Quel est le meilleur moment pour courir ?

De nos jours, de plus en plus de personnes accordent une attention particulière à leur santé, car la santé ne s'achète pas avec de l'argent, et une bonne santé est la chose la plus heureuse. De nos jours, de nombreuses personnes ont commencé à faire de l'exercice, mais certaines personnes le font à l'aveugle, ce qui n'a pas d'effet positif sur le corps, mais lui cause des dommages. Je vais maintenant vous dire à quelle heure il est préférable de courir et quel est le meilleur effet.

Lève-toi tôt et cours

Indice de combustion des graisses : ★★★★★

Beaucoup de gens ont l’habitude de se lever le matin pour courir et faire de l’exercice, ce qui est une approche très correcte, car la période précédant le petit-déjeuner est le meilleur moment pour faire du jogging.

En règle générale, les glucides sont consommés comme source d'énergie au cours des 20 premières minutes de jogging. Après 20 minutes, les graisses commencent à être brûlées comme deuxième source d'énergie. Par conséquent, nous pensons généralement que l’exercice aérobique doit durer 20 minutes ou plus pour avoir pour effet de brûler les graisses.

Cependant, lorsque nous nous réveillons le matin, une grande quantité de glucides a été consommée comme énergie pendant le sommeil. Par conséquent, si nous courons à ce moment-là, la graisse du corps peut être brûlée immédiatement comme première source d'énergie. En d'autres termes, cela peut raccourcir le temps avant que les graisses ne brûlent, ce qui vous permet de perdre plus de graisse dans le même temps de course.

Il est vrai que courir le matin peut grandement améliorer l’effet de combustion des graisses. Il est très pénible de se lever tôt le matin, surtout en automne et en hiver, où il est encore plus difficile de résister au « démon du sommeil ». Il peut être très difficile de persister tous les jours.

Mais ne vous inquiétez pas, en fait, vous n'avez besoin de courir que trois fois par semaine, dont deux le soir et une tôt le matin un jour de repos. Modifier votre programme de course de cette manière peut également vous aider à changer votre humeur et à profiter du plaisir du jogging pour perdre du poids.

Je pense qu'après avoir lu mon introduction, vous devriez comprendre la signification de la course à pied et ses bienfaits pour le corps, ainsi que la manière de courir. La course à pied est le meilleur sport pour le corps. Elle peut prévenir de nombreuses maladies. L'exercice régulier peut prévenir efficacement les maladies immunitaires telles que le rhume et la fièvre. La course à pied doit également être appropriée et non excessive. Un exercice excessif entraînera des tensions musculaires.