Dix moyens rapides pour soulager la fatigue oculaire, voyons ça de plus près !

Le moyen le plus simple et le plus efficace de prévenir la fatigue oculaire est de détourner le regard de l’écran et de reposer vos yeux. Étant donné que différents types de muscles contrôlent différentes zones de l’œil, vous n’avez pas besoin de fermer les yeux pour vous reposer ; vous pouvez simplement changer votre façon de regarder. Si vous regardez un écran depuis trop longtemps, levez la tête et regardez vers le haut. Regardez par la fenêtre un instant, levez-vous et faites le tour de la maison ou allez vous promener. Regarder quelque chose de plus éloigné que votre écran aidera vos yeux à se détendre.

⑴ Cligner des yeux

Le clignement des yeux est important car il hydrate les yeux pour éviter qu’ils ne démangent ou ne s’assèchent.

⑵Réglez la lumière intérieure

Assurez-vous d’utiliser votre ordinateur dans une pièce bien éclairée ; un éclairage confortable est essentiel pour prévenir la fatigue oculaire et aider à réduire le stress.

⑶Réglez la luminosité et le contraste de l'ordinateur

Accédez aux paramètres d’affichage de votre ordinateur et effectuez les réglages nécessaires.

⑷ Reposez-vous un peu

Ne restez pas longtemps devant l’ordinateur et ne restez pas assis pendant des heures.

⑸Affichage mobile

Si l’écran de votre ordinateur est confiné dans le coin d’un petit espace, essayez de déplacer le moniteur vers une zone où vous pouvez détourner le regard du moniteur.

⑹ Élimine l'éblouissement

L’éblouissement des écrans d’ordinateur, des murs, des fenêtres ou de toute surface réfléchissante peut provoquer une fatigue oculaire. Si possible, installez un écran antireflet sur votre moniteur pour bloquer autant de sources réfléchissantes que possible. Si vous ne l’avez pas déjà fait, vous devriez tirer vos stores ou vos rideaux pour minimiser les problèmes d’éblouissement causés par la lumière du soleil qui brille de l’extérieur.

⑺Faites des exercices pour les yeux

Des exercices oculaires simples peuvent prévenir ou soulager la fatigue oculaire.

⑻Mettez-vous de l'eau dans les yeux

Si vous sentez que vos yeux brûlent, allez à la salle de bain et aspergez-vous les yeux d’eau froide. Attendez que l’eau s’assèche avant de retourner au bureau.

⑼Massage du visage

Humidifiez une serviette ou un mouchoir avec de l’eau tiède et essuyez doucement votre visage, votre front et votre cou en massant lentement.

⑽Consultez un ophtalmologue

Si les symptômes de fatigue oculaire persistent, consultez votre médecin.