Que dois-je faire si je n’arrive pas à dormir parce que je suis sensible au bruit ?

L'insomnie est une maladie très courante dans la vie quotidienne et ses causes sont multiples. Certaines personnes sont sensibles au bruit ou à la lumière, et le moindre bruit ou lumière provoquera une insomnie. Si elle s'accompagne également d'irritabilité et de fatigue, il s'agit en fait de symptômes causés par un trouble du système nerveux autonome du corps, qui peut être causé par une neurasthénie. Si vous souhaitez soulager ce symptôme, il est préférable de vous rendre à l'hôpital pour des examens et des traitements appropriés.

Que faire en cas d’insomnie de longue durée ?

En fait, l'insomnie est également un phénomène physiologique tout à fait normal. Si vous traitez cette maladie avec un esprit normal et adaptez vos habitudes quotidiennes, vous pouvez soulager efficacement l'insomnie.

1. Développer de bonnes habitudes alimentaires

Mangez des aliments plus digestes, veillez à ne pas grignoter à minuit et essayez de manger des aliments moins irritants pour éviter d'augmenter la charge sur l'estomac et de provoquer des difficultés à s'endormir. Cela aidera grandement à soulager l'insomnie.

2. Exercice physique approprié

Courez plus souvent. Après avoir transpiré abondamment, vous vous sentirez plus détendu et il vous sera plus facile de vous endormir le soir. Bien sûr, la quantité d’exercice doit rester dans une plage contrôlable, sinon elle sera contre-productive.

3. Buvez du lait avant de vous coucher

Boire un verre de lait avant d'aller au lit a un certain effet sur le traitement de l'insomnie, mais ce n'est pas une panacée et n'a qu'un effet auxiliaire. Parce que le lait contient beaucoup de protéines, il est bon pour la santé. En règle générale, après avoir bu du lait chaud, le corps se sentira chaud et confortable, améliorant ainsi la qualité de notre sommeil.

Bien entendu, en plus des trois méthodes ci-dessus, le plus important est de surveiller votre condition physique à tout moment. Si les méthodes ci-dessus ne parviennent pas à soulager efficacement l'insomnie, il est recommandé de se rendre dans un hôpital ordinaire pour consulter un médecin à temps. L'insomnie ne doit pas être prise à la légère.

Quels sont les dangers de l’insomnie ?

Danger 1. Provoquer d’autres maladies

L’insomnie peut réduire l’immunité du corps et ainsi affaiblir la capacité à résister à diverses maladies. L'insomnie à long terme peut facilement entraîner une maladie cardiaque, une hypertension artérielle, des taux élevés de lipides sanguins, une paralysie cérébrale, une atrophie cérébrale, une artériosclérose cérébrale, la maladie d'Alzheimer et d'autres maladies, qui nuisent gravement à la santé du patient.

Danger 2. Troubles mentaux

L'insomnie entraîne un manque de sommeil, ce qui rend les personnes incapables de travailler et de vivre normalement pendant la journée. Les personnes qui souffrent d'insomnie pendant une longue période présenteront des états d'impatience, de tension, de peur, etc.

Risque 3. Impact sur la stabilité sociale

En raison du manque de sommeil, l'état mental des gens n'est pas bon, ce qui entraîne indirectement une augmentation des accidents de sécurité sociale, ce qui met non seulement en danger leur propre sécurité personnelle, mais entraîne également certaines pertes pour la propriété sociale.

Il ressort de ce qui précède que l'insomnie à long terme est très nocive. Par conséquent, une fois que vous vous retrouvez à souffrir d'insomnie, vous devez y prêter une grande attention et rechercher un traitement et un ajustement en temps opportun.