Un stress élevé peut-il également endommager vos reins ? Quelle est l’importance de la gestion émotionnelle pour la santé rénale !

Dans la vie trépidante de la société moderne, le stress est toujours présent et est devenu la norme pour de nombreuses personnes. Les lourdes tâches du travail et les diverses petites choses de la vie rendent les gens dépassés. La plupart des gens savent peut-être que le stress peut affecter l’humeur et le sommeil, mais peu de gens réalisent qu’être sous haute pression pendant une longue période peut également être extrêmement nocif pour la santé de nos reins. Une bonne gestion émotionnelle joue un rôle essentiel dans le maintien de la santé rénale.

Lorsque nous nous sentons stressés, notre corps déclenche une série de réactions au stress. Tout d’abord, le système nerveux réagit rapidement, incitant la médullosurrénale à sécréter des hormones de stress telles que l’adrénaline et la noradrénaline. Ces hormones augmentent votre rythme cardiaque et votre tension artérielle, envoyant votre corps dans un état de combat ou de fuite en réponse à une menace potentielle. Cependant, rester dans cet état de stress pendant une longue période est un « désastre » pour les reins.

Une pression artérielle élevée et soutenue a un impact direct sur les vaisseaux sanguins des reins. Les vaisseaux sanguins des reins sont relativement petits et fragiles. Si les vaisseaux sanguins sont soumis à une pression excessive pendant une longue période, les parois des vaisseaux sanguins deviennent plus épaisses et plus dures, et la lumière se rétrécit, ce qui affecte la perfusion sanguine vers les reins. Si les reins ne reçoivent pas suffisamment de sang, ils ne pourront pas filtrer et excréter normalement les déchets métaboliques, ce qui endommagera à son tour la fonction des reins. Des études ont montré que les personnes souffrant de stress mental à long terme ont un risque significativement plus élevé de développer une néphropathie hypertensive que les personnes ordinaires. Cette maladie rénale évolue progressivement et peut conduire à une insuffisance rénale dans les cas graves.

Le stress peut également affecter l’équilibre du système endocrinien. En plus de la sécrétion accrue d’hormones comme l’adrénaline, le stress provoque également une augmentation continue de la sécrétion de cortisol. Le cortisol est un glucocorticoïde sécrété par le cortex surrénalien. Dans des circonstances normales, il participe à divers processus de régulation physiologique du corps humain, tels que la régulation de la glycémie et le maintien de la fonction immunitaire. Cependant, des niveaux élevés de cortisol à long terme perturbent l'équilibre endocrinien du corps, entraînant des problèmes tels qu'une augmentation de la glycémie et des troubles du métabolisme des graisses. Une glycémie élevée et des lipides sanguins anormaux peuvent endommager davantage les microvaisseaux rénaux et provoquer des maladies rénales telles que la néphropathie diabétique. De plus, le cortisol peut supprimer la fonction du système immunitaire, rendant le corps plus vulnérable à l’invasion d’agents pathogènes tels que les bactéries et les virus, provoquant des infections rénales telles que la pyélonéphrite et augmentant la charge sur les reins.

D’un point de vue MTC, les émotions sont également étroitement liées aux reins. La médecine traditionnelle chinoise estime que « la peur peut endommager les reins ». Une peur excessive, de l’anxiété et d’autres émotions négatives peuvent épuiser le qi des reins et affecter le fonctionnement normal des reins. Lorsque les gens sont soumis à un stress élevé pendant une longue période, ils sont souvent sujets à des émotions telles que l’anxiété et la dépression. Ces émotions peuvent entraîner une mauvaise circulation du Qi et affecter la circulation du Qi et du sang dans les reins. Si les reins manquent de qi et de sang, ils ne peuvent pas jouer leur rôle normal de nutrition et de réchauffement, ce qui entraîne des symptômes d’insuffisance rénale tels que des douleurs à la taille et aux genoux, des acouphènes et de l’insomnie.

Étant donné que le stress peut avoir de nombreux effets néfastes sur la santé rénale, la gestion émotionnelle est particulièrement importante. Apprendre à gérer efficacement ses émotions peut nous aider à réduire le stress et à protéger la santé rénale.

Tout d’abord, apprenez à identifier vos émotions. Lorsque nous nous sentons stressés et déprimés, nous devons être conscients de nos changements émotionnels en temps opportun au lieu de les supprimer ou de les ignorer. Ce n’est qu’en étant conscient de l’existence d’un problème que nous pouvons prendre les mesures appropriées pour y faire face. Vous pouvez comprendre les causes de vos émotions grâce à l’introspection et à la communication avec les autres afin de mieux gérer vos émotions.

Deuxièmement, libérez le stress de manière raisonnable. L’exercice est un moyen très efficace de soulager le stress, comme la course à pied, le yoga, la natation, etc. Lorsque nous faisons de l’exercice, notre corps sécrète des neurotransmetteurs tels que les endorphines, qui peuvent améliorer notre humeur et nous faire sentir heureux et détendus. Dans le même temps, l’exercice peut favoriser la circulation sanguine, renforcer l’immunité du corps et est également bénéfique pour la santé des reins. De plus, développer des loisirs est également un bon moyen de soulager le stress, comme la peinture, la musique, la lecture, etc. Lorsque nous nous concentrons sur des choses que nous aimons, nous pouvons oublier temporairement les problèmes de la vie et soulager le stress.

De plus, gardez une bonne attitude et un état d’esprit positif. Face à la pression et aux difficultés de la vie, nous devons apprendre à les regarder avec une attitude optimiste et croire que nous avons la capacité de résoudre les problèmes. Ne soyez pas trop anxieux et inquiet, et évitez de tomber dans des émotions négatives. Vous pouvez apprendre certaines méthodes d’ajustement psychologique, telles que la méditation, la respiration profonde, etc., pour vous aider à maintenir un état d’esprit calme et à améliorer la stabilité émotionnelle.

Des niveaux de stress élevés peuvent en effet causer de graves dommages à la santé rénale. La gestion émotionnelle, en tant que moyen clé de faire face au stress, joue un rôle indispensable dans le maintien de la santé rénale. Nous devons prêter attention à l’impact des émotions sur la santé, apprendre à gérer les émotions de manière scientifique, réduire le stress, protéger la santé des reins et nous permettre d’avoir une vie saine et belle.