Ne faites pas ça pour avoir chaud ! La plupart des gens prennent

À l’approche du début de l’hiver, la température baisse brusquement et les gens commencent à adopter diverses mesures pour se réchauffer. Peu de gens savent que de nombreuses mesures de prévention du rhume peuvent, dans une certaine mesure, poser problème.

Dormir avec la tête couverte

Lorsque les gens se couvrent la tête pendant leur sommeil, ils expirent continuellement du dioxyde de carbone, qui est entièrement concentré dans un petit espace formé par la couette. La concentration en oxygène continue de diminuer et le corps humain émet naturellement de la chaleur humide pendant tout le processus de sommeil. De cette façon, l'air dans la couette est assez humide et sale. Si vous dormez la tête couverte pendant une longue période, votre cerveau sera gravement privé d'oxygène. Vous n'aurez pas l'énergie nécessaire pour travailler le lendemain et vous serez groggy.

Méthode correcte : Assurez-vous de garder votre visage exposé lorsque vous dormez afin que votre cavité nasale puisse respirer normalement pendant le sommeil.

Couches d'emballage

Les vêtements eux-mêmes ne génèrent pas de chaleur, ils la retiennent simplement. Si l'épaisseur de la couche d'air dépasse 1,5 cm, la convection de l'air augmentera, la chaleur se dissipera plus rapidement et la rétention de chaleur diminuera naturellement. De plus, si vous portez trop de vêtements, la fonction de régulation de la température du corps diminuera, ce qui vous rendra plus susceptible d'attraper de la fièvre et d'attraper un rhume.

La bonne approche : choisissez des doudounes légères et chaudes ou des vestes en cuir qui résistent aux vents froids de l’hiver. Vous pouvez porter un pull légèrement ample et doux à l’intérieur, mais ne serrez pas trop le col, sinon cela provoquera facilement un apport sanguin insuffisant au cerveau.

Couvrez-vous la bouche et le nez

Si l'écharpe est enroulée autour de la bouche, lorsque la personne respire, les minuscules fibres de laine et les bactéries seront inhalées dans les poumons, provoquant des infections respiratoires. De nombreuses personnes portent également des masques pour se tenir au chaud, mais si vous portez un masque toute la journée, les muqueuses de la cavité nasale et de l'ensemble des voies respiratoires ne seront pas sollicitées et la capacité à gérer l'air froid sera artificiellement affaiblie. Si vous avez un peu froid, vous aurez plus de chances d'attraper un rhume.

La bonne façon de procéder : lorsque vous portez un foulard, votre bouche et votre nez doivent être exposés pour que la respiration ne soit pas obstruée ; si la pollution de l'air n'est pas grave, essayez de ne pas porter de masque.

Climatisation toujours allumée

Bien que les climatiseurs puissent apporter de la chaleur aux gens en hiver, des bactéries et de la poussière s'accumulent à l'intérieur des climatiseurs, en particulier ceux des bureaux. Lorsque le climatiseur est allumé, ces substances pénètrent naturellement dans la pièce avec l'air et sont inhalées par les gens. Certaines personnes de constitution faible peuvent développer des maladies respiratoires telles que la trachéite, la rhinite, etc., et l’air sec peut également endommager la peau.

Approche correcte : lorsque vous utilisez la climatisation, vous pouvez placer un humidificateur ou une bassine d’eau dans la pièce pour maintenir la pièce modérément humide. La température intérieure doit être ajustée de manière appropriée et la température doit être augmentée progressivement. Lorsque la température est réglée à un niveau approprié, vous devez retirer vos vêtements extérieurs ; si vous souhaitez sortir, vous devez ajuster progressivement la température à 15℃. Ne quittez pas immédiatement la pièce climatisée, afin que votre cavité nasale ait le temps de s'adapter à la température de l'air. La meilleure température pour dormir la nuit se situe entre 15 et 18 degrés Celsius. Les familles dont les patients souffrent de rhumes ou d’autres maladies infectieuses ne doivent pas utiliser de climatiseurs.

Réduire l'exercice

En raison du froid hivernal, les gens hésitent à sortir pour faire de l’exercice. En fait, plus il fait froid, plus il faut faire de l'exercice, car l'exercice est le meilleur moyen de chasser le froid. Il peut également améliorer la résistance aux maladies et réduire leur apparition.

Approche correcte : Continuez à faire de l'exercice même en hiver, vous pouvez choisir le jogging, le vélo, le Tai Chi, etc. Vous pouvez également opter pour des activités de fitness en salle, comme l'aérobic, le tennis de table, le bowling, etc.

Gardez les portes et les fenêtres fermées

Dormir avec les portes et les fenêtres fermées en hiver réduira certes la convection de l’air et augmentera la température intérieure, mais la mauvaise circulation de l’air qui en résulte est plus nocive. Selon les experts, le corps humain produit plus de 500 substances chimiques au cours du métabolisme, dont 149 sont éliminées par les voies respiratoires. En conséquence, l'air contient un grand nombre de bactéries, de virus, de dioxyde de carbone et de particules de poussière, qui affectent les voies respiratoires. Par conséquent, ceux qui ferment les fenêtres et dorment tard souffrent souvent de rhumes, de toux, de pharyngite, etc.

Bonne approche : ne laissez pas les portes et les fenêtres fermées toute la journée simplement parce qu’il gèle dehors. Ouvrez souvent les fenêtres pour permettre à l’air de circuler. En hiver, les fenêtres doivent être ouvertes 2 à 4 fois par jour, chaque fois pendant environ 10 minutes. En particulier, le logement du patient doit être fréquemment ventilé.

Boire pour se réchauffer

Après avoir bu, les vaisseaux sanguins périphériques tels que les capillaires de la peau se dilatent considérablement et la chaleur est dissipée vers l’extérieur à travers la peau, de sorte que les personnes ressentent une peau chaude. Cependant, l'alcool est différent des substances énergétiques telles que les protéines, les graisses et les glucides. Il ne génère pas beaucoup de chaleur. Par conséquent, après avoir bu, la dissipation anormale de la chaleur du corps entraînera une perte de chaleur importante et la sensation de douceur sera finalement remplacée par du froid. Par conséquent, boire de l’alcool ne peut pas vous garder au chaud ; plus vous buvez, plus vous aurez froid.

La bonne approche : Il existe un vieux dicton dans mon pays : « Chaud après un repas, froid après avoir bu. » Il fait référence au vin blanc. Parmi tous les types d'alcool, le vin de riz est celui qui a le meilleur effet de protection contre le froid, en particulier le vin de riz chaud, qui peut favoriser la circulation sanguine, améliorer le métabolisme et a pour effet de nourrir le sang et la beauté, d'activer la circulation sanguine et de dissiper le froid, et d'activer la circulation sanguine. Il peut résister efficacement à la stimulation du froid et prévenir les rhumes.

La température ambiante est trop élevée

Si la température ambiante dépasse 22℃, votre corps se sentira mal à l’aise. Une température élevée entraîne une sécheresse dans l'environnement intérieur, ce qui réduit la résistance du système respiratoire humain et peut facilement provoquer une pharyngite aiguë, etc. Pour les personnes qui doivent sortir fréquemment, une température ambiante trop élevée créera une grande différence de température entre l’intérieur et l’extérieur, ce qui réduira leur résistance, les rendra plus sensibles aux infections des voies respiratoires supérieures et augmentera la probabilité de crises soudaines de maladies cardiovasculaires et cérébrovasculaires. Chez les personnes âgées peu résistantes, cela peut même provoquer une pneumonie. De plus, à mesure que la température ambiante augmente, la consommation d’oxygène du corps humain augmente, ce qui facilite la fatigue et la somnolence.

Approche correcte : La température de la pièce doit être comprise entre 18 et 22 degrés Celsius. Lorsque la température ambiante est élevée, vous devez augmenter l’humidité intérieure en plaçant un pot d’eau et des plantes dans la pièce, ou vous pouvez utiliser un humidificateur. Les fenêtres doivent être correctement ventilées et doivent être ouvertes pendant au moins 30 minutes à chaque fois. Buvez généralement plus d’eau et mangez plus de fruits.