Que faire si vous avez un point de côté

Les personnes qui ne font pas d'exercice régulièrement peuvent ressentir un point de côté lorsqu'elles s'entraînent soudainement, et un point de côté peut être très inconfortable. Cela se produit généralement lorsque vous exercez trop de force soudainement ou de manière inappropriée. Dans les cas graves, cela peut provoquer des saignements et le sang restera dans la cavité thoracique. Si elle n'est pas traitée pendant une longue période ou est mal traitée, elle provoquera la tuberculose. Donc, si nous voulons faire de l’exercice, il est préférable de faire des exercices d’échauffement et de préparation à l’avance.

Certaines personnes se retrouvent souvent avec des points de suture sur le côté et se sentent très mal à l’aise, et pensent à tort qu’elles souffrent d’une autre maladie grave. Beaucoup de gens veulent savoir comment réagir lorsqu’ils ont un point de côté. Afin de résoudre les problèmes de chacun, voici quelques solutions réalisables.

1. Changez votre respiration superficielle en respiration plus profonde, inspirez lentement et profondément et expirez avec force. Cela vous permettra d'inspirer une grande quantité d'air pour répondre aux besoins en oxygène pendant l'exercice, de détendre vos muscles respiratoires et d'éliminer la douleur.

2. Ajustez votre rythme respiratoire et coordonnez-le avec votre fréquence de course, de sorte que vous puissiez inspirer et expirer tous les deux ou tous les trois pas.

3. Si la douleur ne peut pas être soulagée par les méthodes ci-dessus, vous pouvez prendre une profonde inspiration et retenir votre souffle, tapoter les zones douloureuses des deux côtés de la poitrine ou sous les côtes, puis prendre quelques respirations profondes et lentes. Répétez plusieurs fois pour détendre progressivement les muscles respiratoires et soulager les spasmes.

4. Avant une activité intense, faites des exercices d’échauffement pour permettre aux muscles respiratoires de s’adapter progressivement à une fréquence de contraction plus rapide afin d’éviter les spasmes.

5. Lorsque vous faites de l'exercice en hiver, essayez de respirer par le nez. Si vous respirez par la bouche, gardez-la à moitié ouverte pour permettre à l'air froid de pénétrer dans votre bouche par les espaces entre vos dents afin d'éviter une stimulation excessive par l'air froid.

Une fois le « point de côté » disparu, vous devez encore vous reposer quelques minutes avant de poursuivre vos activités physiques pour éviter tout dommage ou impact sur votre corps. La massothérapie est efficace pour traiter les points de côté. Dans la pratique clinique, on utilise souvent des pressions, des pétrissages, des roulades, des tapotements et des frottements sur la poitrine. On demande au patient de s'allonger sur le dos ou sur le côté, et l'opérateur se tient sur le côté droit du patient et applique un massage, le Zen à un doigt ou la méthode de roulement sur le méridien de la vessie dans le dos. Appuyez ensuite sur les points d’acupuncture Tianzong, Dashu, Zhangmen, Yunmen et autres. Demandez ensuite au patient de s'asseoir sur un tabouret, et l'opérateur se place derrière le patient et frotte le long des côtes avec les paumes des deux mains. Appliquez la pommade au thé des bois avant de frotter pour augmenter l'efficacité et éviter d'endommager la peau pendant le frottement. Grâce au traitement ci-dessus, le Qi désordonné dans la poitrine et les flancs peut être débloqué, le Qi et le sang peuvent circuler en douceur et les symptômes disparaîtront. Si cela n’est toujours pas efficace, essayez la méthode de levage par l’extrémité ou la méthode de levage par poussée.

Voici quelques méthodes courantes pour éliminer les points de côté. Si vous avez souvent des points de côté et que vous ne savez pas quoi faire, vous pouvez essayer les méthodes ci-dessus. Si vous sentez que votre corps présente d'autres désagréments, ne prenez pas simplement des médicaments et ne pensez pas que le problème est résolu. Vous devez vous rendre dans un hôpital ordinaire pour obtenir un diagnostic et un traitement.