6 nutriments pour des dents saines

Si vous avez des problèmes tels que la carie dentaire, des dents jaunes, des dents sales et mal rangées, faites attention, cela peut être lié à votre alimentation habituelle. Des études ont montré que la santé et la propreté des dents sont liées aux nutriments. Alors, quels nutriments devrions-nous ajouter à nos dents dans notre alimentation quotidienne ?

La qualité des dents est étroitement liée à l’alimentation et à la nutrition. Les recherches médicales modernes ont montré que la santé et la propreté des dents sont liées aux nutriments. Par conséquent, pour garder vos dents en bonne santé, vous devez les compléter avec des nutriments dans votre alimentation quotidienne.

1. Calcium

Le calcium est le principal composant des dents. Il faut donc veiller à consommer des aliments riches en calcium dans notre alimentation, comme le lait, le fromage et les produits à base de soja. En particulier, le rapport calcium/phosphore dans le lait est approprié, ce qui est bénéfique pour l’absorption humaine. De plus, lors de la cuisson d’aliments contenant du calcium, l’ajout d’un peu de vinaigre peut aider à dissoudre le calcium et faciliter son absorption par le corps humain.

2. Phosphore

Le phosphore est un nutriment essentiel pour garder des dents fortes. Le phosphore est largement présent dans les aliments. La viande, le poisson, le lait, les haricots, les céréales et les légumes sont tous riches en phosphore.

3. Vitamine D

La fonction de la vitamine D est de favoriser l’absorption et l’ossification du calcium et du phosphore par l’organisme. Les aliments riches en vitamine D comprennent le foie animal, l’huile de poisson, etc.

4. Vitamine C

Des niveaux adéquats de vitamine C dans le corps humain sont une condition importante pour prévenir les maladies parodontales. Les légumes verts et les fruits frais sont riches en vitamine C, et des apports suffisants de légumes et de fruits doivent être assurés dans l’alimentation quotidienne.

5. Molybdène

Manger régulièrement des légumes peut augmenter la teneur en molybdène des dents, améliorant ainsi leur dureté et leur fermeté. Manger plus de légumes qui favorisent la mastication, comme le céleri, le chou, les épinards, le poireau, le varech, etc., est bénéfique pour favoriser le développement de la mâchoire inférieure et l'alignement des dents.

6. Fluor

Le fluor est un élément important pour la santé dentaire. Le fluor peut former de la fluorapatite insoluble avec les composés de calcium et de phosphore dans la structure dentaire, empêchant ainsi l’acide produit par les bactéries de corroder la structure dentaire. De plus, le fluor peut entraver la croissance des bactéries en inhibant les enzymes présentes dans les bactéries. Les poissons marins, le thé, le miel et l’eau minérale sont riches en fluor.