La prise en charge de l’hypertension chez les jeunes : un cours de santé obligatoire à ne pas manquer !

Dans la perception traditionnelle du public, l’hypertension semble être un « brevet » des personnes âgées, mais ces dernières années, l’incidence de l’hypertension montre une tendance au rajeunissement. De plus en plus de jeunes sont surpris de constater que leur tension artérielle est en dehors de la plage normale lors d’examens physiques ou de traitements médicaux pour d’autres maladies. Derrière ce changement se cache un changement profond du mode de vie moderne. Des facteurs tels que de mauvaises habitudes de vie et une pression énorme érodent silencieusement la santé artérielle des jeunes. Les jeunes doivent pleinement comprendre la gravité de l’hypertension et prendre l’initiative de la prévenir et de la traiter.

1. Caractéristiques de l'hypertension chez les jeunes

Symptômes cachés : Les fonctions physiques des jeunes sont relativement bonnes et leurs capacités compensatoires sont fortes. Aux premiers stades de l’hypertension, il n’y a souvent aucun symptôme évident, ou seulement des étourdissements et des maux de tête occasionnels. Ces légers désagréments peuvent facilement être attribués à des causes courantes telles que la fatigue au travail et le manque de sommeil et être ignorés. De nombreux jeunes ne découvrent que leur tension artérielle est élevée que par hasard, lors d’examens médicaux organisés par leur unité de travail ou lorsqu’ils consultent un médecin pour d’autres maladies. Cette nature cachée fait de l’hypertension une sorte de « bombe invisible », causant des dommages au corps sans que l’on s’en aperçoive et retardant le meilleur moment pour le traitement.

Il existe de nombreux facteurs secondaires : contrairement aux personnes âgées qui souffrent principalement d’hypertension primaire, de nombreux cas d’hypertension chez les jeunes sont causés par des facteurs secondaires. La maladie rénale est l’une des causes les plus courantes. Par exemple, dans la glomérulonéphrite, l’inflammation peut affecter la fonction normale de filtration des reins, entraînant une rétention d’eau et de sodium, ce qui à son tour augmente la pression artérielle. La sténose de l’artère rénale peut entraîner une perfusion sanguine insuffisante vers les reins, activer le système rénine-angiotensine-aldostérone et provoquer une hypertension artérielle. Les maladies endocriniennes ne doivent pas non plus être ignorées. Par exemple, dans l’aldostéronisme primaire, une sécrétion excessive d’aldostérone entraîne une augmentation de la réabsorption du sodium et de l’excrétion du potassium, provoquant une rétention d’eau et de sodium et une hypokaliémie, et induisant une hypertension. Le phéochromocytome libère de manière intermittente ou continue de grandes quantités de catécholamines, provoquant une vasoconstriction et une forte augmentation de la pression artérielle. Pour ces hypertensions secondaires, si les causes peuvent être identifiées et traitées à temps, la tension artérielle de certains patients peut revenir à la normale.

2. La relation étroite entre un mode de vie malsain et l'hypertension

Les méfaits d’une alimentation riche en sel : dans un rythme de vie effréné, les jeunes ont souvent recours aux plats à emporter et aux aliments transformés. À la recherche du goût, ces aliments contiennent souvent une teneur en sel extrêmement élevée. Par exemple, dans un ramen ordinaire à emporter, en plus des nouilles elles-mêmes, la teneur en sel de la soupe et des accompagnements peut dépasser de loin l'apport quotidien recommandé. Si le corps humain consomme trop de sel, cela perturbera l’équilibre hydrique et salin du corps. Afin de maintenir l’équilibre, le corps va retenir l’eau, augmentant ainsi le volume sanguin. Tout comme l’injection d’une trop grande quantité d’eau dans une conduite d’eau, la pression sur la paroi de la conduite augmente naturellement. Il en va de même pour les vaisseaux sanguins. L’augmentation du volume sanguin provoque une hypertension artérielle. Un régime alimentaire riche en sel à long terme peut également endommager les parois des vaisseaux sanguins, accélérer le processus d’artériosclérose et aggraver davantage l’hypertension.

Les dangers cachés de rester assis pendant de longues périodes : Les habitudes de travail des jeunes d’aujourd’hui ont subi d’énormes changements, et rester assis devant un bureau et travailler devant un ordinateur pendant une longue période est devenu la norme. Ce mode de vie sédentaire ralentit le métabolisme du corps. Lorsque le corps consomme moins d’énergie, l’excès d’énergie s’accumule sous forme de graisse, ce qui entraîne un risque considérablement accru d’obésité. L’obésité est étroitement liée à l’hypertension. L’obésité peut déclencher une série de troubles métaboliques, tels que la résistance à l’insuline, qui à son tour active le système nerveux sympathique et augmente la pression artérielle. Selon les statistiques, les personnes qui restent assises pendant de longues périodes sont plusieurs fois plus susceptibles de souffrir d’hypertension artérielle que celles qui font régulièrement de l’exercice. De plus, rester assis pendant une longue période affecte la circulation sanguine, ce qui entraîne une diminution de l’élasticité des vaisseaux sanguins et une augmentation de la charge exercée sur le cœur pour pomper le sang, affectant davantage la régulation de la pression artérielle.

La double attaque des veillées tardives et du stress : veiller tard est devenu une partie normale de la vie pour de nombreux jeunes. L'horloge biologique du corps humain est comme une horloge précise qui régule le fonctionnement de diverses fonctions corporelles. Rester éveillé tard perturbera cette horloge biologique et affectera la sécrétion normale d’hormones dans le corps, en particulier les hormones liées à la régulation de la pression artérielle. Par exemple, l’adrénaline, qui devrait être à un niveau plus bas la nuit, est sécrétée anormalement en raison des nuits blanches, ce qui entraîne une augmentation de la pression artérielle la nuit. Si cela continue pendant une longue période, la pression artérielle continuera d’augmenter. Dans le même temps, la société moderne est très compétitive et les jeunes sont confrontés à une pression énorme liée au travail, à la vie personnelle et à d’autres aspects. Lorsque le stress est trop important, le corps entre dans un état de stress, les nerfs sympathiques sont excités et des hormones telles que la noradrénaline sont libérées. Ces hormones augmentent le rythme cardiaque, resserrent les vaisseaux sanguins et augmentent la pression artérielle. Si vous êtes soumis à ce type de stress pendant une longue période, il sera difficile pour votre tension artérielle de revenir à des niveaux normaux et une hypertension artérielle s'ensuivra.

Stratégies de gestion de l'hypertension chez les jeunes

Un ajustement complet du mode de vie

- Une alimentation équilibrée est essentielle : les jeunes devraient suivre un régime pauvre en sel, pauvre en graisses et riche en fibres. Tout d’abord, nous devons contrôler strictement notre consommation de sel. L’Organisation mondiale de la santé recommande que l’apport quotidien en sel par personne ne dépasse pas 5 grammes, ce qui signifie réduire la consommation d’aliments transformés riches en sel tels que les cornichons, le jambon et les nouilles instantanées. En même temps, augmentez votre consommation de légumes et de fruits, riches en vitamines, minéraux et fibres alimentaires, et bons pour la santé. Par exemple, les aliments riches en potassium, comme les bananes et les pommes de terre, peuvent favoriser l’excrétion du sodium et aider à réduire la tension artérielle. De plus, il est conseillé de choisir des céréales complètes comme le riz brun et le pain de blé entier pour remplacer une partie du riz et de la farine raffinés. Les céréales complètes sont riches en fibres alimentaires et en divers nutriments, qui aident à maintenir la santé intestinale et à stabiliser la glycémie et la tension artérielle.

- L’exercice régulier active une vitalité saine : l’exercice est un moyen efficace d’améliorer la fonction cardiovasculaire et de réduire la tension artérielle. Les jeunes devraient faire au moins 150 minutes d’exercice aérobique d’intensité modérée par semaine, comme le jogging, à une vitesse contrôlée à environ 120 à 140 pas par minute. La natation est également un bon choix, qui permet non seulement d’exercer les muscles de tout le corps, mais également de réduire la charge sur les articulations. Le cyclisme peut également avoir de bons effets en termes d’exercice. Vous pouvez choisir de faire du vélo à l’extérieur ou à l’intérieur. En plus des exercices d'aérobic, vous pouvez également combiner des exercices de musculation, comme des pompes simples, un support de planche, un entraînement avec haltères, etc., pour augmenter la masse musculaire, améliorer le taux métabolique de base, aider à consommer plus de calories, contrôler le poids et avoir indirectement un impact positif sur la pression artérielle. L’exercice doit être progressif et à long terme pour obtenir des résultats significatifs.

- Des horaires de travail et de repos réguliers constituent la base de la santé : assurer un sommeil adéquat et régulier est essentiel pour une tension artérielle stable. Les jeunes devraient prendre l’habitude de se coucher tôt et de se lever tôt, et de s’assurer de 7 à 8 heures de sommeil de qualité chaque jour. Évitez d’utiliser des appareils électroniques pendant une longue période avant d’aller vous coucher. La lumière bleue émise par les appareils électroniques inhibe la sécrétion de mélatonine et affecte la qualité du sommeil. Créer un environnement de sommeil calme, confortable, sombre et à la température appropriée peut aider à améliorer la vitesse et la qualité du sommeil. Un horaire régulier permet aux organes du corps de se reposer et de se réparer adéquatement, de maintenir des rythmes physiologiques normaux et ainsi de mieux réguler la pression artérielle.

- Réduisez le stress et détendez-vous pour libérer le stress mental : Apprendre à gérer efficacement le stress est un élément important pour maintenir une tension artérielle saine chez les jeunes. La méditation est un moyen simple et efficace de réduire le stress. Passer 15 à 20 minutes par jour à pratiquer la méditation, à se concentrer sur votre respiration et à éliminer les pensées distrayantes peut aider votre corps et votre esprit à se détendre. Le yoga est également un bon choix. Grâce à diverses postures et exercices de respiration, il peut soulager les tensions physiques et réduire le stress psychologique. De plus, cultiver des passe-temps tels que la peinture, la calligraphie, la photographie, etc. peut non seulement enrichir la vie, mais aussi détourner l'attention et libérer le corps et l'esprit du stress. Se réunir et communiquer avec des amis et partager les joies et les peines de la vie est également un moyen efficace de soulager le stress. Maintenir une attitude positive et optimiste aidera à maintenir une tension artérielle stable.

L’importance d’une surveillance régulière et d’un traitement médical rapide : Les jeunes doivent accorder une grande importance à la surveillance de la tension artérielle, mesurer régulièrement leur tension artérielle et comprendre leur propre état de tension artérielle. Vous pouvez équiper votre maison d'un tensiomètre électronique au bras et mesurer votre tension artérielle en utilisant la méthode appropriée. Il est recommandé de mesurer la tension artérielle au moins 1 à 2 fois par semaine. Si des fluctuations anormales de la pression artérielle sont constatées, la fréquence de mesure doit être augmentée. Une fois que vous constatez que votre tension artérielle est en dehors de la plage normale, vous devez consulter immédiatement un médecin, même en l’absence de symptômes évidents. Le médecin posera des questions détaillées sur les antécédents médicaux et familiaux et procédera à un examen physique complet, comprenant des analyses de sang, des analyses d'urine, des tests de la fonction rénale, une échographie surrénalienne, etc. pour déterminer si l'hypertension est primaire ou secondaire. En cas d’hypertension secondaire, le traitement actif de la maladie primaire est la clé. Par exemple, la sténose de l’artère rénale peut être soulagée par un traitement interventionnel ou une intervention chirurgicale, et le phéochromocytome peut être traité par l’ablation chirurgicale de la tumeur. Une fois la maladie primaire guérie, la pression artérielle peut souvent revenir à la normale. Pour l’hypertension primaire, les médecins élaboreront un plan de traitement personnalisé en fonction de la situation spécifique du patient, y compris des médicaments et une intervention sur le mode de vie.

Précautions concernant le traitement médicamenteux : Si le médecin diagnostique qu'un traitement médicamenteux est nécessaire, les jeunes doivent prendre le médicament strictement selon les instructions du médecin et ne doivent jamais arrêter ou modifier le médicament de leur propre chef. Il existe de nombreux types de médicaments antihypertenseurs, et chaque médicament a des mécanismes d’action et des effets secondaires différents. Par exemple, certains diurétiques peuvent provoquer une hypokaliémie, entraînant des symptômes tels que la fatigue et l’arythmie ; les bêtabloquants peuvent affecter la fréquence cardiaque et la conduction cardiaque, entraînant une bradycardie. Si des symptômes d’inconfort surviennent pendant la prise du médicament, vous devez en informer votre médecin à temps. Le médecin ajustera la posologie ou modifiera le médicament en fonction de la situation spécifique. Dans le même temps, le traitement médicamenteux doit être associé à une intervention sur le mode de vie. Nous ne devons pas ignorer l’importance d’un mode de vie sain simplement parce que nous prenons des médicaments antihypertenseurs. Ce n’est qu’en adoptant une approche à deux volets que nous pourrons mieux contrôler la pression artérielle et prévenir l’apparition de complications liées à l’hypertension.

Les jeunes devraient avoir une compréhension approfondie de la menace potentielle que l’hypertension représente pour leur santé et prévenir et traiter activement l’hypertension en commençant par les petites choses de leur vie quotidienne. En changeant vos modes de vie malsains, en surveillant régulièrement votre tension artérielle, en consultant rapidement un médecin et en suivant les instructions de votre médecin en matière de traitement, vous pouvez gérer efficacement votre tension artérielle et jeter les bases solides d’une vie saine à l’avenir.