Introduction au régime de santé printanier

En fait, il existe un dicton célèbre selon lequel le plan d'une année commence au printemps. Au printemps, tout le monde devrait apprendre à rester en bonne santé et à rendre son corps sain, sinon il sera apathique tout au long de l'année. De plus, le printemps est une saison avec de nombreux germes, nous devrions donc accorder plus d'attention aux méthodes de maintien de la santé. Découvrons les méthodes de maintien de la santé au printemps.

Méthodes de préservation de la santé :

La première étape : la détoxification en buvant du thé parfumé

Il fait froid en hiver, donc les gens préfèrent manger des aliments chauds. Surtout pendant les vacances du Festival du Printemps, manger du gros poisson et de la viande, des aliments épicés et un verre ou deux de vin peut réchauffer tout votre corps. Mais parce que nous mangeons trop d’aliments chauds en hiver, au printemps, nous devons réduire la charge sur notre estomac et nos intestins et nettoyer les intestins et détoxifier.

Boire un verre d’eau légèrement salée le matin peut faciliter la miction et aider à la détoxification. Les personnes souffrant d’hypertension artérielle peuvent passer à l’eau chaude ; les personnes ayant une glycémie normale peuvent boire un verre d’eau au miel, qui est tout aussi efficace. Au printemps, il est important de boire du thé printanier. Qu'il s'agisse de thé vert ou de thé parfumé, il peut aider à détoxifier, rafraîchir l'esprit et nourrir le qi. Surtout le thé au jasmin, qui a une odeur parfumée et un meilleur effet rafraîchissant.

Afin de détoxifier le corps, vous devez vous assurer que vos selles se déroulent sans problème. Il est recommandé aux personnes souffrant de troubles intestinaux de manger davantage de radis, de chou, de pommes de terre et de patates douces pour faciliter la défécation. Elles peuvent également pratiquer l'auto-massage en frottant le nombril dans le sens des aiguilles d'une montre au moins 36 fois par jour et en appuyant sur le point Tianshu à trois doigts de large à gauche et à droite du nombril jusqu'à ce qu'elles ressentent une sensation de douleur et de gonflement, ces deux techniques ayant un effet laxatif.

Deuxième méthode : exercices d'étirements le matin

Les anciens préconisaient des exercices matinaux au printemps. Ils pensaient que c'était la meilleure période de l'année pour faire de l'exercice et que cela pouvait détendre complètement le corps confiné pendant l'hiver. Pour les personnes âgées, la marche est l'activité la plus adaptée. Elles peuvent également respirer profondément, se dégourdir les jambes et se dégourdir les muscles dans un parc bien aéré. Il existe un dicton qui dit : « Si vos tendons poussent d’un pouce de plus, votre vie sera prolongée de dix ans. » Bien que cette affirmation soit un peu exagérée, étirer les ligaments de manière appropriée peut en effet aider le qi et le sang du corps à circuler en douceur, et peut même soulager la douleur et détoxifier. Au printemps, nous avons besoin de nourrir le foie et la vésicule biliaire, alors lorsque vous faites de l’exercice, vous pouvez tapoter l’extérieur de vos côtes. Il s'agit de la zone du foie et de la vésicule biliaire à laquelle fait référence la médecine traditionnelle chinoise. En tapotant légèrement la zone avec les paumes, on peut débloquer les méridiens du Qi et du sang et obtenir l'effet de nourrir le foie et la vésicule biliaire.

Astuce 3 : Mangez des aliments sucrés et acides au printemps

Selon le Qian Jin Fang écrit par Sun Simiao sous la dynastie Tang, le régime alimentaire au printemps doit être « moins acide et plus sucré », car manger trop d'aliments acides au printemps provoquera un feu excessif du foie, endommageant ainsi la rate et l'estomac. Vous devez manger plus d'aliments chauds et sucrés pour faciliter la digestion, comme le riz gluant, la citrouille, la jujube, l'igname, le champignon blanc, etc. D'un autre point de vue, dans la relation entre les cinq organes internes et les cinq saveurs, l'acidité a un effet astringent, ce qui n'est pas propice à la croissance de l'énergie yang et à la libération du qi du foie. Manger trop d'aliments acides endommagera l'énergie yang. Mais ce que l'on appelle moins acide et plus sucré n'est qu'un concept relatif et il ne faut pas tomber dans les extrêmes. Il vaut mieux manger plus d'aliments acides et sucrés, comme des fruits et des boissons, qui aideront à équilibrer notre corps.

Le printemps est la saison de la croissance. Selon le principe de « l'harmonie entre l'homme et la nature », les légumes germés, qui ont également l'énergie de la croissance, sont très adaptés à la consommation au printemps. Par exemple, les pousses de soja, les pousses de pois, les pousses de bambou de printemps, les pousses d'ail et les pousses peuvent être sautées, cuites dans une soupe ou utilisées comme farce. Elles doivent être légères et chaudes. La ciboulette, le gingembre et la soupe au poulet aident à nourrir le yang, vous pouvez donc en manger davantage ; vous pouvez également manger plus de fraises, d'oranges et de kiwis de manière appropriée ; je recommande particulièrement de faire tremper les baies de goji et les chrysanthèmes dans l'eau, ce qui peut nourrir le foie et améliorer la vue. De plus, le miel est un excellent tonique au printemps. En plus de boire de l'eau au miel, vous pouvez également ajouter une cuillère à soupe de flocons d'avoine et de miel au lait chaud, ce qui a meilleur goût.

L'article ci-dessus vous donne une introduction détaillée aux méthodes de préservation de la santé au printemps. En fait, vous devez accorder une attention particulière à votre corps au printemps. Le corps des gens est actuellement dans un état de sous-santé, vous devez donc faire plus attention à votre santé à ce moment-là.