Que faire si vos cuisses ne sont pas droites

Une mauvaise forme des jambes affecte non seulement l'apparence, mais aussi l'image. De nombreuses personnes sont souvent gênées par la forme de leurs jambes, surtout en été. Elles veulent porter des jupes courtes et des shorts, mais ne peuvent pas les porter, ce qui dégrade leur image et laisse une mauvaise impression aux gens. En fait, les personnes ayant une mauvaise forme des cuisses peuvent améliorer cette situation grâce à des méthodes de correction, mais lors de la correction, elles doivent développer de bonnes habitudes de vie.

Que faire si vos cuisses ne sont pas droites ?

Premier mouvement

Allongez-vous sur le côté sur le lit ou le tapis, pliez votre genou gauche, placez votre mollet et votre cuisse à 90 degrés, placez vos pieds derrière vous, touchez le sol avec vos orteils droits, pliez votre bras gauche et utilisez-le comme oreiller sur votre tête, pliez votre coude droit, placez votre bras supérieur et inférieur à 90 degrés, placez vos paumes sur le sol et appuyez votre taille vers le bas.

La deuxième approche

Tenez-vous debout, les jambes droites et jointes, placez un livre ou un journal entre vos jambes, serrez fermement vos genoux pour tenir le livre, faites-le 3 à 5 fois par jour, chaque fois pendant environ 15 minutes.

Le troisième mouvement

Asseyez-vous, penchez-vous en avant, étirez vos bras devant vous pour soutenir votre corps, contractez vos muscles abdominaux et fessiers, étirez le haut de votre corps vers l'avant autant que possible, ouvrez vos jambes des deux côtés, maintenez cette position pendant 10 secondes et répétez 3 fois.

La quatrième étape

Soulevez votre poitrine, relevez votre tête et contractez votre abdomen. Soutenez le sol avec une jambe, placez votre centre de gravité sur votre tronc et étirez l'autre jambe vers l'avant, en étirant votre pied et en touchant le sol avec vos orteils. Faites pivoter votre cuisse vers l'extérieur, gardez votre pied droit, soulevez-le naturellement, maintenez pendant 1 à 2 secondes puis posez-le. Soulevez et abaissez à vitesse constante, répétez 20 fois, puis passez à l’autre jambe. Faites au moins 3 séries de chaque exercice. Ce mouvement est efficace pour corriger les jambes en forme de X.

Que faire si vos jambes ne sont pas droites

Lorsque vous dormez, ne croisez jamais les jambes. Dormir avec les jambes croisées poussera les articulations de vos genoux vers l’extérieur et modifiera la forme de vos jambes.

Il est bien connu que jouer au football, pratiquer les arts martiaux, jouer au tennis de table et d’autres sports peuvent entraîner des jambes arquées. En fait, dans de nombreux sports d’athlétisme, si la posture est incorrecte et que l’articulation du genou est soumise à un impact extérieur violent, cela provoquera des jambes arquées. Par conséquent, la proportion d’athlètes ayant des jambes arquées est très élevée.

À l’âge adulte, le squelette se forme, principalement grâce aux tissus mous des articulations et des ligaments. Il n’est donc pas nécessaire de recourir à un apport particulier en calcium. Mais il est nécessaire de veiller à ce que les enfants aient un apport adéquat en calcium.

Asseyez-vous sur le lit avec le dos droit et n'oubliez pas de garder votre taille droite, sinon la pression sera à nouveau sur vos hanches. Vous pouvez vous appuyer contre le mur au début.

Pliez vos genoux, placez vos pieds ensemble, avec vos orteils et vos talons alignés sur le lit, vos jambes séparées, les côtés intérieurs de vos jambes tournés vers le haut et vos genoux tournés vers l'extérieur. Gardez vos talons aussi près de votre corps que possible.

Saisissez la plante de vos pieds avec vos deux mains et poussez les deux genoux vers le bas en même temps, vers le lit. Essayez de garder vos genoux et vos cuisses près du lit. À ce moment, vous ressentirez une pression dans les deux hanches (à l’emplacement de la tête fémorale). Prenez le contrôle de votre temps. Vous pouvez contrôler le nombre de fois par vous-même. Au début, vous ne devez pas laisser vos genoux appuyer contre le lit. Vous devez le faire selon vos capacités. Assurez-vous de compter autant que possible sur la force de vos cuisses et de vos hanches. La clé à ce stade est de garder votre taille et votre dos droits. Assurez-vous de ne pas laisser le poids du haut de votre corps reposer sur vos fesses.