Tu n'es pas paresseux, tu es juste trop fatigué

Avez-vous des sentiments similaires ?

Parfois, je ne faisais rien.

Mais je me sens toujours fatigué

…

Je n'arrive pas à me remonter le moral, quoi qu'il arrive.

Je ne peux même pas me reposer et dormir

Pour soulager cette sensation de fatigue

Que se passe-t-il?

Si vous remplissez les trois conditions suivantes en même temps, vous souffrez peut-être de « fatigue chronique » :

☑Fatigue qui persiste 3 à 6 mois sans soulagement ;

☑Accompagné d'une légère fièvre ou de ganglions lymphatiques enflés, ou d'autres troubles ou dommages systémiques tels que perte de cheveux, troubles du sommeil, prise ou perte de poids, anorexie, diarrhée et autres malaises systémiques ;

☑Y compris des symptômes psychologiques, tels que l’incapacité à faire les choses comme prévu, une détérioration de la mémoire et des difficultés de concentration, et l’irritabilité.

Comment se ressourcer ?

1. Développer des habitudes alimentaires saines

Adoptez une alimentation équilibrée composée de beaucoup de légumes frais, de fruits et de céréales complètes. Contrôlez votre consommation de sucre et d’aliments riches en matières grasses.

2. Passez une bonne nuit de sommeil

Assurez-vous de dormir 7 à 9 heures par nuit, essayez de ne pas rester éveillé tard et ne vérifiez pas votre téléphone avant d'aller vous coucher. Si vous avez des problèmes de sommeil, consultez immédiatement un médecin.

3. Profitez davantage du soleil et de l’air frais

Faites plus d’exercice physique. Un mode de vie sédentaire peut entraîner une sensation de fatigue, mais évitez les exercices intenses avant d’aller vous coucher.

4. Réduisez vos attentes

Attendre trop peut entraîner un stress et une anxiété excessifs. Fixez-vous un petit objectif qui soit à la hauteur de vos capacités, afin qu'il vous soit plus facile d'atteindre le succès et de ressentir une satisfaction intérieure.

5. Apprenez à vous détendre

La respiration profonde, la méditation, le yoga et la danse peuvent tous aider à soulager le stress. Les activités artistiques telles que jouer du piano, faire de la calligraphie et de la peinture peuvent également aider.

Rappel spécial : si l'état de fatigue dure longtemps, il est recommandé de se rendre à l'hôpital pour un traitement à temps.