Solution à la raideur corporelle

Les personnes qui ne font pas d'exercice régulièrement ont un corps raide. Un corps raide affecte non seulement votre santé, mais vous fait également sentir particulièrement fatigué. C'est pourquoi de nombreuses personnes qui ont un corps raide veulent savoir comment résoudre le problème d'un corps raide pour le bien de leur santé et pour rendre leurs articulations plus flexibles. Les réponses sont données ci-dessous et vous pouvez jeter un œil aux solutions.

Faire du jogging ≠ s'échauffer

Étant donné que les différents sports ont des exigences différentes pour les muscles des différentes parties du corps, un simple échauffement avec du jogging ne produira pas l’effet souhaité. Les activités d'échauffement doivent également inclure des activités d'étirement et de contraction et des activités alternées, ainsi que les mouvements nécessaires aux sports à venir, tels que la course, le saut, le lancer, etc. Le principe des activités d'échauffement en hiver est d'augmenter la température corporelle et le volume respiratoire. L'intensité doit être adaptée et la durée la plus appropriée est de 20 à 30 minutes.

Il n'est pas recommandé de faire de l'exercice par temps froid

La température maximale pour les épreuves de neige aux Jeux olympiques d'hiver est de moins 17 degrés Celsius. Les amateurs de sports doivent également faire attention à cette température pour éviter les engelures.

Prévenir le rhume

Que vous soyez à l’extérieur ou à l’intérieur, ne vous précipitez pas pour enlever vos vêtements après l’exercice car votre corps est chaud. Lors d’une froide journée d’hiver, si vous enlevez soudainement vos vêtements, vous pouvez attraper un rhume en quelques minutes.

Il est préférable de faire de l’exercice dans les 15 minutes suivant l’échauffement.

Pour obtenir les meilleurs résultats de votre échauffement, vous devez commencer à jouer ou à faire de l’exercice dans les 15 minutes suivant la fin de votre échauffement.

Que ce soit en été, en hiver ou à toute autre saison, afin de vous assurer que votre corps ne soit pas raide, il est préférable de faire de l'exercice régulièrement pour rendre votre corps suffisamment flexible. Par conséquent, certains patients ayant un corps très raide peuvent utiliser les solutions ci-dessus pour améliorer leur raideur corporelle dès que possible grâce à l'exercice afin de s'assurer que leur corps ne soit plus raide.