Attention au photovieillissement ! 8 astuces pour résister efficacement aux rayons UV

L'exposition prolongée de la peau à divers rayonnements lumineux provoquera divers phénomènes de vieillissement, tels qu'une peau rugueuse et affaissée, des rides, une pigmentation, etc., ce qu'on appelle le phénomène de photovieillissement. Comment pouvons-nous améliorer la résistance du corps aux rayons ultraviolets et réduire le vieillissement de la peau ? Vous pouvez commencer par les points suivants.

La vitamine C est le « produit de beauté éternel ». Si vous souhaitez avoir une peau saine et lumineuse qui ne brûle pas facilement au soleil, presque tous les dermatologues vous recommanderont de manger 2 à 3 portions de fruits riches en vitamine C chaque jour, comme la goyave, le kiwi, la fraise, les tomates cerises ou les agrumes.

Les fruits et légumes rouges et oranges ainsi que les légumes à feuilles vert foncé, comme les carottes, les mangues, les tomates, les papayes, les épinards d’eau, etc., contiennent tous de grandes quantités de carotène et d’autres composés phytochimiques, qui aident à résister à l’oxydation et à améliorer la résistance de la peau. Cependant, vous ne devez pas manger trop de ce genre d'aliments, sinon votre peau deviendra jaunâtre.

Les isoflavones du soja sont un type d'œstrogène végétal qui possède également des propriétés antioxydantes. Elles sont un aliment indispensable pour les femmes qui souhaitent conserver une peau brillante et délicate. Parmi les produits à base de soja, le tofu et le lait de soja (il est recommandé de ne pas ajouter de sucre) sont de meilleurs choix, tandis que d'autres produits à base de soja transformés, comme le tofu séché et la peau de haricot, ont des calories beaucoup plus élevées que le tofu ordinaire. 100 grammes de tofu traditionnel contiennent environ 50 à 88 calories, mais le tofu frit japonais contient 385 calories, il est donc préférable de ne pas trop en manger.

Pour la peau, l’huile que vous mangez peut être un « ange » ou un « diable », la clé est le type d’huile que vous mangez. Les huiles végétales contenues dans les noix sont principalement riches en vitamine E, qui peut aider à résister à l’oxydation, à éliminer les radicaux libres et à réduire les effets nocifs des rayons ultraviolets. De plus, si vous mangez habituellement du riz blanc et du pain blanc, il est recommandé de les abandonner et de privilégier les céréales complètes ! Car « plus les aliments que vous mangez sont grossiers, plus la peau sera fine ».

De nombreuses études scientifiques ont blanchi le chocolat de son injustice, prouvant qu'il s'agit d'un bon aliment bénéfique pour la santé, car le chocolat contient une variété d'antioxydants riches, tels que les polyphénols et les flavonoïdes du cacao, et une consommation modérée est bonne pour la peau. Actuellement, vous pouvez acheter sur le marché du chocolat noir en poudre 100 % pur sans sucre ajouté ni crème. Il suffit de le mélanger avec du lait chaud et d'ajouter un peu de sucre roux, et vous pourrez déguster une tasse de chocolat chaud délicieux et moelleux.

En fait, tant que l’on ne sort pas ou ne reste pas longtemps au soleil, la priorité de la protection quotidienne se porte généralement sur les dizaines de minutes sur le trajet aller-retour du travail.

Vous pouvez choisir une crème solaire avec un indice plus élevé (SPF25, PA++ et plus) et diviser la quantité que vous appliquez en une seule fois en deux parties : appliquez-la une fois 30 minutes avant de sortir, et lorsque la peau l'a entièrement absorbée et ne colle plus, appliquez-la à nouveau avant de sortir. Cela peut en principe assurer une protection complète pendant le voyage.

Réappliquer de la crème solaire toutes les heures ou toutes les deux heures est en effet un problème pour tout le monde. En fait, si la pièce est équipée de mesures d'isolation et de protection suffisantes, telles que des rideaux d'isolation UV, et si les gens ne transpirent pas trop, ils n'ont pas besoin d'appliquer à plusieurs reprises une crème solaire à indice élevé.

Pour celles qui ont l'habitude de se maquiller, vous pouvez choisir d'appliquer d'abord une crème solaire transparente à indice élevé, puis d'appliquer un fond de teint à indice élevé avant de sortir, puis de le compléter avec une poudre ayant le même effet.

Si vous n'utilisez pas de fond de teint ou de maquillage, vous pouvez également emporter une crème de jour avec une protection moindre (SPF15-25, PA+ ou ++) et l'appliquer après avoir nettoyé votre peau après le déjeuner ou avant de quitter le travail (vous pouvez choisir de la rincer soigneusement ou d'utiliser un nettoyant sans eau).

Étant donné que les crèmes de jour ont généralement de bonnes fonctions hydratantes et nourrissantes, elles peuvent également améliorer efficacement le problème de la peau sèche dans les pièces climatisées. Bien sûr, si vous devez sortir, le moyen le plus sûr est d’appliquer à l’avance une crème solaire à indice élevé pour protéger votre peau.