J'ai toujours l'impression que mes genoux sont froids

La santé physique des gens est très importante, mais les maladies surviennent souvent au cours de la vie. Le rhume et la fièvre sont des maladies courantes et relativement faciles à traiter. Toutefois, une attention particulière doit être accordée lorsque des maladies surviennent dans certaines articulations comme les genoux. Étant donné que cette partie du corps est liée à la marche, toute maladie doit être traitée rapidement. Mais pourquoi ai-je toujours froid aux genoux ?

1. Raisons pour lesquelles vos genoux sont froids

Les genoux froids et douloureux peuvent être causés par une blessure au genou due à une fatigue excessive ou par l'invasion du froid provoquée par un rhume. Ces deux raisons entraîneront une mauvaise circulation sanguine dans les genoux, c'est-à-dire un blocage des capillaires et de la microcirculation. Lorsque la circulation sanguine dans les genoux n'est pas fluide, des symptômes de douleur et de froid au genou apparaissent. Il est recommandé d'utiliser un pansement de médecine traditionnelle chinoise pour une application externe. Le pansement chirurgical de médecine chinoise a généralement pour effet de détendre les muscles et d'activer la circulation sanguine, d'éliminer la douleur et de dissiper le vent et le froid. Il peut favoriser la circulation sanguine et la récupération de la fonction du genou. De plus, la température dans la nature baisse, l'énergie Yang est insuffisante et l'énergie Yang du corps lui-même sera également insuffisante, ce qui amènera le corps à montrer des signes de faiblesse. De plus, en raison du froid, les vaisseaux sanguins du corps humain se contractent et la capacité de retour du sang est affaiblie, ce qui entraîne une mauvaise circulation sanguine dans les genoux, souvent appelée « mauvaise circulation des terminaisons nerveuses », ce qui fait que les genoux sont toujours froids.

2. Comment éviter d'avoir les genoux froids

Dormez suffisamment et gardez tout votre corps au chaud. Faites tremper vos pieds dans de l’eau chaude et massez-les plus souvent pour favoriser la circulation sanguine. Mangez davantage d'aliments chauds, comme l'agneau, le foie d'animaux, la caille, le varech, les algues, les carottes, les longanes, le sésame, les graines de tournesol et les aliments épicés. Les personnes de constitution fragile devraient boire de la soupe au poulet. Les femmes ayant des règles abondantes devraient consommer davantage d'aliments riches en fer et en calcium. Gardez une humeur heureuse et une routine de vie correcte. Faites plus d’activités en plein air, profitez du soleil et continuez à faire de l’exercice pour améliorer votre condition physique. Passez des examens physiques réguliers pour détecter à temps les problèmes de santé.

3. Traitement des genoux froids

Vous pouvez utiliser du ginseng américain pour le tremper dans de l'eau et le boire, et manger des graines de sésame, des cacahuètes, etc. qui sont riches en vitamine E et en divers nutriments, qui peuvent aider à l'absorption de la vitamine B et améliorer la capacité des nerfs à combattre le froid. La vitamine E a également pour effet de dilater les vaisseaux sanguins, ce qui peut améliorer la circulation sanguine dans les extrémités. Manger des aliments tels que des oignons et des poivrons peut aider le corps à générer de la chaleur et à favoriser la circulation sanguine. Il est recommandé de tremper vos pieds dans de l'eau chaude plus souvent, ce qui peut non seulement réchauffer le corps mais également soulager les nerfs fatigués. Faites attention à une activité physique appropriée dans la vie quotidienne.

Comment prendre soin de vos genoux

1. Perte de poids

Réduire votre propre poids est un très bon moyen de protéger vos articulations du genou, car un poids excessif augmentera la charge sur les articulations du genou, ce qui peut facilement blesser les genoux.

2. Faites attention à votre posture de marche et de travail

Ne tournez pas votre corps lorsque vous marchez ou travaillez et n'atterrissez pas sur un seul côté de votre pied. Les activités de flexion et d’extension du genou avec mise en charge doivent être évitées autant que possible. Pour éviter les blessures aiguës et chroniques des tissus mous de l’articulation du genou, soyez particulièrement prudent lorsque vous soulevez des objets lourds. Les personnes qui travaillent en position semi-accroupie ou qui se penchent et se lèvent souvent pour porter de lourdes charges doivent veiller à ne pas travailler en continu pendant trop longtemps. Évitez de rester accroupi pendant de longues périodes, car la charge sur l'articulation du genou pendant cette période est de 3 à 6 fois votre propre poids corporel. Lorsque vous êtes accroupi au travail (par exemple, mécanicien automobile, fondeur), il est préférable de passer à une position assise basse (assis sur un petit banc). Lorsque vous êtes assis ou debout pendant une longue période, vous devez également changer fréquemment de posture pour éviter que l'articulation du genou ne reste bloquée dans une posture et n'exerce trop de force.

3. Portez des chaussures à semelles épaisses et des chaussures à semelles souples élastiques

Le choix de chaussures à semelles souples et élastiques peut réduire la force d'impact sur l'articulation du genou et réduire l'usure de l'articulation du genou. Les femmes doivent choisir des chaussures plates confortables. Le port de talons hauts exercera une charge plus lourde sur l'articulation du genou. Si vous choisissez de faire du jogging, vous devez choisir une bonne paire de chaussures de course. Les personnes pratiquant une activité physique à haute intensité doivent changer de paire de chaussures tous les 2 à 3 mois, et celles pratiquant une activité physique à intensité modérée doivent changer de paire de chaussures tous les six mois.

Quelles maladies les genoux froids peuvent-ils provoquer ?

1. Chondromalacie rotulienne

La plupart d'entre eux sont des jeunes et des personnes d'âge moyen. La plupart ressentent des douleurs à l'avant de l'articulation du genou, c'est-à-dire autour de la rotule, après une fatigue due à la montée en montagne ou à la montée d'escaliers. La douleur se manifeste par des douleurs lors de la montée et de la descente d'escaliers, mais aucune gêne évidente lors de la marche sur des routes plates. Il s'agit d'un œdème inflammatoire précoce provoqué par des frottements répétés de l'articulation fémoro-patellaire. Il peut être amélioré par le repos ou la marche avec le genou tendu pendant 2 semaines. Si l’usure du cartilage survient à un stade ultérieur, vous devrez peut-être prendre des gélules de glucose pour réparer le cartilage et, à un stade ultérieur, vous pourriez avoir besoin d’un remplacement articulaire.

2. Arthrose

Également connue sous le nom d’arthrose, d’arthrite dégénérative, d’arthrite sénile et d’arthrite hypertrophique. Il s’agit d’une maladie dégénérative des articulations et d’une maladie orthopédique courante chez les personnes d’âge moyen et les personnes âgées. En règle générale, le début de l'arthrose n'est pas évident et la progression est lente. Les symptômes sont plus fréquents après l'âge moyen et le taux d'incidence augmente significativement avec l'âge.