Que faire si vous souffrez de ballonnements et de constipation

Les ballonnements et la constipation sont très courants dans la vie quotidienne. De nombreuses femmes en ont fait l'expérience. En règle générale, la constipation à court terme n'aura pas beaucoup d'impact sur la santé physique. Cependant, si la constipation ne s'améliore pas pendant une longue période, les toxines et les déchets du corps humain ne pourront pas être éliminés à temps, ce qui peut facilement conduire à la maladie. Alors, que faire en cas de ballonnements et de constipation ?

Que faire si vous souffrez de ballonnements et de constipation ?

1. Faites plus d'exercice

2. Allez aux toilettes à l'heure

Certaines personnes ont peur de déféquer à cause de fissures anales ou d'hémorroïdes et ne veulent pas aller aux toilettes, ce qui rend les selles encore plus sèches. Certaines personnes ont des selles irrégulières en raison de leur travail et d'une alimentation irrégulière. Lorsqu'elles ont envie d'aller aux toilettes, elles ne peuvent pas arrêter le travail en cours à temps, mais endurent l'inconvénient. Au fil du temps, elles ne vont pas aux toilettes à temps et ne parviennent pas à évacuer les selles à temps, ce qui entraînera inévitablement une constipation de plus en plus grave. Il est difficile de prendre l'habitude d'aller à la selle après s'être levé le matin. Des selles régulières sont très importantes pour prévenir et traiter la constipation.

3. Mangez plus de céréales complètes

Comme nous le savons tous, les fibres alimentaires ont pour fonction d’absorber l’eau et de ramollir les matières fécales, et elles sont également le principal composant des matières fécales. Il peut favoriser l’activité musculaire intestinale et pousser les selles vers le bas rapidement. Ces fibres alimentaires se trouvent principalement dans les céréales secondaires. Manger trop peu de céréales secondaires entraînera moins de résidus de fibres alimentaires dans les intestins, moins de selles, une fonction intestinale trop faible et efficace, une activité intestinale plus lente, des selles qui restent trop longtemps dans les intestins et une absorption excessive d'eau par les intestins, ce qui entraîne des selles sèches et de la constipation.

4. Les bananes sont recommandées

Manger des bananes peut prévenir et traiter la constipation. Parce que les bananes contiennent beaucoup de fibres alimentaires, elles absorbent l’eau comme une éponge, ajoutant de l’humidité aux selles, rendant les selles molles, facilitant l’excrétion et réduisant le temps pendant lequel les selles restent dans le gros intestin. De plus, les fibres alimentaires peuvent favoriser la prolifération des bactéries lactiques dans le gros intestin, ce qui peut stimuler le tractus intestinal, accélérer l’activité intestinale et favoriser la défécation.

5. Complément acidophilus

L'acidophilus est une flore très importante dans le gros intestin. S'il parvient à survivre dans l'intestin, la constipation causée par divers facteurs peut être éliminée. Le liquide oral Jinshuangqi que l’on voit couramment dans les centres commerciaux aujourd’hui est ce type de préparation. Il diffère des laxatifs en ce sens qu'il met du temps à agir, généralement au bout de plusieurs semaines ou mois. Lorsque la constipation disparaît, cela signifie que l'acidophilus s'est reproduit avec succès, donc même si vous arrêtez de le prendre, la constipation ne se produira plus.