Lorsque la pression artérielle dépasse 135/85 mmHg pendant une longue période, vous devez être vigilant et prendre des mesures actives.

Par temps froid, la pression artérielle augmente souvent de manière incontrôlable, ce qui constitue une menace sérieuse pour la santé. Dans un environnement à basse température, les vaisseaux sanguins périphériques du corps humain se contractent automatiquement, tout comme les conduites d'eau deviennent plus fines lorsqu'elles sont exposées au froid. Cela augmente considérablement la résistance au flux sanguin, provoquant ainsi une hypertension artérielle. Pendant les saisons froides, les gens ont tendance à consommer des aliments riches en calories et en matières grasses, mais leur volume d’exercice est considérablement réduit. Ce déséquilibre peut facilement augmenter la charge sur le cœur, augmentant ainsi la pression artérielle.

Les résidents âgés de 18 ans et plus doivent être vigilants et prendre des précautions actives lorsque leur tension artérielle mesurée à domicile continue de dépasser 135/85 mmHg. Tout d’abord, nous devons renforcer la surveillance de la pression artérielle, la mesurer et l’enregistrer une fois le matin et le soir chaque jour. Dormez 7 à 9 heures par nuit. Évitez de rester éveillé tard et maintenez une attitude calme et optimiste.

Si les résidents de n’importe quel groupe d’âge ont une tension artérielle supérieure à 180/110 mmHg et présentent des symptômes tels que des maux de tête sévères, des vomissements, des palpitations, une vision floue, etc., leur vie sera sérieusement menacée. À ce moment-là, laissez-vous asseoir ou allonger tranquillement. Évitez les activités. Si vous avez des médicaments antihypertenseurs avec vous, prenez-les en premier. En même temps, appelez le numéro d’urgence et rendez-vous immédiatement aux urgences de l’hôpital.

Par temps froid, pour éviter une augmentation de la tension artérielle, restez au chaud lorsque vous sortez. Vous pouvez enrouler une écharpe autour de votre cou et porter des chaussettes épaisses et des chaussures chaudes à vos pieds. Les personnes âgées peuvent porter des chapeaux chauds d'une épaisseur qui peut bloquer efficacement le vent froid pour réduire la stimulation du froid.

En termes de régime alimentaire, vous devez adopter un régime pauvre en sel et contrôler votre consommation de sel par jour à la quantité d'une capsule de bière. Augmentez votre consommation de légumes frais pour assurer une nutrition équilibrée. En termes d'exercice, il est plus approprié pour les adultes en bonne santé de faire de l'exercice pendant 150 minutes par semaine, comme la marche rapide, le jogging, le tai-chi, la natation en salle et d'autres sports, et le temps d'exercice pour chaque séance doit être contrôlé entre 30 et 60 minutes. Vous pouvez choisir de faire de l’exercice entre 10 h et 16 h. tous les jours et évitez de sortir faire de l'exercice dans le froid tôt le matin. Pour les personnes dont la tension artérielle est mal contrôlée ou les personnes âgées de 65 à 79 ans, il est conseillé d’ajuster l’intensité et la durée de l’exercice en fonction de leur propre situation afin de ne pas se sentir fatiguées.

□ Zhu Xiuruo, infirmière en chef adjointe du département de médecine cardiovasculaire, hôpital populaire de Wenzhou