Boire 8 verres d’eau par jour est-il vraiment bon pour vos reins ? Boire une mauvaise eau peut en fait nuire à vos reins !

À l’heure où tout le monde recherche un mode de vie sain, le slogan « 8 verres d’eau par jour » est connu de presque tout le monde. Qu'il s'agisse des conseils avisés des experts en santé ou de la publicité écrasante sur la santé, nous pensons que tant que nous suivons strictement cette norme, nous pouvons facilement adopter une bonne santé, en particulier l'entretien des reins qui aura de nombreux avantages. Mais derrière cette chose quotidienne apparemment ordinaire qu’est la consommation d’eau, se cachent de nombreux détails inconnus. Si vous le buvez de manière incorrecte, non seulement il ne nourrira pas vos reins, mais il pourrait également leur causer des dommages considérables.

Le dicton « 8 verres d’eau par jour » existe depuis longtemps. Ici, un verre d'eau est calculé approximativement comme 200 ml, ce qui signifie que nous devons consommer environ 1600 ml d'eau chaque jour. Le point de départ de cette suggestion est basé sur les besoins physiologiques normaux du corps humain. L’eau peut être qualifiée de « lubrifiant » universel dans « l’usine de précision » du corps humain. Il participe à diverses activités métaboliques, aidant à fournir des nutriments avec précision à diverses parties du corps, tout en éliminant efficacement les déchets métaboliques du corps. Pour les reins, un apport adéquat en eau est essentiel pour assurer une production et une excrétion normales d’urine. Une quantité suffisante d’urine peut agir comme un « cure-pipe » diligent pour nettoyer continuellement l’urètre, réduisant ainsi considérablement le risque d’infection des voies urinaires et de formation de calculs. Dans des circonstances normales, les reins agissent comme un « filtre » sophistiqué qui filtre l’excès d’eau, les déchets métaboliques et les toxines du sang et les excrète hors du corps sous forme d’urine. Une fois que l’apport en eau est insuffisant, l’urine devient épaisse et la concentration de diverses substances nocives augmente considérablement, ce qui peut facilement s’accumuler dans les reins et les voies urinaires. Au fil du temps, une maladie rénale peut survenir.

Cependant, se contenter de boire 8 verres d’eau par jour ne suffit pas ; Le type d’eau que vous buvez est tout aussi important. De nos jours, il existe une gamme éblouissante de boissons sur le marché. De nombreuses personnes boivent des boissons directement sous forme d’eau pour des raisons de commodité ou pour satisfaire leur appétit. Il s’agit en réalité d’un grave malentendu. Prenez des boissons gazeuses comme le Coca et le Sprite, elles sont riches en sucre et en acide phosphorique. Une consommation excessive de sucre entraînera une augmentation brutale du taux de sucre dans le sang, comme des montagnes russes, augmentant considérablement le risque de diabète. La néphropathie diabétique est l’une des complications les plus courantes du diabète. L’acide phosphorique interfère avec l’absorption et le métabolisme du calcium par l’organisme. Une consommation prolongée peut non seulement entraîner une ostéoporose, mais aussi augmenter la charge sur les reins pour excréter le phosphore. Jetons un œil au thé au lait qui est populaire auprès des jeunes. La plupart d’entre eux contiennent non seulement trop de sucre, mais aussi un grand nombre d’additifs et d’acides gras trans. Ces substances continuent de s’accumuler dans le corps, ce qui affecte gravement les taux de lipides sanguins et la pression artérielle, et nuit indirectement à la santé des reins.

Il y a aussi des gens qui pensent que « plus il y a de suppléments, mieux c'est », croyant que l'eau riche en minéraux est bénéfique pour le corps, ils boivent donc de l'eau avec une teneur en minéraux trop élevée pendant une longue période. Mais ils ont négligé un point : pour les personnes dont la fonction rénale est déjà faible, un apport excessif en minéraux peut au contraire devenir un lourd fardeau pour les reins. Par exemple, les minéraux courants présents dans l’eau, comme le calcium et le magnésium, ne peuvent être excrétés du corps par les reins que si le corps ne peut pas les absorber et les utiliser complètement. Une fois que la capacité d’excrétion des reins atteint sa limite, ces minéraux peuvent se déposer dans les reins, formant lentement des calculs, causant de graves dommages aux reins.

Outre le type d’eau, il ne faut pas sous-estimer la manière et le moment de boire l’eau. Certaines personnes ont l’habitude de boire une grande quantité d’eau en une seule fois au lieu de boire de petites quantités plusieurs fois, ce qui mettra les reins sous une forte pression en peu de temps. Les reins doivent entrer en « mode de fonctionnement à grande vitesse » pour traiter rapidement l’afflux soudain de grandes quantités d’eau, ce qui est très susceptible d’affecter leurs fonctions physiologiques normales. De plus, boire beaucoup d’eau avant d’aller au lit est également une mauvaise habitude. Cela entraînera non seulement des réveils fréquents la nuit, affectant sérieusement la qualité du sommeil, mais augmentera également la charge sur les reins. Si cela continue pendant une longue période, les reins seront surchargés.

Alors, comment boire de l’eau est-il vraiment bon pour les reins ? Tout d’abord, l’eau bouillie est sans aucun doute le choix le plus sain. Il est pur et sans additifs, ne contient ni sucre ni additifs et peut répondre aux besoins en eau du corps de la manière la plus directe et la plus pure. Deuxièmement, vous devez maîtriser la manière scientifique de boire de l’eau et suivre le principe de boire de petites quantités et plusieurs fois. N’attendez pas d’avoir extrêmement soif avant de penser à boire de l’eau. D’une manière générale, boire un verre d’eau tiède après s’être levé le matin peut réveiller le corps qui a dormi toute la nuit et favoriser le métabolisme ; boire une quantité modérée d'eau une demi-heure avant les repas peut aider à la sécrétion des sucs digestifs et améliorer l'efficacité de la digestion ; Boire de l'eau une heure après les repas peut non seulement reconstituer l'eau dont le corps a besoin, mais n'affectera pas non plus la digestion. De plus, la quantité d’eau que vous buvez doit être ajustée en fonction de votre condition physique et de votre niveau d’activité. Si vous faites beaucoup d’exercice ce jour-là, transpirez beaucoup ou êtes dans un environnement chaud et perdez de l’eau rapidement, vous devrez augmenter votre consommation d’eau à temps pour maintenir l’équilibre hydrique de votre corps.

Le conseil de « 8 verres d’eau par jour » n’est pas faux en soi. Il nous fournit une norme de base pour la consommation d’eau. Mais nous ne pouvons pas nous concentrer uniquement sur la quantité et ignorer des facteurs clés tels que la qualité de l’eau, la méthode de consommation et le moment de la consommation. Ce n’est qu’en buvant de l’eau de manière scientifique et raisonnable que vous pouvez véritablement construire une ligne de défense solide et saine pour vos reins. Dans le cas contraire, de mauvaises habitudes de consommation d’alcool non seulement ne permettront pas d’atteindre l’objectif de préservation de la santé, mais pourront également causer des dommages inattendus aux reins. Désormais, calmons-nous, réexaminons nos habitudes de consommation d’alcool et utilisons les bonnes méthodes pour protéger soigneusement la santé de nos reins et maintenir notre corps dans les meilleures conditions à tout moment.