Un détail facile à manquer lors du brossage des dents peut provoquer une mauvaise haleine ! 99% des gens sont « abattus »

Le 20 mars est la Journée mondiale de la santé bucco-dentaire et le thème de cette année est « La santé bucco-dentaire pour un esprit et un corps sains ».

Se brosser les dents est une chose courante que nous faisons chaque matin et chaque soir, mais il existe de nombreuses astuces. Par exemple, vous devez utiliser la « méthode de brossage par vibrations horizontales » lorsque vous vous brossez les dents. Vous ne pouvez pas brosser horizontalement avec une grande force, sinon cela peut provoquer une atrophie des gencives et une usure de la surface des dents. Après vous être brossé les dents, vous devez utiliser du fil dentaire pour nettoyer certains endroits que la brosse à dents ne peut pas atteindre...

Cependant, beaucoup de gens ne savent peut-être pas qu’il y a une partie à ne pas manquer lors du brossage des dents, c’est la langue . Se brosser les dents et la langue peut non seulement rendre votre bouche plus propre, mais aussi rendre vos dents plus saines.

Brossez-vous les dents mais pas la langue

Cela peut être la cause de la mauvaise haleine

Pourquoi est-il si important de se brosser la langue lors du brossage des dents ? Nous devons d’abord parler de la structure de la langue.

La surface de la langue n'est pas complètement lisse, mais présente de nombreuses protubérances papillaires, notamment des papilles filiformes, des papilles fongiformes, des papilles circonflexes et des papilles foliées. Parmi elles, les papilles filiformes sont les plus nombreuses et leurs cellules superficielles se kératinisent et tombent continuellement, se mélangeant aux résidus alimentaires, à la salive, aux bactéries et aux produits métaboliques, puis adhérant à la surface de la langue pour former ce que nous appelons le revêtement lingual.

Dans des circonstances normales, le revêtement de la langue est fin et uniformément réparti, et est de couleur blanc clair, ce qui est appelé « langue rouge clair, revêtement blanc fin ». C'est l'un des signes de la santé du système bucco-dentaire et digestif.

Revêtement lingual normal (fin revêtement blanc)

L’enduit lingual est comme une courtepointe recouvrant la langue. Lorsqu'il est fin, il peut protéger la muqueuse de la langue et il est respirant sans affecter le goût et le mouvement de la langue. Cependant, si cette « couette » est trop épaisse, elle sera nocive.

Parmi eux, l’impact le plus direct est la santé bucco-dentaire :

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Provoque une mauvaise haleine

Plusieurs études ont montré qu’un revêtement lingual anormal est l’un des principaux facteurs à l’origine de la mauvaise haleine. Un enduit lingual trop épais constitue un terrain propice à la prolifération des bactéries, qui décomposent les résidus alimentaires dans l'enduit lingual et les protéines dans les cellules épithéliales desquamées pour produire des substances odorantes telles que les sulfures volatils, provoquant la mauvaise haleine.

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Affecte le goût

Un enduit lingual trop épais recouvre les papilles linguales qui détectent le goût, ce qui entrave le contact entre les papilles gustatives et les aliments, réduit la sensibilité au goût et affecte l'appétit et l'expérience alimentaire.

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Risque accru d'infection buccale

Un revêtement lingual épais constitue un terrain propice à la prolifération des bactéries, des champignons et d’autres micro-organismes, qui peuvent entraîner des infections buccales telles que des ulcères buccaux et des infections à Candida.

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Impact sur la santé sociale et mentale

Une mauvaise haleine à long terme, une perte de goût, une indigestion et d’autres problèmes peuvent sérieusement réduire la qualité de vie, affecter les interactions sociales et même conduire à l’anxiété et au complexe d’infériorité.

Vous souhaitez nettoyer votre langue de manière sûre et efficace ?

Ce qu'il faut faire

Lors du nettoyage du revêtement de la langue, un point très important est d'utiliser une force modérée et d'être doux avec votre langue. L'enduit lingual est comme un « petit tapis » pour la langue. Un nettoyage approprié peut éliminer les bactéries et les débris, mais utiliser trop de force peut endommager les « habitants indigènes » de la langue (papilles gustatives et muqueuses).

Procédé de nettoyage spécifique :

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Sélection d'outils

Un gratte-langue ou une brosse à langue est un choix plus recommandé . Les outils spéciaux s'adaptent mieux à la surface de la langue, ont une efficacité de nettoyage élevée, brossent proprement sans endommager la muqueuse et sont efficaces pour contrôler la mauvaise haleine.

Gratte-langue. Images protégées par le droit d'auteur dans la galerie. Leur réimpression et leur utilisation peuvent entraîner des litiges en matière de droits d’auteur.

Vous pouvez également vous brosser les dents doucement avec une brosse à dents à poils souples ou avec le dos d'une brosse à dents avec des motifs de nettoyage de la langue, mais cet effet de nettoyage n'est pas aussi bon qu'un gratte-langue.

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Comment utiliser

Quand : Après le brossage des dents, pour éviter que les résidus de dentifrice n'irritent votre gorge.
Action : (1) Tirez la langue et grattez-la doucement (ou brossez-la) de la racine de la langue (près de la gorge) jusqu'au bout de la langue . N'allez pas dans la direction opposée ! (2) Rincez le gratte-langue à l’eau claire après chaque grattage. (3) Répétez 3 à 5 fois, en couvrant les deux côtés et le centre de la langue.

Force : Assurez-vous que cela ne fait pas mal et que la surface de la langue ne devient pas rouge. Ne grattez pas jusqu’à ce qu’il n’y ait plus d’« effet de traînée de sang » !

Fréquence : Une fois par jour est recommandé.

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Précautions

Évitez d’utiliser une force excessive : l’utilisation d’une force excessive peut endommager les papilles linguales et même provoquer des douleurs ou des saignements.

Faites attention à l'hygiène des outils de nettoyage : les gratte-langues ou les brosses à dents doivent être nettoyés après utilisation et remplacés régulièrement pour éviter la prolifération bactérienne.

Ces situations indiquent une impureté : plaies ou ulcères sur la surface de la langue, enduit lingual anormalement sec ou fissures évidentes, période d'inflammation ou d'infection aiguë, prolifération anormale des papilles de la langue (comme une langue noire et velue), etc.

Observez les changements dans le revêtement de la langue : lors du nettoyage du revêtement de la langue, faites attention à la couleur, à l'épaisseur et à la texture du revêtement de la langue. Si vous constatez des anomalies (comme un revêtement lingual épais ou une couleur anormale), vous devez consulter immédiatement un médecin.

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Populations particulières

Nourrissons et jeunes enfants :

Un revêtement lingual épais peut être dû à des taches de lait. La muqueuse de la langue est délicate, il suffit donc de l'essuyer délicatement avec une gaze imbibée d'eau.

enfant:

Les parents doivent aider et choisir une brosse à langue spécialement conçue pour les enfants et utiliser des mouvements doux.

Personnes âgées :

Le patient a une faible sécrétion de salive, aime manger des aliments mous, a un revêtement lingual épais et sec et peut saigner facilement en raison d'un nettoyage excessif. Vous pouvez utiliser une gaze humide pour l'essuyer doucement à la place.

Pour résumer, nettoyer le revêtement de la langue revient à « offrir un SPA à votre langue » : une douceur modérée est la clé. Passez 10 secondes par jour à la gratter doucement et combinez-la avec une alimentation saine et un horaire régulier pour garder votre langue en « mode rafraîchissant ».

Références

[1] Seerangaiyan, K. et al. Revêtement de la langue : ses caractéristiques et son rôle dans l'halitose intra-orale et la santé générale - une revue[J]. Journal de recherche sur la respiration, 2018,12(3), 034001.

[2] Van der Sleen et al. L'effet du nettoyage de la langue sur l'odeur de l'haleine et le revêtement de la langue : une revue systématique[J]. Int J Dent Hygiene, 2010(8),258–268.

[3] Vartul Dwivedi et al. Efficacité de diverses aides au nettoyage de la langue dans la réduction du revêtement de la langue et de la charge bactérienne : une étude clinique comparative[J]. Journal de pratique dentaire contemporaine, 2019 (20:4), 444-448.

[4] Matsui et al. Effets du nettoyage de la langue sur la flore bactérienne du revêtement de la langue et de la plaque dentaire : une étude croisée[J]. BMC Santé bucco-dentaire, 2014,14:4.

[5] Timmesfeld N et al. Le nettoyage mécanique de la langue est une procédure utile pour améliorer la sensation gustative[J]. J Oral Rehabil 2021;48:45–54.

[6] Vinicius Pedrazzi et al. Méthodes de nettoyage de la langue : un essai clinique comparatif utilisant une brosse à dents et un gratte-langue[J]. J Parodontol, 2004,75(7):1009-1012.

[7] Weng Jinlong, Chen Xiaochi et coll. Le rôle des micro-organismes du revêtement de la langue dans l'halitose. Journal international de stomatologie, 2013, 40(5) : 625-628.

Planification et production

Auteur : Zhao Hechuan Zhuozheng Médical

Critique | Shi Xiaojun, médecin-chef adjoint, Hôpital populaire du cinquième de Shanghai

Planification｜Yang Yaping

Rédacteur en chef｜Yang Yaping

Relu par Xu Lailinlin