Mon poignet me fait mal quand je le tourne

Souvent, lorsque nous ne faisons pas attention, des problèmes surviennent dans notre corps. Si votre poignet vous fait mal lorsque vous le tournez, il est probable que vous ayez étiré les ligaments du poignet. L'entorse du ligament du poignet est principalement causée par la négligence du patient, qui soumet soudainement le poignet à une force externe. Si votre entorse ligamentaire du poignet n’est pas grave, vous pouvez guérir avec des médicaments et de bons soins.

Les ligaments sont des tissus qui relient deux os. Les ligaments (latin : Ligamenta, singulier : Ligamentum) sont un tissu conjonctif flexible, fibreux et dense. Il s'attache à la partie mobile de l'os mais limite son amplitude de mouvement pour éviter les blessures. Par le passé, on pensait généralement que seuls les athlètes ayant des exigences fonctionnelles sportives élevées avaient besoin d’une réparation chirurgicale active après une blessure ligamentaire, tandis que d’autres pouvaient être traités de manière conservatrice.

Type de traitement

Un gonflement et des ecchymoses peuvent apparaître au niveau du site d'une entorse ligamentaire. Le traitement d'une entorse ligamentaire consiste à suivre les étapes suivantes immédiatement après la blessure :

1. Repos : arrêtez immédiatement l’exercice et ne mettez aucun poids sur l’articulation blessée.

2. Compresse froide : La glace ou d’autres compresses froides peuvent aider à réduire la douleur et l’enflure, car l’abaissement de la température peut réduire la circulation sanguine. Appliquez une compresse froide pendant 15 à 20 minutes à la fois, trois à quatre fois par jour.

3. Compression : L’utilisation de bandages ou d’autres méthodes pour comprimer la zone blessée peut réduire le saignement et la congestion. Le bandage doit être juste assez serré pour que vous puissiez sentir la pression, mais pas assez pour provoquer un engourdissement ou une ischémie dans vos extrémités.

4. Soulevez le membre affecté : Le but principal de l’élévation du membre affecté est de réduire l’enflure et de favoriser le retour sanguin.

Allaitement

Après une lésion ligamentaire, les petits vaisseaux sanguins se rompent généralement et saignent : douleur locale, gonflement, saignement intratissulaire, hématome, gonflement articulaire, trouble du mouvement et sensibilité. Lors de l'examen physique, on constate une douleur évidente au niveau du ligament de traction. S'il est complètement rompu, la stabilité de l'articulation diminue. Il est donc conseillé de pratiquer une activité physique modérée au quotidien. Échauffez-vous avant l'exercice pour étirer vos articulations. Faites également attention à vos mouvements et n'utilisez pas trop de force.

en outre. Les exercices de renforcement musculaire sont importants. Car la stabilité des articulations nécessite non seulement la protection des ligaments, mais aussi l'aide d'une forte force musculaire. Lorsque les muscles sont plus forts, la charge sur les ligaments pendant l’exercice sera réduite, ce qui contribue à réduire le risque de lésions ligamentaires.