Faites dix choses pour rendre votre cerveau plus intelligent

Tout le monde souhaite avoir un cerveau intelligent, mais l'âge ne pardonne pas. Le corps vieillit et les fonctions cérébrales déclinent. De nombreuses personnes commencent à se plaindre que « le cerveau ne suffit pas ». En fait, lorsque nous vivons selon de « vieilles habitudes » jour après jour, notre cerveau apprend à être « paresseux ». Au fil du temps, les fonctions du cerveau vont dégénérer.

Cultivez une personnalité souriante

Le Dr Newberg a déclaré que le sourire stimule les circuits cérébraux et que rire souvent peut aider à réduire le stress et à améliorer l'immunité. Le « rire » lui-même est également un bon moyen de garder le cerveau actif et peut rendre la réflexion plus agile. Les gens devraient passer plus de temps avec des gens qui ont le sens de l'humour. Cela transmet non seulement des émotions positives, mais stimule également l'activité de son propre cerveau lorsqu'on voit les autres sourire. Il est donc recommandé à chacun de cultiver une personnalité qui aime rire, de se faire plus d’amis qui aiment rire et de regarder plus de vidéos d’autres personnes riant joyeusement, ce qui est bon pour le cerveau.

Forcez votre cerveau à travailler

Des recherches américaines ont montré que la stimulation de l’intelligence et de la cognition du cerveau peut renforcer les nerfs du lobe frontal du cerveau, améliorant ainsi la prise de décision, la communication et la coordination. Le professeur He Xiaosheng, médecin-chef du service de neurochirurgie de l'hôpital Xijing du Shaanxi, a déclaré aux journalistes que les jeux qui vous permettent de réfléchir sont le meilleur moyen d'exercer votre cerveau. Il recommande surtout le bridge et le mahjong modéré. Le Dr Newberg recommande de consacrer quelques heures chaque jour à des activités intellectuelles qui vous mettent au défi, comme résoudre des problèmes complexes, écouter des discours, jouer aux échecs, regarder des émissions scientifiques à la télévision, etc., ce qui peut activer les circuits neuronaux du cerveau.

Élaborer un programme d’exercice

Une étude de l’Université de Columbia a également révélé qu’aller à la salle de sport peut aider à ajouter de nouvelles cellules dans la zone du cerveau responsable de la mémoire. Les participants qui ont fait de l’exercice quatre fois par semaine pendant quatre mois ont constaté des améliorations significatives dans leur cerveau. Par conséquent, les experts recommandent de faire de l'exercice 3 à 5 fois par semaine, comme courir, faire du vélo, de la gymnastique, jouer au ballon, nager, etc. 30 minutes à chaque fois suffisent pour maintenir la santé du cerveau, protéger les nerfs des dommages causés par le stress, développer la fonction immunitaire et améliorer la capacité du cerveau à se remodeler.

Prévoir une détente adaptée

Soyez un bon « patron » de votre corps afin de ne pas être en grève auprès de vos « salariés ». Le Dr Newberg affirme que se détendre peut empêcher le cerveau de libérer des substances neurochimiques qui stimulent le stress. Les experts nous rappellent que la relaxation ne signifie pas s'asseoir sur le canapé et regarder la télévision, mais ressentir chaque partie du corps avec son cœur et éliminer les tensions musculaires et la fatigue physique. Des études ont montré que le fait de compter des perles peut rajeunir le cerveau ; le tricot a le même effet relaxant.

Bâiller de manière proactive

Des scientifiques américains ont annoncé les conclusions de chercheurs de l'Université d'État de New York selon lesquelles le bâillement est en fait un mécanisme physiologique qui rappelle aux gens de rester éveillés, car le bâillement peut refroidir le cerveau et ainsi améliorer son efficacité de travail. De plus, le bâillement peut déclencher une activité neuronale unique dans certaines parties du cerveau, affectant des zones qui jouent un rôle central dans la perception et la récupération de la mémoire. Vous pouvez donc bâiller consciemment plusieurs fois par jour. Commencez par quelques faux bâillements, puis les vrais bâillements seront provoqués.

Bon pour se faire des amis

Des recherches américaines ont montré que les compétences d’interaction sociale d’une personne affectent directement sa puissance cérébrale. Le Dr Newberg a déclaré que l’interaction avec des amis, le partage d’expériences, l’apprentissage de nouvelles connaissances, la communication d’émotions, le renforcement de la confiance et l’acquisition de la compréhension fournissent également la motivation nécessaire pour organiser et participer à diverses activités. Se faire de nouveaux amis ou faire quelque chose de nouveau avec de vieux amis peut permettre aux gens de vivre plus d’expériences de vie et d’expériences spirituelles, ce qui peut sauver les nerfs fatigués et tendus et activer l’état de jeunesse du cerveau.

Restez positif

Des recherches menées par les National Institutes of Health ont révélé que les fantasmes modérément optimistes sont importants pour les nerfs du cerveau. Les personnes confiantes quant à l’avenir et très optimistes ont une certaine partie de leur cerveau qui est plus active que les autres. De plus, l’activité du système limbique du cerveau est la zone qui produit le doute et la peur. Plus vous êtes optimiste et confiant, plus vous pouvez inhiber l’activité du système limbique du cerveau. Newberg nous rappelle que les personnes qui s’inquiètent trop de tout ont tendance à avoir des pensées déprimantes, ce qui provoque une surcharge du cerveau et les rend souvent plus anxieuses. Par conséquent, vous pouvez tout aussi bien maintenir une attitude optimiste, laisser votre cerveau travailler facilement et de nombreux problèmes pourront être résolus facilement.

Calme-toi et médite

Après des années de recherche, le Dr Newberg a déclaré que la méditation pratiquée au bon moment peut renforcer de manière permanente la fonction neuronale de parties spécifiques du cerveau et améliorer les fonctions cognitives et mentales. Les circuits neuronaux activés par la méditation peuvent ralentir le vieillissement et le stress et contrôler correctement les émotions. C'est pourquoi le Dr Hansen, neuropsychologue à l'Université de Californie, estime que la méditation est le meilleur « exercice cérébral » et recommande de consacrer 30 à 60 minutes par jour à se concentrer sur elle. Son impact sur le système nerveux est suffisant pour améliorer la santé physique et mentale et aider à libérer des hormones et des substances neurochimiques résistantes au stress.

Écrire plus

Une étude réalisée aux États-Unis a révélé que taper sur un clavier stimule moins le cerveau que l’écriture manuscrite et limite également la réflexion dans une certaine mesure. Moins vous écrivez, plus la partie correspondante de votre cerveau est gaspillée. De plus, si vous avez l’habitude d’écrire et de faire des choses avec votre main droite, vous pourriez aussi bien essayer de passer à votre main gauche. Changer vos habitudes de temps en temps peut donner plus d’exercice à votre cerveau. En particulier, l’échange des mains gauche et droite peut entraîner et utiliser pleinement le cerveau gauche et droit, améliorant ainsi l’agilité cérébrale.

Communiquez avec votre corps tous les jours

Interagir davantage avec votre corps peut améliorer vos capacités cérébrales. Par exemple, vous parler à vous-même revient en fait à ce que votre corps parle à votre cerveau. C'est un bon moyen de consolider votre mémoire et d'affiner vos connaissances. He Xiaosheng a expliqué que si vous mentez paresseusement, votre cerveau pensera que ce que vous faites n'est pas important. Ainsi, lorsqu'il réfléchissait à un problème, il s'asseyait droit, le dossier de sa chaise appuyé contre le dossier. Il aimait jouer avec les objets qu'il tenait dans ses mains ou tapoter inconsciemment sur la table pour garder son cerveau en éveil. De plus, se promener ou faire les cent pas à l’intérieur est également une bonne façon de réfléchir aux problèmes.