4 étapes après les repas peuvent aider à prolonger la vie

Pour les personnes âgées, le temps après les repas est une période très importante. De bonnes habitudes de santé après les repas peuvent permettre aux personnes âgées de maintenir une bonne fonction intestinale, de favoriser une absorption complète des nutriments et de prévenir efficacement les maladies gastro-intestinales. Je recommande à tout le monde de suivre ces quatre étapes. Si vous les respectez longtemps, elles peuvent faciliter la digestion, renforcer votre condition physique et ainsi prolonger votre vie.

Rincez-vous d'abord la bouche

Le scientifique médical Zhang Zhongjing a souligné : « Après avoir mangé, vous devez vous rincer la bouche pour garder vos dents en bonne santé et votre bouche sent bon. » Se rincer la bouche peut éliminer les débris alimentaires et une partie de la plaque dentaire molle dans la bouche, réduire le nombre de bactéries dans la bouche et ainsi réduire le risque de maladies gastro-intestinales. La bonne façon de se gargariser est de garder un bain de bouche ou de l'eau dans la bouche, de fermer la bouche, puis de gonfler les joues et les lèvres pour permettre à la solution d'entrer complètement en contact avec les dents de la bouche, et d'utiliser la force de l'eau pour rincer à plusieurs reprises différentes parties de la bouche, afin d'éliminer les débris alimentaires et la plaque molle qui restent dans les espaces entre les dents.

Faites une pause

« S’allonger après un repas copieux peut provoquer une centaine de maladies. » De nombreuses personnes âgées n’osent pas s’allonger immédiatement après un repas et préfèrent se promener, mais ce n’est pas sain. Après un repas, l’estomac est plein et le tube digestif doit être suffisamment approvisionné en sang pour la digestion initiale. Si vous vous levez et partez précipitamment à ce moment-là, une partie du sang se concentrera inévitablement dans le système moteur, retardant la sécrétion des sucs digestifs et perturbant la digestion normale de l'estomac. L’approche correcte consiste à se reposer pendant 30 minutes après un repas avant de marcher, ce qui aide à favoriser la motilité gastro-intestinale et la sécrétion de sucs digestifs gastro-intestinaux. Pour les personnes âgées atteintes de gastroptose, il est préférable de s'allonger un moment après un repas, car la gastroptose est fortement influencée par la position du corps et la position allongée est légèrement plus agréable. Si vous marchez immédiatement après un repas, cela aggravera les dommages causés par les aliments à l'estomac et à l'intestin grêle, ce qui peut facilement provoquer une indigestion ou des douleurs abdominales.

Frottez votre abdomen

La médecine traditionnelle chinoise considère que le nombril et l'abdomen sont équivalents à la zone de la glande intestinale de la glande pylorique de l'estomac. Des frottements fréquents peuvent accélérer la motilité gastro-intestinale, augmenter le suc gastrique, faciliter la digestion et normaliser l'excrétion. Le roi de la médecine Sun Simiao a préconisé

« Frottez le ventre avec des mains chaudes après avoir mangé » est censé « frotter le ventre après avoir mangé peut guérir toutes les maladies ». Masser l’abdomen après un repas peut également servir de stimulus bénin, qui est transmis au cerveau par les nerfs et est bénéfique pour la régulation de la fonction endocrinienne. Méthode spécifique : Placez vos paumes sur votre abdomen, avec votre nombril comme centre, et massez lentement et doucement dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse des aiguilles d'une montre pendant 20 cercles chacun.

Écouter la chanson

"Shoushibaoyuan" a dit : "La rate aime la musique, et elle bouge et broie la nourriture quand elle entend le son." Surtout pour les amis âgés, profiter d'une musique douce après les repas est très bénéfique pour la santé. Les experts médicaux polonais recommandaient autrefois aux patients souffrant de problèmes d'estomac d'écouter les disques de Bach après chaque repas pour soigner leurs problèmes d'estomac. Il n’est pas recommandé aux personnes âgées d’écouter des sons bruyants, des rythmes forts et excitants ou des tons persistants et tristes, car ils auront un impact négatif sur leurs émotions et leurs fonctions digestives.