Que faire si vous avez faim avant d'aller au lit

La chose la plus douloureuse dans la vie est de se retrouver affamé avant d’aller au lit. Si vous mangez à ce moment-là, vous craignez que cela soit mauvais pour votre santé, difficile à digérer et vous fasse prendre du poids. Si vous ne mangez pas, vous aurez trop faim pour dormir. Beaucoup de gens sont en difficulté. L’éditeur a aussi parfois mal à la tête à cause de ce problème. C’est pourquoi aujourd’hui, l’éditeur vous dira ce que nous devons faire si nous avons faim avant d’aller au lit ?

Manger ou ne pas manger, voir ci-dessous.

1. Que puis-je manger après 21 heures ?

Il est préférable de ne pas manger après 21 heures, surtout pour ceux qui perdent du poids, ils devraient changer l'habitude de manger des collations de minuit. Mais parfois, quand je suis occupé au travail, je ne me rends pas compte qu’il est déjà plus de 21 heures, mais je n’ai pas encore dîné, et la collation de minuit arrive tranquillement.

Les collations de fin de soirée sont extrêmement taboues pour les personnes qui perdent du poids. Essayez de ne pas manger 3 heures avant d'aller vous coucher, sinon la nourriture que vous mangez se transformera facilement en graisse, ce qui aura pour conséquence que tous vos efforts précédents seront vains. Même les aliments faibles en calories comme la salade de laitue peuvent entraver la perte de poids. Par conséquent, les amis qui souhaitent perdre du poids doivent savoir que s'ils peuvent se contrôler et ne pas manger après 9 heures, ils doivent le faire.

2. Après 22 heures, l'horloge biologique commence à ordonner aux cellules du corps de « stocker de la graisse »

À 22h15 chaque jour, le corps commence à convertir les calories excédentaires en graisse et à les stocker. C'est une théorie qui a été confirmée par la recherche. La période comprise entre 22 heures et 2 heures du matin est celle où la graisse est stockée le plus activement, et l’efficacité de stockage est 20 fois supérieure à celle d’environ 15 heures.

Dans le même temps, après 22 heures, la mélatonine dans le sang commence à augmenter et la température corporelle commence à baisser. Les personnes habituées à travailler tard le soir subissent trop de stress et ont tendance à prendre du poids. Selon des résultats statistiques antérieurs, les personnes habituées à être des couche-tard sont plus susceptibles d’être obèses.

Notre conseil reste le même : « Les personnes qui perdent du poids ne doivent pas grignoter à minuit et doivent terminer leur dîner avant 21 heures. » Essayez d'éviter de consommer des aliments riches en matières grasses comme l'huile ou le fromage, le riz ou les nouilles, le pain, les sucreries, les fruits, les patates douces, etc. au dîner. Si vous les consommez au dîner, le sucre sera absorbé rapidement par le corps, puis s'écoulera dans le sang, et la graisse corporelle sera stockée dans le corps.

3. Repas légers adaptés à la consommation après 21 heures

Mangez des aliments chauds autant que possible. Protège l'estomac et les intestins tout en augmentant la satiété.

Recommandé : Soupe de légumes (environ 115 kcal par bol)

Ingrédients : 1/2 tête de chou, 3 oignons, 1 boîte de tomates bouillies (en conserve), 1 branche de céleri, 1 poivron vert, 2 cuillères à café de sel, 1/2 cuillère à café de poivre

pratique:

1. Coupez le chou, l'oignon, le céleri et le poivron vert en dés et mettez-les dans la marmite à soupe avec les tomates bouillies (conservez le bouillon dans la boîte), salez et poivrez.

2. Couvrez la casserole et laissez mijoter à feu doux pendant environ 15 minutes.

3. Ajoutez la soupe des tomates en conserve dans la marmite et laissez mijoter pendant 15 minutes. S'il n'y a pas assez de soupe, ajoutez un peu d'eau.

4. Ajoutez un peu de poivre selon votre goût