Vitamines nécessaires au corps humain

Le corps humain a besoin de plusieurs types de vitamines, comme la vitamine C et la vitamine E. Ces vitamines sont très importantes pour le développement de l'organisme. La carence de l'une d'entre elles peut entraîner des anomalies du développement du corps humain. Le manque de vitamine D peut provoquer le rachitisme, et le manque de vitamine C peut provoquer des anomalies sanguines chez les patients. Chacun peut donc comprendre de quelles vitamines le corps humain a besoin.

(1) Les besoins quotidiens en vitamine A sont d’environ 0,8 mg. C'est-à-dire 80 grammes d'anguille, 65 grammes de foie de poulet, 75 grammes de carottes, 125 grammes de chou de Savoie ou 200 grammes de thon. Ces combinaisons alimentaires peuvent fournir de bons compléments pour les personnes.

(2) Les besoins quotidiens en vitamine C sont d’environ 100 mg. C'est-à-dire une demi-goyave, 75 grammes de poivron, 90 grammes de choux de Bruxelles, 2 kiwis, 150 grammes de fraises, 1 pamplemousse, une demi-papaye, 125 grammes de fenouil, etc. Tous ces éléments peuvent aider les gens à compléter leur alimentation.

(3) Les besoins quotidiens en vitamine B6 sont d’environ 1,2 mg. Deux tranches de pain complet avec 100 g de jambon fumé et un poivron, 120 g de filet de saumon, 150 g de foie de volaille ou un avocat et 100 g de jambon grillé peuvent répondre aux besoins normaux.

(4) L’apport quotidien en vitamine B6 est d’environ 10 mg. Cela représente 70 grammes d'arachides, 90 grammes de poitrine de dinde, 90 grammes de foie de poulet, 100 grammes de poitrine de poulet, 150 grammes de filet de porc, 220 grammes de filet de bœuf ou 2 tranches de pain de blé entier plus 100 grammes de saucisse et deux tomates. La combinaison de différents aliments peut avoir un effet bénéfique et jouer un très bon rôle pour les personnes elles-mêmes.

Par conséquent, dans la vie quotidienne des gens, les gens devraient comprendre la quantité de vitamines dont le corps humain a besoin en une journée, ce qui peut non seulement permettre aux gens de les compléter en fonction de leurs propres besoins, mais également d'améliorer leur santé. Il est donc très bénéfique pour les gens de comprendre les connaissances pertinentes à cet égard. Les vitamines peuvent non seulement compléter les nutriments dont les gens ont besoin, mais également améliorer leur qualité de vie.