Ne soyez pas en colère, ne soyez pas anxieux ! Ces problèmes de peau qui nuisent à votre apparence sont tous liés à la psychologie

Une suggestion pour tout le monde

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après tout

Effets psychologiques sur la peau

La peau affecte la psychologie

Si vous êtes de mauvaise humeur ou déprimé

Avez-vous parfois des poussées d’acné ou des éruptions cutanées ?

Même votre visage devient gras ?

Si votre peau n’est pas belle, cela affectera votre apparence

Est-ce que tu te sens plus mal ?

Tu ne peux pas manger ?

Pour résumer,

Plus vous êtes « triste », plus vous êtes moche.

Plus c'est laid, plus c'est triste

Facteurs psychologiques et problèmes de peau

Il existe une association bidirectionnelle

Effets du stress sur la peau

Les problèmes psychologiques (tels que le stress, l’anxiété ou la dépression) activent l’axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien (HPA), entraînant une série de réponses physiologiques :

1. Provoque une peau sèche et sensible

Le stress à long terme peut entraîner une sécrétion excessive de cortisol, ce qui peut endommager la fonction barrière de la peau et affaiblir la capacité de la peau à se protéger contre les stimuli externes. En même temps, cela peut augmenter la perte d’eau de la peau, la rendant sèche et sensible.

2. Déclencher ou aggraver l'eczéma, le psoriasis et l'acné

Le stress peut déclencher ou aggraver les maladies inflammatoires de la peau (par exemple, l’eczéma, le psoriasis, l’acné) car il active le système immunitaire par l’intermédiaire de neurotransmetteurs et de cytokines (par exemple, les cytokines pro-inflammatoires).

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Le rôle de l'axe neuro-immuno-cutané

Les problèmes psychologiques affectent la santé de la peau via « l’axe neuro-immuno-cutané ».

1. Provoquer des démangeaisons, un érythème ou une inflammation

Le stress psychologique peut entraîner la libération de neurotransmetteurs (tels que la noradrénaline, l’épinéphrine et l’acétylcholine), qui peuvent agir directement sur la peau et provoquer des démangeaisons, un érythème ou une inflammation.

2. Provoquer des troubles du système immunitaire et aggraver les maladies de la peau

Les problèmes psychologiques peuvent entraîner un dysfonctionnement du système immunitaire, comme une immunosuppression ou une suractivation, qui peuvent déclencher ou aggraver des maladies de la peau telles que l’urticaire, la dermatite atopique et le psoriasis.

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Le cycle démangeaison-grattage

Des problèmes psychologiques tels que l’anxiété, le trouble obsessionnel compulsif ou la dépression peuvent entraîner une préoccupation excessive pour la peau ou un comportement de grattage compulsif.

1. Provoque des démangeaisons

Le stress psychologique peut provoquer des démangeaisons. Même s’il n’y a pas de lésions évidentes sur la peau elle-même, les patients peuvent souffrir de lésions cutanées, d’infection ou de dermatite chronique dues au grattage.

2. Comportement de grattage inconscient

Les personnes souffrant d’anxiété ou de troubles obsessionnels compulsifs peuvent se gratter la peau inconsciemment, ce qui endommage la barrière cutanée et entraîne la formation d’une dermatite excoriante chronique.

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Changements dans les niveaux d'hormones

Les problèmes psychologiques peuvent provoquer des fluctuations hormonales, qui à leur tour affectent la peau.

1. Peau grasse et acné

Le stress peut entraîner une augmentation des niveaux d’androgènes (comme la testostérone), stimulant les glandes sébacées à produire un excès de sébum, ce qui peut déclencher ou aggraver l’acné.

2. Aggraver le mélasma ou l'acné

Des problèmes psychologiques peuvent affecter le cycle menstruel d’une femme, entraînant des fluctuations hormonales qui peuvent exacerber les problèmes de peau liés aux hormones tels que le mélasma ou l’acné.

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De plus, les changements de comportement et de mode de vie causés par des problèmes psychologiques peuvent également affecter indirectement l’état de la peau. Le manque de sommeil, la suralimentation et la négligence de l’hygiène de la peau entraîneront certainement une aggravation de l’état de la peau.

D’autre part, les problèmes de peau peuvent également entraîner de nombreux problèmes psychologiques qui doivent être pris au sérieux. Par exemple, en raison de l’insatisfaction à l’égard de son apparence, une personne peut souffrir de problèmes tels qu’une perte d’estime de soi, de l’anxiété et de la dépression, de l’évitement social et du stress chronique.

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Aspects psychologiques

Demandez l'aide d'un professionnel

Consultez un médecin ! Consultez un médecin ! Consultez un médecin !

Les médecins ne sont pas des monstres et les problèmes psychologiques ne sont pas des maladies incurables. Il est impératif de demander de l’aide rapidement et de prendre des médicaments si nécessaire.

Construire un réseau de soutien

Partagez vos sentiments et votre stress avec votre famille et vos amis, ou rejoignez un groupe de soutien pour les maladies de la peau pour obtenir du soutien et une résonance.

Vous devriez également prendre l’initiative de socialiser et de participer à des activités de groupe.

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Pratiquer des techniques de relaxation

**Méditation et yoga : **Passer 10 à 20 minutes par jour à méditer ou à faire des exercices de yoga simples peut réduire considérablement les niveaux de stress et réguler votre humeur.

**Respiration profonde :** lorsque vous vous sentez anxieux, essayez de détendre votre esprit et votre corps en prenant de profondes respirations pour calmer votre corps.

**Écoutez de la musique : **Choisir une musique relaxante et apaisante peut aider à améliorer votre état émotionnel.

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De plus, il est également important d’ajuster votre cognition et de cultiver une attitude saine envers la vie . Apprenez à considérer les maladies de la peau comme faisant partie de la vie plutôt que comme un tout, et trouvez d’autres avantages en vous-même.

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Peau

1. Les soins de la peau doivent être doux, nettoyants, hydratants et protecteurs solaires.

2. Mangez davantage d’aliments riches en vitamines A, C et E, comme les carottes, les oranges et les noix ; consommer une quantité modérée d’aliments riches en acides gras oméga-3, comme le saumon et les graines de lin ; mangez moins d’aliments riches en sucre, en huile et épicés.

3. Développez des habitudes de vie saines, assurez-vous d’un sommeil suffisant et augmentez l’exercice.

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Qu’il s’agisse d’un problème psychologique ou d’un problème de peau, le point de départ pour résoudre le problème est une attitude positive. Voici trois conseils de « bonne attitude » à retenir :

★Je suis en fait dans un très bon état, et ce que disent les autres n'a pas d'importance !

★J'ai encore beaucoup de choses significatives à faire, l'apparence n'est pas tout !

★Ce n’est pas honteux de demander de l’aide, le médecin comprend mon problème !

En prenant soin de votre peau à l’extérieur et en ajustant votre mentalité à l’intérieur, vous pouvez également faire briller votre peau de santé et adopter une meilleure image de vous-même !

Déclaration : Cet article est un article de vulgarisation scientifique à caractère éducatif lié à la médecine. Il n’implique pas de méthodes de traitement spécifiques ni de comportements médicaux et ne peut pas remplacer les visites à l’hôpital.

Auteur

Liu Yichen, excellent programme de médecine de laboratoire de l'École de médecine clinique de Chine occidentale, Université du Sichuan

Tang Haolin, médecin de laboratoire d'excellence en médecine clinique, classe expérimentale, École de médecine clinique de Chine occidentale, Université du Sichuan

Xu Yingbo, excellent programme de médecine de laboratoire de l'École de médecine clinique de Chine occidentale, Université du Sichuan

Yang Liusensen, classe expérimentale d'excellents médecins de laboratoire de l'École de médecine clinique de Chine occidentale, Université du Sichuan

Cet article est guidé par l'enseignant

Références

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Production de contenu

Rédacteur en chef : Zhang Fuyao

Carte : Dynastie des Zhou de l'Est