L'amidon se transformera-t-il en graisse ?

La principale raison pour laquelle les gens prennent du poids est qu'ils consomment trop de graisse par rapport à leur poids corporel, mais cela ne signifie pas que le corps ne prendra pas de poids tant que vous ne consommez pas de graisse, car de nombreuses substances dans le corps humain ont le potentiel d'être converties en graisse. Par exemple, les sucres contenus dans les desserts que tout le monde adore manger sont susceptibles de se transformer en graisse et de faire grossir. De plus, le riz, un aliment de base quotidien, est riche en amidon. Est-il donc possible que l'amidon se transforme en graisse ?

1. Les féculents peuvent faire grossir

Fait : De nombreux aliments sont riches en amidon mais contiennent très peu de matières grasses et de calories. Par exemple, le pain, le riz, les pâtes, l’avoine, les haricots, les fruits et les pommes de terre. La raison pour laquelle ils vous font grossir est que vous en mangez trop ou que vous ajoutez toutes sortes d'ingrédients riches en graisses et en calories comme le beurre, la crème glacée, le sirop, etc. N’oubliez pas que l’amidon est l’une des trois principales substances énergétiques du corps humain.

Conseils : Il est recommandé de consommer 6 à 11 portions d’aliments céréaliers par jour. Bien sûr, vous devez faire attention à la taille de votre portion : juste une tranche de pain, ou une once d’avoine cuite, ou un demi-bol de pâtes ou de riz. Essayez d’éviter d’ajouter divers assaisonnements riches en calories aux aliments.

2. Vous pouvez perdre du poids sainement en mangeant uniquement des légumes et des fruits.

Fait : Des études montrent que les végétariens sont généralement plus minces que les personnes qui mangent de la viande. Mais si vous êtes végétarien, vous devez élaborer un régime alimentaire strict et complet pour éviter la malnutrition causée par une structure alimentaire monotone à long terme, car le fer, le calcium, la vitamine D, la vitamine B12, le zinc, les protéines animales et d'autres nutriments nécessaires au corps humain ne peuvent généralement pas être fournis par les légumes et les fruits seuls.

Conseils : Choisissez une variété d’aliments végétariens riches en substances ci-dessus et combinez-les avec un régime alimentaire sain.

Aliments riches en fer : noix de cajou, épinards, produits à base de soja, champignons noirs, etc.

Aliments riches en calcium : produits laitiers, lait de soja enrichi, tofu, chou frisé, crevettes séchées, riz, farine, épinards, chou chinois, etc.

Aliments riches en vitamine D : lait écrémé, fromage, noix, aliments enrichis en vitamine D ajoutée

Aliments riches en vitamine B12 : Le soja. Tofu puant, tofu fermenté

Aliments riches en zinc : haricots, arachides, millet, radis, choux, etc.

3. Les exercices vigoureux comme l'haltérophilie vous transformeront en une "muscle girl" laide, il vaut donc mieux ne pas l'essayer.

La vérité : les exercices tels que l’haltérophilie et les abdominaux sont généralement utiles pour perdre du poids. Cela aide également à exercer vos muscles. Les muscles consomment plus de calories que la graisse, ce qui signifie que si vous avez plus de muscles, votre métabolisme consommera plus de calories. Bien sûr, vous n’avez pas à vous inquiéter de devenir une « fille musclée », car faire de l’exercice deux à trois fois par semaine ne suffit pas à développer vos muscles. Au mieux, cela peut les rendre plus forts.

Conseils : En plus de faire régulièrement 30 minutes d'exercice d'intensité modérée, comme la marche rapide, vous pouvez également faire des exercices vigoureux 2 à 3 fois par semaine, comme l'haltérophilie, les étirements, les abdominaux, les pompes, etc.

4. Les raisins, le céleri, le chou, etc. peuvent vous aider à brûler les graisses et à perdre du poids.

La vérité : il n’existe actuellement aucune recherche scientifique prouvant que l’alimentation peut vous aider à brûler les graisses. Bien que certains aliments riches en caféine puissent accélérer votre métabolisme à court terme, cela ne signifie pas qu’ils peuvent vous aider à perdre du poids.

Conseils : La meilleure façon de perdre du poids est de suivre un régime scientifique et de faire de l’exercice modéré.

5. Les produits de perte de poids naturels ou verts peuvent vous aider à perdre du poids efficacement et sans danger.

La vérité : la plupart des produits de perte de poids qui prétendent être « naturels » et « sains » n’ont pas subi de tests scientifiques rigoureux. Par exemple, certaines pilules amaigrissantes contiennent de l’éphédrine extraite de plantes naturelles. Et l’éphédrine peut causer de graves problèmes de santé. Les autres produits de perte de poids qui ne contiennent pas d’éphédrine ne sont pas nécessairement sûrs car ils peuvent contenir d’autres substances nocives.

6. Vous pouvez perdre du poids en mangeant ce que vous voulez.

La vérité : pour perdre du poids, vous devez vous assurer que les calories que vous consommez sont inférieures aux calories que vous brûlez. Manger ce que vous voulez n’affectera pas vos résultats de perte de poids, mais vous ne devez pas trop manger et vous devez également faire de l’exercice de manière appropriée.

Conseils : Essayez de choisir des aliments faibles en calories. Si vous ne pouvez pas résister à la tentation de manger de bons plats, ne mangez pas trop. Mangez-en juste une petite portion.