Comment prendre du poids si vous êtes mince

Dans notre vie, il y a toujours un type de personnes que nous, les femmes, envions, détestons et haïssons : les personnes qui ne peuvent jamais prendre du poids, communément appelées personnes minces. Peu importe la quantité qu'elles mangent, leur poids n'augmente ni ne diminue rapidement après avoir pris du poids. Mais d'une manière générale, les personnes qui ne peuvent jamais prendre du poids ont souvent un problème : elles veulent prendre du poids, car elles sont trop minces et n'ont pas l'air en très bonne santé. Cet article vous expliquera comment prendre du poids de manière raisonnable ?

Tout d'abord, faites un test de minceur. On ne peut pas déterminer si une personne est grosse ou mince simplement en la regardant avec les yeux. Vous pouvez calculer si vous êtes un peu mince selon la formule suivante : soustrayez 100 de votre taille en centimètres et multipliez par 0,9. La réponse est votre poids standard. Si une personne mesure 180 cm, le poids standard est (180-100)×0,9=72 kg. Il est normal que le poids soit 10 % inférieur ou supérieur au poids standard. Si votre poids réel est inférieur de plus de 10 % au poids standard, vous devez vous demander si vous êtes en sous-poids.

Alors comment prendre du poids ? Beaucoup d'hommes et de femmes minces sont des mangeurs difficiles et ont des habitudes alimentaires partielles. Il faut donc changer ces mauvaises habitudes, augmenter l’apport alimentaire et adopter une alimentation riche et variée. Mangez plus de glucides, les pâtes sont les plus efficaces. De plus, les aliments riches en protéines, les légumes et les fruits sont également indispensables. Vous devez également consommer quotidiennement des collations saines, comme des cacahuètes, des bonbons au lait, etc. C'est aussi une bonne idée de boire du jus après avoir bu de la bière.

Tout en consommant suffisamment de protéines, il est conseillé de manger davantage d’aliments riches en graisses et en glucides (c’est-à-dire en amidon, en sucre, etc.). De cette façon, l’excès d’énergie peut être converti en graisse et stocké sous la peau, ce qui rend les personnes minces plus fortes. Les personnes minces ayant une fonction gastro-intestinale faible peuvent choisir de manger du foie de poulet, de canard, de poisson et de mouton. De plus, le poisson est également facile à digérer et à absorber.

En plus d’une alimentation équilibrée, vous devez également dormir suffisamment et de bonne qualité. Pour les personnes minces qui restent assises au bureau pendant longtemps, elles devraient consacrer du temps chaque jour à faire de l'exercice, ce qui est non seulement propice à améliorer l'appétit, mais peut également rendre les muscles forts et le corps en forme.