Quels sont les dangers d'un exercice excessif

L'exercice physique peut en effet améliorer la résistance de notre corps et exercer nos muscles, mais un exercice excessif peut provoquer des douleurs musculaires ou des lésions nerveuses. Par conséquent, nous recommandons aux patients de prêter attention aux dangers d'un exercice excessif dans leur vie. En général, nous savons tous qu’un exercice excessif peut provoquer une tension nerveuse, mais nous ne savons pas qu’il existe d’autres dangers.

L’exercice excessif peut provoquer des névroses, réduire votre capacité de réaction, votre sens de l’équilibre et votre élasticité musculaire. Bien que ne pas faire d'exercice ne soit pas bon pour le corps, au moins le corps humain maintient un état stable. Cependant, l'exercice excessif perturbe l'harmonie du corps et cause plus de dommages que l'absence d'exercice.

La fatigue n’est pas un mauvais signe. Certains symptômes de fatigue aiguë comme la transpiration, la faiblesse au niveau de la taille et des genoux et les douleurs musculaires ne sont pas considérés comme un exercice excessif s’ils peuvent être récupérés lors de l’exercice suivant. Au contraire, on parle d’exercice excessif.

D’un point de vue professionnel, l’exercice excessif peut avoir deux conséquences : l’une est le surentraînement dans les sports de compétition, et l’autre est la fatigue excessive dans les sports en général. Ce type de fatigue est généralement chronique et l’accumulation de la fatigue de chaque exercice sans récupération complète fait que le corps humain ressent divers symptômes d’inconfort. Les tensions articulaires courantes du genou et les tensions chroniques des muscles du dos sont le résultat d’une fatigue excessive locale. Dans ce cas, vous devez changer votre méthode d’exercice. Par exemple, les personnes qui jouent souvent au basket-ball peuvent réduire le nombre de fois qu’elles jouent et insérer d’autres sports pour remplacer un seul sport.

Soyez prudent si vous ressentez une diminution de la capacité de réaction, une diminution du sens de l'équilibre, une diminution de l'élasticité musculaire après l'exercice, si vous vous sentez étourdi et nauséeux dès votre arrivée sur le lieu du sport, si vous avez un manque d'appétit et de sommeil, si vous êtes déprimé, irritable, constipé, si vous avez la diarrhée et si vous êtes sujet au rhume. Cela est probablement dû à une fatigue générale. Lorsque le corps est trop fatigué, le système nerveux central est endommagé et l'ensemble du corps commence à présenter des anomalies. L'exemple le plus typique est la névrose avec les manifestations mentionnées ci-dessus. À ce stade, vous devez arrêter de faire de l’exercice et consulter un médecin.

Pour éviter une fatigue excessive causée par un exercice physique excessif, il est recommandé de pratiquer l'exercice progressivement et selon ses capacités. Par exemple, il faut faire de l'exercice 2 à 3 fois par semaine, se reposer deux ou trois jours après chaque exercice et choisir un sport en fonction de son âge et de sa condition physique. Si vous commencez soudainement à faire de l’exercice après dix jours ou quinze jours sans exercice, vous risquez facilement de faire trop d’exercice et de devenir trop fatigué.

L'article nous présente en détail les dangers d'un exercice physique excessif. J'espère que vous pourrez prendre de bonnes précautions dans votre vie. Il est tout à fait normal que vous obteniez les effets souhaités grâce à l'exercice physique dans votre vie, mais nous vous recommandons de faire attention à faire de l'exercice avec modération dans votre vie. L'excès d'exercice entraînera une diminution de notre capacité de réaction.