20 questions et réponses sur la prévention et le contrôle de la myopie dans de multiples scénarios !

Afin de guider les enfants et les adolescents à utiliser leurs yeux de manière scientifique, à maintenir un horaire régulier et à prévenir et contrôler activement la myopie, la deuxième équipe nationale de propagande complète de prévention et de contrôle de la myopie chez les enfants et les adolescents a révisé les « Questions et réponses sur la prévention et le contrôle de la myopie dans de multiples scénarios pendant les vacances d'hiver » publiées en janvier de cette année, et a formé les « Vingt questions et réponses sur la prévention et le contrôle de la myopie dans de multiples scénarios pendant les vacances d'été en 2023 » pour répondre aux questions et fournir des conseils aux enfants, aux adolescents et aux parents.

Prévention active : détection précoce, prévention précoce

1. Pourquoi les vacances d’été sont-elles considérées comme une période clé pour la prévention et le contrôle de la myopie ?

Réponse : Les vacances d’été sont longues. Si les enfants et les adolescents ont un mode de vie irrégulier, ne font pas suffisamment d’activités de plein air et utilisent leurs yeux à courte distance pendant de longues périodes, ils sont susceptibles de développer une myopie ou d’aggraver leur myopie. Nous encourageons les parents à établir des concepts parentaux scientifiques, à guider les enfants et les adolescents pour qu’ils planifient rationnellement leur vie de vacances et leurs horaires réguliers, et à participer activement à l’exercice physique, aux tâches ménagères, aux pratiques sociales et aux activités de bien-être public.

2. Dois-je passer un examen de la vue pendant les vacances d’été ?

Réponse : Les parents doivent prendre l’initiative de prêter attention à la santé oculaire de leurs enfants. Lorsque les enfants signalent qu’ils voient clairement de près mais de façon floue de loin, ou lorsque les parents observent que leurs enfants louchent, clignent fréquemment des yeux, se frottent habituellement les yeux, froncent les sourcils ou inclinent la tête pour voir des choses, les parents doivent emmener leurs enfants dans un établissement médical ordinaire pour un examen à temps afin de parvenir à une détection, une prévention et une intervention précoces. Des examens réguliers de la vue et de la réfraction peuvent permettre de comprendre clairement la réserve d’hypermétropie ou l’état de myopie de votre enfant. Lorsque vous constatez que la réserve d'hypermétropie de votre enfant est insuffisante ou que sa myopie s'aggrave, vous devez prendre des mesures actives pour prévenir et contrôler la myopie de manière scientifique.

3. Si je viens de découvrir que je suis myope, dois-je porter des lunettes ?

Réponse : Si vous êtes sûr d’être myope, vous devez vous rendre dans un établissement professionnel pour un examen et une correction. En général, si la myopie est supérieure à 75 degrés et que la vision à l'œil nu est inférieure à 4,9, il est recommandé de porter des lunettes appropriées. Si votre vision est inférieure à 75 degrés, vous pouvez porter des lunettes si nécessaire. La question de savoir s’il faut porter des lunettes doit être déterminée par un examen professionnel.

Sports de plein air : restez hors de la maison, sortez plus souvent

4. Combien de temps faut-il pour qu’une activité en plein air soit efficace dans la prévention de la myopie ?

Réponse : Il a été scientifiquement prouvé que le temps consacré aux activités de plein air est significativement corrélé au pouvoir réfractif et à la longueur axiale de l’œil. Augmenter le temps consacré aux activités de plein air est la méthode la plus efficace et la plus économique pour prévenir et contrôler la myopie. Il est généralement recommandé que les activités de plein air durent au moins 2 heures par jour, soit un total de 14 heures par semaine. Le temps d’activité quotidienne en plein air pour les jeunes enfants peut être augmenté de manière appropriée à plus de 3 heures. La clé des activités de plein air est « à l’extérieur », ce qui signifie s’assurer que l’espace d’activité a une vision suffisamment large, plutôt que le contenu, la méthode et l’intensité de l’activité.

5. Il fait chaud pendant les vacances d’été et je ne veux pas sortir. L’exercice en intérieur peut-il prévenir la myopie ?

Réponse : Le champ de vision intérieur n’est pas large, l’intensité lumineuse est insuffisante et l’effet de prévention et de contrôle n’est pas idéal. Un éclairage extérieur adéquat est la clé pour prévenir la myopie. Le temps est chaud en été, vous devez donc faire attention à éviter la chaleur et à vous protéger du soleil lorsque vous pratiquez des activités de plein air. Il est recommandé de le faire tôt le matin ou le soir lorsque la lumière du soleil n'est pas trop forte.

6. Les activités de plein air par temps nuageux sont-elles efficaces pour prévenir et contrôler la myopie ?

Réponse : L’intensité lumineuse à l’extérieur par temps nuageux est plus élevée qu’à l’intérieur, et le champ de vision extérieur est plus large que celui à l’intérieur. Les activités de plein air par temps nuageux ont également un certain effet sur la prévention et le contrôle de la myopie.

7. Quels sports de plein air pouvez-vous recommander ?

Réponse : Les jeux de balle sont la méthode de sport de plein air recommandée. Lorsque vous jouez au ballon, suivre la trajectoire du mouvement du ballon de loin et de près avec les deux yeux peut exercer efficacement les muscles extraoculaires et les muscles ciliaires et favoriser la circulation sanguine dans les yeux. Courir, faire des exercices, marcher, etc. sont également de bons moyens de faire de l’exercice en plein air.

Lecture parascolaire : posture correcte, luminosité suffisante

8. Est-ce que lire des livres papier pendant une longue période peut me faire mal aux yeux ?

R : Comparés aux écrans électroniques, les supports de lecture papier sont relativement moins irritants pour les yeux. Une mauvaise posture de lecture et une utilisation prolongée des yeux à courte distance peuvent facilement provoquer une fatigue oculaire. Lors de la lecture, vous devez faire des pauses au bon moment et le temps continu d'utilisation de vos yeux ne doit pas dépasser 40 minutes. Plus l’enfant est jeune, plus la durée d’utilisation continue de ses yeux doit être courte.

9. Quelle est la bonne posture assise pour lire à la maison pendant les vacances d'été ?

Réponse : Une posture assise correcte peut prévenir efficacement l’apparition et le développement de la myopie. Lorsque vous écrivez ou lisez, vous devez garder vos yeux à une distance raisonnable et votre tête droite, et adhérer au principe « un pied, un poing et un pouce », c'est-à-dire que vos yeux doivent être à un pied (environ 33 cm) du livre, votre poitrine doit être à un poing (environ 10 cm) du bord de la table et vos doigts tenant le stylo doivent être à un pouce (environ 3 cm) de la pointe du stylo. Ne lisez pas et n’utilisez pas de produits électroniques lorsque vous marchez, mangez, êtes allongé dans votre lit ou dans une voiture qui tremble.

10. Quelles sont les exigences en matière de lumière pour apprendre à lire ?

Réponse : Les enfants ont besoin d’un bon éclairage lorsqu’ils étudient. Un éclairage inapproprié aura des effets néfastes sur les yeux des enfants. Les parents doivent placer les bureaux de leurs enfants dans un endroit bien éclairé à l'intérieur et utiliser pleinement la lumière naturelle pour l'éclairage lorsqu'ils étudient pendant la journée, mais veillez à éviter la lumière directe sur la table. Lorsque vous étudiez la nuit, en plus d'allumer la lampe de bureau, vous devez également utiliser des sources de lumière auxiliaires d'arrière-plan appropriées à l'intérieur pour réduire la différence de lumière et d'obscurité dans la pièce et garder la lumière locale sur le bureau en harmonie avec l'environnement environnant. La lampe de bureau doit avoir un abat-jour et être placée devant le côté opposé à la main qui écrit. Ne dirigez pas la lumière directement vers vos yeux pour éviter l’éblouissement.

Source : Ministère de l'Éducation, « 20 questions et réponses sur la prévention et le contrôle de la myopie dans plusieurs scénarios pendant les vacances d'été 2023 », Étudiants et Santé