J'ai peu d'appétit en été, alors pourquoi est-ce que je prends quand même du poids ?

La chaleur torride me fait perdre l’envie de manger. Je ne sais pas combien de nourriture j’ai économisée pendant l’été, mais pourquoi je ne perds pas de poids, mais mon poids augmente ? Avez-vous déjà rencontré une telle confusion ? Examinons les raisons.

Tout d’abord, mangez beaucoup de pastèque

Même si je ne mange pas beaucoup, je peux manger une demi-pastèque. Malgré sa grande taille, elle n'est pas difficile à manger. J'utilise simplement une cuillère pour la récupérer et elle passe inaperçue sans me sentir rassasiée. Comme la plupart des sucres contenus dans la pastèque sont du fructose, un fruit très sucré mais à faible indice glycémique (le glucose est de 100 et le fructose de seulement 23), manger de la pastèque n'augmentera pas trop la glycémie et le signal envoyé au cerveau pour donner une sensation de satiété est relativement faible. De plus, la pastèque, comme la bière, a un effet diurétique, donc même si vous en mangez trop et que vous vous sentez ballonné à ce moment-là, tout cela disparaîtra en moins d'une demi-heure, il n'est donc pas difficile de manger une demi-pastèque. La teneur en sucre d'une demi-pastèque n'est pas inférieure à celle d'un demi-bol de riz. Si vous mangez de cette façon tous les jours, vous prendrez inévitablement du poids.

Stratégie : Mangez de la pastèque comme un fruit normal, pas plus de 500 g, 1 à 2 morceaux par jour sont appropriés.

2. Dégustez une glace

Quel bonheur de manger une glace ou une boîte de glace lors d'un après-midi ensoleillé ou au cinéma le week-end. Mais derrière le bonheur se cache le danger de l’obésité. La crème glacée est une bombe énergétique, riche en sucre et en gras, et contient divers additifs alimentaires (si vous ne me croyez pas, regardez simplement la longue liste de termes chimiques sur l’emballage). De plus, la plupart des graisses sont des graisses saturées et des graisses trans, qui sont nocives pour le corps humain et ont une forte capacité à provoquer l’obésité. De plus, les aliments froids ne sont pas particulièrement adaptés aux filles, car ils apportent de l'air froid dans le corps. Pour lutter contre le froid, le corps ne peut que stocker davantage de graisse, notamment dans le bas-ventre.

Stratégie : Essayez de manger moins ou pas de crème glacée, remplacez-la par du yaourt et des fruits, qui peuvent également compléter le calcium.

Troisièmement, buvez des boissons sucrées comme de l’eau

Beaucoup de gens disent que boire de l'eau leur fait prendre du poids, et j'ai peur qu'ils boivent des boissons sucrées. Les boissons moyennement sucrées contiennent environ 10 % de sucre, ce qui est la douceur la plus agréable pour le corps humain. Elles ne sont ni fades ni trop sucrées. Une bouteille de 550 ml de boisson contient 55 g de sucre et 2 bouteilles en contiennent 110 g, ce qui est plus calorique qu'un grand bol de riz et ne donne pas de sensation de satiété, il est donc facile à avaler, que vous la buviez avant ou après les repas. La boisson traverse les intestins comme un ruisseau glissant et le sucre reste dans le corps. Le pire, c'est que la boire n'étanche pas du tout la soif et plus on en boit, plus on a envie de boire. Bien entendu, les effets néfastes de la consommation de boissons sucrées ne se limitent pas à la prise de poids. La carie dentaire, l'ostéoporose et diverses maladies chroniques y sont étroitement liées.

Stratégie : Essayez de boire moins ou pas de boissons sucrées et remplacez-les par une soupe de haricots mungo maison, une soupe de prunes acidulées ou de la limonade. Vous pouvez ajouter une petite quantité de sucre ou de miel pour donner du goût.

Quatrièmement, la tentation des collations de minuit

En été, les journées sont longues et les gens se couchent tard. Ceux qui n'ont pas bien mangé pendant la journée auront faim avant d'aller se coucher. À cette époque, peu de gens choisissent de cuisiner eux-mêmes un bol de nouilles ou de porridge. En général, ils appellent trois ou cinq amis pour aller aux stands de nourriture pour manger des brochettes et de la bière, regarder le match, parler de montagnes et de rivières et siroter quelques bouteilles de bière. Sans parler des risques pour la santé d'un barbecue en plein air, une bouteille de bière contient 240 kcal, et 3 bouteilles 720 kcal, ce qui équivaut à 2 grands bols de riz. Ajoutez des cacahuètes et des brochettes pour accompagner la bière, et il est courant qu'une collation de minuit dépasse les 1 000 kcal. Un homme adulte de force physique légère n'a besoin que de 2200 kcal de calories par jour. S'il mange autant, il serait étrange qu'il ne prenne pas de poids.

Stratégie : Essayez de ne pas manger ou de manger moins de collations de minuit. Si vous devez manger, choisissez des aliments tels que des edamames bouillis, des cacahuètes bouillies, de la salade de fruits, de la soupe, etc.

5. Manque grave de sommeil

De nombreuses études ont confirmé le lien entre le manque de sommeil et l'obésité. La nuit est le moment où les organes du corps humain se reposent et se réparent. Le manque de sommeil affecte la sécrétion de leptine et d'hormone de croissance, qui ont toutes deux pour effet d'inhiber la synthèse des graisses et de favoriser leur décomposition. La leptine peut également bien contrôler l'appétit. En été, le soleil se lève tôt et de nombreuses personnes se couchent tard et se lèvent tôt, ce qui rend difficile l'obtention de 7 heures de sommeil. À long terme, la sécrétion insuffisante de ces deux hormones entraîne une accumulation de graisse dans l'organisme. Bien sûr, le manque de sommeil à long terme fait non seulement grossir, mais augmente également le risque de diverses maladies, dont le cancer.

Stratégie : Essayez d’éteindre tous les appareils électroniques avant 11 heures et allongez-vous pour vous reposer.

En voyant cela, je crois que beaucoup d’entre vous s’identifieront à cela. La graisse n'apparaît pas sans raison, tout comme elle ne disparaît pas sans raison. Ce que nous pouvons faire, c'est découvrir la raison pour laquelle nous prenons du poids, puis prendre des mesures décisives pour inverser la situation. Sinon, à l'automne, comment pourrons-nous avoir le courage de prendre du poids nous-mêmes ?