Six maladies courantes causées par l'alimentation

Savourer de bons plats est l'un des grands plaisirs de la vie, mais si le moment et la façon de les manger ne sont pas adaptés, cela peut entraîner de graves dangers pour l'organisme. De nombreuses maladies courantes sont étroitement liées à de mauvaises habitudes alimentaires. Voyons maintenant les habitudes alimentaires qui ont un impact sur votre santé.

Sauter le petit-déjeuner : un mauvais estomac rend la vie plus longue difficile

Sauter le petit-déjeuner peut sérieusement endommager votre estomac, vous rendant incapable de travailler énergiquement et vous faisant paraître plus vieux. Après avoir suivi à long terme 7 000 hommes et femmes, des chercheurs allemands ont découvert que 40 % des personnes avaient l’habitude de sauter le petit-déjeuner et que leur espérance de vie était en moyenne de 2,5 ans inférieure à celle des 60 % restants. Une autre université a découvert, dans une étude menée auprès de personnes de 80 à 90 ans, que l'une des raisons courantes de leur longévité est qu'elles mangent un petit-déjeuner copieux tous les jours. Les aliments du petit-déjeuner doivent donc être aussi délicieux et appétissants que possible, et lors du choix des aliments, faites attention à la combinaison d'aliments secs et liquides, et de viande et de légumes.

Le dîner est trop riche – l’obésité et l’insomnie vous guettent

Le soir, la teneur en insuline du sang atteint son maximum de la journée. L'insuline peut transformer le sucre sanguin en graisse qui se condense sur les parois des vaisseaux sanguins et de la paroi abdominale. Si vous mangez trop au dîner, vous deviendrez obèse au fil du temps. Dans le même temps, un dîner copieux, qui dure généralement longtemps, perturbera l’horloge biologique normale du corps et provoquera facilement de l’insomnie.

Le dîner doit être végétarien, vous devez surtout manger plus de légumes frais et essayer de réduire votre consommation d'aliments riches en protéines et en graisses. Mangez moins au dîner. Il est généralement exigé que les calories fournies par le dîner ne dépassent pas 30 % des calories totales de l’alimentation de la journée.

Dépendance au café – panique

La dépendance au café peut facilement conduire à des maladies cardiaques. Le café contient de fortes concentrations de caféine, qui peuvent altérer la fonction cardiaque et augmenter le taux de cholestérol dans les vaisseaux sanguins. Par conséquent, pour des raisons de santé, il est préférable de boire moins de café.

Boire beaucoup d'alcool - souffrir d'une maladie alcoolique du foie

Boire de grandes quantités ou fréquemment peut provoquer une intoxication alcoolique au niveau du foie, entraînant une inflammation et un gonflement, et affectant les systèmes reproducteur et urinaire. Si vous voulez boire, vous devez d’abord apprendre à boire. D'un point de vue santé, il est préférable de boire du vin rouge. Il est plus sûr de boire après 14 heures tous les jours. Étant donné que la concentration d’alcool déshydrogénase, l’enzyme qui décompose l’alcool dans l’estomac, est faible le matin, boire la même quantité d’alcool est plus facile à absorber que l’après-midi, ce qui provoque des dommages plus importants aux organes tels que le foie et le cerveau.

De plus, il est déconseillé de boire de l’alcool à jeun, avant d’aller au lit, lorsque vous avez un rhume ou lorsque vous êtes émotionnellement excité. La quantité d’alcool qu’une personne pesant 60 kg est autorisée à consommer par jour devrait être limitée à moins de 60 grammes.

Selon le métabolisme de l'alcool, les meilleurs accompagnements sont les aliments riches en protéines et en vitamines. Évitez de manger du poisson salé, des saucisses et du bacon avec de l'alcool, car ces aliments fumés contiennent beaucoup de pigments et de nitrosamines, qui réagissent avec l'alcool et endommagent non seulement le foie, mais aussi les muqueuses buccales et œsophagiennes, et peuvent même provoquer un cancer.

Manger des aliments crus pour la fraîcheur – les parasites pénètrent dans le corps

Manger fréquemment des aliments crus peut facilement entraîner diverses maladies parasitaires. Si vous aimez les aliments frais, il est préférable de boire des jus de légumes et de fruits frais tous les jours. Mélanger les légumes frais dans un plat froid, ajouter du vinaigre si nécessaire et un peu de sel. Manger d’abord des aliments crus comme des fruits, puis des aliments cuits, n’augmentera pas le nombre de globules blancs.

Ne bois pas d’eau – tu deviendras stupide

Une consommation insuffisante d’eau peut entraîner un vieillissement cérébral, induire des maladies cérébrovasculaires et cardiovasculaires et affecter la fonction métabolique des reins. Il est donc recommandé de boire 8 verres d’eau (soit 1,5 litre d’eau) par jour.