Que faire si vous avez des bouffées de chaleur, de l'insomnie et beaucoup de rêves

Les troubles cardiaques, l'insomnie et la rêverie sont très courants et sont souvent étroitement liés à une carence en Yin, à un excès de feu et à une insuffisance de sang dans le cœur. Si vous voulez éliminer complètement les symptômes, vous devez réguler votre corps. Tout d'abord, vous devez commencer par l'alimentation et le mode de vie. L'insomnie et la rêverie à long terme affecteront sérieusement la santé du patient, il faut donc les soulager à temps. Alors, que dois-je faire si j'ai des troubles cardiaques, de la chaleur, de l'insomnie et de la rêverie ?

Tout d’abord, que faire si vous souffrez d’insomnie, d’agitation et de cauchemars ? Un exercice physique modéré pendant la journée peut vous aider à vous endormir le soir. Faites de l’exercice pendant 1 heure après le dîner le soir, puis prenez un bain chaud ou trempez vos pieds dans la médecine chinoise pendant 1 heure. Le massage Tuina, le massage complet du corps, le massage des pieds et le massage de la tête avant d'aller au lit peuvent vous permettre de vous détendre complètement.

Deuxièmement, pratiquez la respiration Qigong, lisez des livres sur le sujet, faites des exercices statiques et méditez à travers certaines méthodes pour rendre votre esprit moins encombré. Autorégulation et autosuggestion. Vous pouvez pratiquer des activités relaxantes, compter à plusieurs reprises, etc. Parfois, se détendre un peu peut vous aider à vous endormir plus rapidement. Développer de bonnes habitudes d’hygiène du sommeil, comme garder la chambre propre, calme, loin du bruit et éviter la stimulation lumineuse ; éviter de boire du thé ou de l’alcool avant d’aller au lit. Limitez le temps de sommeil pendant la journée. À l'exception des personnes âgées qui peuvent faire une sieste ou une courte sieste réparatrice pendant la journée, les siestes ou les siestes réparatrices doivent être évitées, sinon elles réduiront la somnolence et le temps de sommeil la nuit.

Troisièmement, vous pouvez manger plus de noix. Il a été cliniquement prouvé que les noix améliorent la qualité du sommeil, c’est pourquoi elles sont souvent utilisées pour traiter des symptômes tels que la neurasthénie, l’insomnie, les pertes de mémoire et les cauchemars. La façon spécifique de le consommer est de le mélanger avec des graines de sésame noires, de l'écraser jusqu'à obtenir une pâte et d'en prendre 15 grammes avant d'aller au lit. L'effet est très évident. Le jujube, qui contient du flavonoïde di-glucoside A, a des effets sédatifs, hypnotiques et antihypertenseurs, c'est pourquoi le jujube est souvent utilisé pour traiter la neurasthénie et peut reconstituer le qi, calmer les nerfs et nourrir le sang. Par conséquent, pour certaines personnes faibles, atteintes de neurasthénie et souffrant d’insomnie, manger régulièrement des dattes est très bénéfique.

Que dois-je faire si je souffre de bouffées de chaleur, d’insomnie et de cauchemars ? Mangez plus de millet, qui contient beaucoup de tryptophane. 100 grammes de millet contiennent jusqu’à 202 mg de tryptophane, ce qui est inégalé par les autres céréales. Le tryptophane peut stimuler les nerfs cérébraux à sécréter de la sérotonine, ce qui rend les gens somnolents, de sorte que l'activité nerveuse cérébrale est temporairement inhibée, ce qui donne aux gens une sensation de somnolence. Le lait est un aliment idéal pour traiter l’insomnie. Le lait contient suffisamment de calcium et d’acide lactique pour favoriser le flux de calcium dans le sang vers le centre du sommeil. Lorsqu’une certaine quantité de calcium est stockée dans le centre du sommeil, vous vous sentirez somnolent. De plus, le lait contient du tryptophane, qui peut donner envie de dormir et favoriser le sommeil.