Comment reconstituer rapidement ses réserves de protéines_Comment reconstituer ses réserves de protéines le plus rapidement possible

Les protéines sont la substance la plus importante du corps. Le corps humain convertit les protéines en énergie d'une manière particulière pour fournir de l'énergie au corps. Par conséquent, le corps consomme beaucoup de protéines et doit être constamment réapprovisionné. La principale façon pour le corps humain d’absorber des protéines est de manger des ingrédients nutritifs. Si vous souhaitez compléter votre apport en protéines, vous devez consommer davantage d’ingrédients riches en protéines. Voyons comment compléter rapidement vos apports en protéines.

Quel est le moyen le plus rapide de compléter les protéines ?

Les protéines sont la principale source d'azote du corps humain. Elles fournissent non seulement une partie de l'énergie consommée, mais peuvent également être utilisées pour synthétiser de nouveaux tissus. Les protéines représentent environ 17 % du poids corporel d’un adulte, et 3 % des protéines sont métabolisées et renouvelées chaque jour. Les nourrissons, les adolescents, les femmes enceintes et les femmes allaitantes, en plus de maintenir le renouvellement des protéines tissulaires, doivent également synthétiser de nouveaux tissus. Lorsqu'il n'y a pas suffisamment de protéines dans le corps, les activités de base de la vie d'une personne seront affectées, ce qui peut entraîner un retard de croissance, un faible poids et des troubles du développement intellectuel chez les enfants et les adolescents ; de la fatigue, une perte de poids, une anémie, un faible taux d'albumine plasmatique et même un œdème chez les adultes ; et cela peut provoquer des troubles menstruels chez les femmes.

Tout d’abord, vous devez consommer des suppléments de protéines avec modération. La quantité de protéines supplémentées devrait augmenter ou diminuer avec notre âge et notre poids. En fonction de notre poids, notre corps a besoin de 0,8 gramme de protéines par kilogramme, il suffit donc de le compléter en quantité appropriée selon ce ratio. Et nous devrions défendre un principe, à savoir : « les protéines ne peuvent être utilisées que mais pas en excès. » Nous pouvons manger plus de céréales, de légumes, de fruits, d’œufs, de viande et de poisson pour compléter les protéines naturelles.

Deuxièmement, le régime alimentaire doit être équilibré, en garantissant une combinaison raisonnable de protéines animales et végétales chaque jour. Les protéines végétales peuvent inhiber la dissipation des graisses des protéines animales et assurer l’absorption complète des acides aminés. De plus, certains fruits et légumes jouent également un rôle auxiliaire correspondant dans l’absorption des protéines.

Ensuite, mangez des aliments contenant des protéines de haute qualité. Les légumes verts, les pommes de terre, les graines germées, etc. contiennent des protéines qui sont facilement digérées et absorbées par le corps humain. Les œufs sont également un aliment riche en protéines de haute qualité. Lorsque vous buvez du lait, vous pouvez choisir du yaourt, et le lait de chèvre est meilleur que le lait de vache car en plus de compléter les protéines, le lait de chèvre contient également des substances anticancéreuses et anti-arthritiques.