Comment les jeunes peuvent-ils prévenir la mort subite

Le tabagisme et l’alcoolisme excessifs, le manque de sommeil, le manque d’exercice, les mauvaises habitudes alimentaires, etc. sont des phénomènes courants chez de nombreux jeunes de nos jours. Si vous ne prenez pas bien soin de votre corps, un jour, celui-ci vous rappellera à l’ordre avec diverses maladies, et vous pourriez même perdre votre précieuse vie.

Comment les gens modernes peuvent-ils prévenir une mort subite ?

Premièrement, contrôlez votre consommation d’alcool

Qu'il s'agisse d'une consommation prolongée d'alcool, d'une excitation émotionnelle ou d'un exercice physique intense, cela entraînera une augmentation du taux métabolique du corps et une augmentation de la demande en oxygène du myocarde, ce qui conduira facilement à une hypoxie et une ischémie myocardiques. Lorsque l’apport de sang et d’oxygène est insuffisant pour répondre à la demande, le cœur subit une ischémie aiguë, qui peut entraîner un arrêt cardiaque et une interruption du flux sanguin cérébral, entraînant une mort subite.

L'effet principal de l'éthanol contenu dans l'alcool est d'inhiber les fonctions des centres supérieurs du cortex cérébral. Une fois que les fonctions des centres supérieurs sont inhibées, cela entraînera une paralysie des centres respiratoires et circulatoires de la moelle allongée sous le cortex. En particulier chez les personnes atteintes de maladies du cœur, des vaisseaux sanguins, des poumons, du cerveau, du foie et des reins, une consommation excessive d'alcool peut facilement provoquer une défaillance fonctionnelle de ces organes et peut également provoquer une rupture des vaisseaux sanguins, des saignements et la mort. Par conséquent, la quantité d’alcool que vous buvez doit être contrôlée et vous ne devez jamais trop boire.

Deuxièmement, arrêtez de fumer

De nombreuses données médicales cliniques ont confirmé que le tabagisme et la mort subite sont étroitement liés, et que le risque de mort subite est proportionnel à la quantité de tabac consommée. Cesser de fumer peut réduire efficacement le taux de mort subite, mais une mauvaise personnalité et de mauvaises émotions sont un catalyseur de mort cardiaque subite chez les jeunes et les personnes d’âge moyen.

Il est donc conseillé aux personnes qui ont l'habitude de fumer d'arrêter de fumer le plus tôt possible. Elles doivent également veiller à réguler leurs émotions et à garder une bonne humeur. Elles doivent apprendre à exprimer la pression de la vie et du travail en temps opportun et à ne pas la laisser s'accumuler dans leur cœur, afin de ne pas provoquer trop de fluctuations émotionnelles.

Troisièmement, l’exercice et la forme physique raisonnables

L'exercice physique peut améliorer la condition physique, mais il est nécessaire de le pratiquer de manière raisonnable. Un exercice inapproprié peut entraîner une mort subite. Il est déconseillé de faire des exercices intenses avant ou après les repas, et il faut prévoir un certain intervalle de temps entre l'exercice et les repas pour se reposer suffisamment.

On estime généralement qu'il faut se reposer au moins 30 minutes avant de manger après un exercice physique. Pour la même raison, il est déconseillé de pratiquer un exercice physique intense, comme la course à pied, immédiatement après un repas. Si une personne fait de l’exercice immédiatement après avoir mangé, le sang impliqué dans la digestion gastro-intestinale sera redistribué vers les muscles et les os, affectant ainsi la digestion et l’absorption gastro-intestinales.

En même temps, un exercice physique intense après un repas provoquera des douleurs abdominales et une gêne en raison de la vibration de l'estomac et des intestins et de l'implication du mésentère. Un tel comportement est également nocif pour la santé humaine. Il est nécessaire de se reposer au moins 1h30 après un repas avant de commencer à faire de l'exercice et il est déconseillé de pratiquer des activités trop intenses. Des exercices doux comme la marche sont plus raisonnables.

Quatrièmement, organisez vos repas de manière raisonnable

La prévention de la mort subite doit également commencer par l’alimentation quotidienne, en particulier pour les personnes souffrant d’une maladie cardiaque ou ayant des antécédents familiaux de maladie cardiaque, il est particulièrement important d’apprendre à organiser les repas de manière raisonnable. La première chose à faire dans l'alimentation quotidienne est d'éviter de manger trop de graisses animales et d'aliments contenant beaucoup de cholestérol. Les patients souffrant d'hyperlipidémie et de sclérose des artères coronaires doivent particulièrement éviter de les consommer.

Deuxièmement, vous devez limiter votre consommation de calories et de sucre, maintenir un apport équilibré en protéines et manger plus de légumes et de fruits frais. La vitamine C, le potassium, le magnésium et d'autres nutriments qu'ils contiennent ont un certain effet protecteur sur le cœur et les vaisseaux sanguins. Augmentez votre consommation d’aliments riches en fibres. Les fibres facilitent le passage des aliments dans le système digestif et aident à éliminer l’excès de cholestérol des vaisseaux sanguins.