Conseils pour soulager les fesses après une position assise prolongée

Les femmes de bureau qui travaillent dur pendant de longues périodes restent souvent assises pendant deux ou trois heures sans bouger, et tout au plus se lèvent-elles pour aller aux toilettes ou boire de l'eau. Au fil du temps, cela entraînera un affaissement des fesses et une accumulation de graisse, rendant le corps laid et provoquant des maladies gynécologiques et d'autres problèmes.

Pour les femmes qui restent assises au bureau pendant longtemps, la posture assise inchangée pendant une longue période entraînera un aplatissement des fesses, un relâchement des muscles et une perte de fermeté et de portance globale. L'apparence donnera l'impression que les fesses sont devenues plus grosses. De plus, la taille et l'abdomen gagneront également en graisse, et les cuisses deviendront plus grosses. Mais ce n’est pas là le plus grand danger que peut causer une position assise prolongée. La position assise prolongée peut également être à l’origine de nombreuses maladies cachées. Premièrement, cela provoque une raideur de la nuque, affecte l'apport sanguin de l'artère carotide à la tête, détruit la courbure physiologique normale et provoque une bosse ou une hyperplasie osseuse. Deuxièmement, tout le poids du corps est pressé sur la zone lombo-sacrée et la pression est inégalement répartie, ce qui peut provoquer un affaissement ou des douleurs au niveau de la taille, de l'abdomen et des muscles du dos. Troisièmement, la circulation sanguine des personnes sédentaires ralentit, le retour veineux dans le corps est bloqué et la congestion sanguine induit des varices, augmentant le risque d'hémorroïdes. Enfin, les amies souffrent de maladies gynécologiques telles que la maladie inflammatoire pelvienne et l'annexite en raison de l'obstruction du retour veineux pelvien et d'une stase sanguine excessive.

Les amies devraient donc essayer de modifier leurs habitudes d’assise. Premièrement, levez-vous et bougez toutes les demi-heures pendant environ 5 minutes ; deuxièmement, vous pouvez également entraîner votre grand fessier en position assise. Toutes les 10 minutes, redressez votre corps, respirez profondément, serrez votre taille et vos hanches, maintenez la posture pendant 2 à 3 secondes et répétez 4 à 8 fois. Vous pouvez également vous asseoir sur une chaise, vous appuyer sur vos mains, contracter votre grand fessier et soulever légèrement vos hanches de la chaise. Maintenez la position pendant 4 à 6 secondes et répétez 4 à 8 fois.

Il existe deux petits mouvements qui peuvent exercer la forme de la taille et des jambes : asseyez-vous sur une chaise avec le corps droit, poussez vos épaules vers l'arrière pour resserrer les muscles du dos et rapprochez vos omoplates, maintenez la position pendant 4 à 6 secondes et répétez 4 à 8 fois. Placez vos mains sur vos hanches, les pieds sur le sol, tournez votre taille à gauche et à droite au maximum et répétez 8 à 12 fois. Pliez vos genoux et soulevez vos jambes en alternance, pliez vos coudes sur les côtés et balancez vos bras d'avant en arrière en alternance, en imitant le mouvement de la course.