Comment soulager la constipation

La constipation est un mot bien connu, mais elle est présente dans la vie de nombreuses personnes, entraînant des problèmes et des douleurs sans fin. Il est difficile de s'en débarrasser, peu importe les efforts que vous faites pour trouver un traitement médical ou prendre des médicaments. En fait, tant que nous développons de bonnes habitudes de vie et apprenons à maintenir la santé, de nombreux problèmes et maladies resteront loin de nous. Je vais vous présenter ici « Comment soulager la constipation » afin que chacun puisse apprendre à maintenir sa santé et à redonner une vie normale à ceux qui souffrent de constipation. Ensemble, militons pour la santé.

Comment soulager la constipation

Tant que nous mangeons correctement dans notre vie, certaines maladies resteront loin de nous. Comme le dit le dicton, il faut bien manger et bien boire pour avoir un corps sain. En raison de la pression actuelle, certaines personnes ressentent de la douleur dans leur vie. C’est pourquoi, dans nos vies trépidantes, nous devons apprendre à maintenir notre santé et à vivre une vie meilleure. Laissez-moi vous dire comment soulager la constipation.

1. Levez votre verre et buvez de l’eau. Boire beaucoup d’eau peut aider à freiner la constipation à la source et à la soulager. La caféine contenue dans l'espresso peut stimuler l'estomac, donc boire une tasse de café ou de thé le matin peut aider vos intestins à fonctionner. Cependant, comme la caféine est également un diurétique et élimine l’eau de votre corps, assurez-vous de boire beaucoup d’eau, de soda, de jus de fruits, de lait ou de boissons décaféinées.

2. Augmentez votre apport en fibres. Parfois, une petite quantité de fibres alimentaires ajoutées est tout ce dont vous avez besoin pour atteindre la régularité. Pour éviter les ballonnements, augmentez progressivement la teneur en fibres de votre alimentation et assurez-vous de boire suffisamment d’eau pour que les fibres puissent circuler en douceur dans votre système digestif.

3. Mangez au moins cinq portions de fruits et légumes chaque jour. Choisissez une variété de fruits et de légumes, notamment des pommes de terre, des pommes, des baies, des abricots, des pêches, des poires, des oranges, des pruneaux, du maïs, des pois, des carottes, des tomates, des épinards, du brocoli et du chou-fleur. Essayez de choisir des fruits entiers plutôt que simplement du jus ; par exemple, un verre de jus d’orange ne fournit que 0,1 gramme de fibres, tandis qu’une orange fournit 2,9 grammes de fibres.

Mangez environ 170 grammes de céréales chaque jour. Cela s’ajoute aux cinq portions de fruits et légumes. Les produits céréaliers comprennent les céréales, le pain et les légumes féculents (comme le maïs, les haricots verts, les pommes de terre et les haricots de Lima). Dans la mesure du possible, choisissez des aliments à base de grains entiers, notamment du pain complet et des céréales à grains entiers.

En bref, bien que la constipation ne soit pas une maladie grave, si elle n’est pas guérie pendant longtemps, elle causera de gros problèmes à l’organisme. Si vous faites attention à plusieurs aspects, mangez plus de bananes. Les bananes sont sucrées et froides par nature, elles peuvent réduire la tension artérielle, favoriser le transit intestinal, évacuer la chaleur et humidifier les intestins. Plus c'est mûr, mieux c'est ! La constipation peut toujours être résolue et ne dérangera pas les gens dans leur vie. Cela peut vous détendre complètement ! Soyez un patient sans souci !