Comment se détendre après avoir entraîné ses muscles abdominaux

Aujourd'hui, nous promouvons la forme physique nationale, en particulier auprès de la jeune génération, dont beaucoup ont l'habitude de faire du fitness pour des raisons de santé et de beauté. De nos jours, les hommes et les femmes de tous les horizons aiment autant les muscles abdominaux. Cependant, il faut toujours une certaine intensité d'entraînement pour développer les muscles de l'abdomen, où la graisse a le plus de chances de s'accumuler. Par conséquent, l'abdomen est dans un état de tension à chaque fois que nous faisons de l'exercice. Pour cette raison, nous devons nous détendre après avoir fait de l'exercice abdominal pour éviter les douleurs musculaires. Par exemple, étirer les muscles, masser les muscles et appliquer de l'eau chaude sont tous acceptables.

1. Pour détendre vos muscles abdominaux, vous devez étirer vos muscles, masser vos muscles et prendre un bain chaud.

Étirez vos muscles : laissez vos fibres musculaires s’étirer complètement. Commencez par tapoter votre abdomen avec vos deux mains, puis allongez-vous à plat et étirez vos muscles abdominaux. Placez vos bras à plat de chaque côté de votre crâne, étirez vos paumes vers l'arrière aussi loin que possible, le dos tourné vers le haut, et soulevez doucement votre dos du sol pour cambrer votre abdomen. Respirez ensuite lentement, comme si vous pratiquiez le yoga, en inspirant par le nez et en expirant par la bouche. Répétez cette opération plusieurs fois pour ajuster vos muscles et vous ressentirez un certain degré de relaxation.

Masser les muscles : secouer et masser les muscles peut détendre les muscles et favoriser la circulation sanguine locale.

Bain d’eau chaude : augmente la chaleur corporelle, favorise le métabolisme et accélère l’excrétion de l’acide lactique. Après avoir fait quelques exercices abdominaux, vous pouvez prendre un bain chaud, essayez de prendre un bain plus long, mais la température ne doit pas être trop élevée. Laisser tous les groupes musculaires du corps se détendre dans une certaine mesure, puis effectuer un massage relaxant approprié, peut soulager efficacement la fatigue.

2. Pour détendre vos muscles abdominaux, appliquez une pommade éliminant l'acide lactique

Étant donné que les muscles deviennent douloureux et produisent beaucoup d'acide lactique après l'exercice, nous pouvons acheter la pommade anti-acide lactique de Mentholatum, qui peut procurer une certaine relaxation après l'application.

3. Détendez vos muscles abdominaux en marchant ou en faisant des exercices de relaxation

Marche : Après un exercice intense, nous pouvons détendre les muscles de tout le corps en faisant une marche lente.

Faites quelques exercices de relaxation : tout d’abord, nous devons nous lever, joindre nos mains, puis les étirer directement au-dessus de nos têtes. Cela peut détendre notre grand droit de l’abdomen dans une certaine mesure. Deuxièmement, laissez vos bras pendre naturellement, tendez vos mains et fermez les poings, et faites-les pivoter vers l'intérieur du corps. Répétez cet exercice plusieurs fois pour détendre votre biceps brachial dans une certaine mesure.