons aussi plus en hiver. De plus, comme il fait froid, la plupart des gens hésitent à sortir pour faire de l'exercice. Même si nous faisons de l'exercice, nous transpirons moins qu'en été. Cela est très susceptible de provoquer l'obésité, nous faisant paraître de plus en plus gros. Alors, allons-nous prendre du poids en hiver ?

raison:

1. En hiver, le corps humain stocke automatiquement de la graisse, qui est de l'énergie, pour survivre à la période froide. Si le poids fluctue d'environ 5 kilogrammes, c'est normal et il n'y a pas lieu de s'inquiéter.

2. Une autre raison pour laquelle vous prenez du poids en hiver est que vous n’aimez pas faire de sport en hiver, ce qui entraîne une accumulation de graisse. Un peu d’exercice quotidien peut rendre votre corps plus fort.

3. La quantité de poids que vous prenez dépend de votre physique, si vous avez tendance à prendre du poids ou si vous êtes plutôt mince.

L’hiver est la saison où les gens sont le plus susceptibles de prendre du poids.

La science moderne montre que le corps humain est contrôlé par l'horloge biologique et que son excès de gras ou de maigreur varie selon les saisons tout au long de l'année, suivant le modèle « gros en hiver et maigre en été ». Autrement dit, le taux de synthèse et de métabolisme des graisses dans le corps humain en hiver est 2 à 4 fois plus rapide que d’habitude, tandis que le taux de décomposition et de métabolisme des graisses est 10 % inférieur à la normale. Par conséquent, perdre du poids en hiver est une période critique pour les personnes obèses pour perdre du poids et réduire la graisse, et perdre du poids en hiver ne peut pas être retardé. Vous pouvez perdre du poids toute l'année, mais c'est particulièrement important en hiver. Outre les raisons pour lesquelles il est facile de prendre du poids en hiver, évoquées ci-dessus, l'hiver est également la meilleure saison pour perdre du poids, ce qui est principalement dû à la basse température ambiante. Prenons l’exemple de l’exercice physique. La même quantité d’exercice consomme beaucoup plus de calories dans l’air froid que dans un environnement chaud.

Comment perdre du poids en hiver :

L’une d’entre elles consiste à manger moins et à adapter son régime alimentaire. Mangez seulement 70 % de votre alimentation à rassasiement à chaque repas et buvez beaucoup d’eau pour accélérer le métabolisme du corps. Si vous souhaitez grignoter, il est préférable de choisir des prunes séchées. Adapter son alimentation consiste à répartir raisonnablement les calories de la journée entre les trois repas. D'une manière générale, le petit-déjeuner représente 20 % des calories totales de la journée, le déjeuner et le dîner 40 % chacun, les sucreries et les fruits secs ne sont pas autorisés après le dîner, et il est interdit de trop manger au dîner.

2. Assurez-vous que vos repas sont équilibrés. Des études ont montré que les molécules chimiques d'un aliment en particulier « s'affaiblissent » lorsqu'elles rencontrent les molécules chimiques d'un autre aliment, ce qui entraîne la production de graisse dans l'organisme. Au contraire, certains autres aliments ont l'effet inverse. Leurs molécules chimiques « se renforcent » lorsqu'elles se rencontrent, et non seulement elles ne forment pas de graisse, mais elles peuvent même réduire le poids. Le « régime amaigrissant » mis en place par les experts, qui consiste à associer des aliments gras (comme la viande, la crème, etc.) à des légumes et des haricots, peut également avoir pour effet de perdre du poids.

Troisièmement, augmentez la quantité d’exercice et établissez un système d’exercice physique.