Est-il plus sain de rester debout au travail que de rester assis ? Ce résultat était inattendu...

Compilé par : Gong Zixin

Au cours des dernières années

Avec la popularisation du concept d'éviter de longues périodes assises et de travailler sainement

Les bureaux debout sont très populaires, mais est-ce vraiment plus sain que de travailler assis ?

Récemment, une nouvelle étude finlandaise a révélé que rester debout pendant de longues périodes au travail peut avoir un impact négatif sur la tension artérielle sur 24 heures. En revanche, plus le temps passé assis au travail est long, meilleure est la tension artérielle. Cette étude suggère que l’activité physique pendant les heures de travail pourrait être davantage liée à la pression artérielle sur 24 heures que l’activité physique récréative.

L’exercice régulier est important pour contrôler la pression artérielle. En particulier, l’exercice aérobique vigoureux est efficace pour réduire la pression artérielle, mais l’activité physique quotidienne peut également avoir un effet bénéfique. Des études antérieures ont montré que l’exercice physique pendant les loisirs est plus bénéfique pour le système cardiovasculaire que l’activité physique au travail, qui peut même être nocive pour la santé.

La pression artérielle sur 24 heures est importante pour la santé cardiovasculaire

Dans le cadre de l'étude finlandaise sur la retraite et le vieillissement menée à l'Université de Turku, les chercheurs ont utilisé des accéléromètres portés sur la cuisse pour mesurer l'activité physique de 156 employés municipaux approchant l'âge de la retraite pendant les heures de travail, les loisirs et les jours de congé. De plus, les participants ont utilisé un tensiomètre portable qui mesurait automatiquement leur tension artérielle toutes les 30 minutes pendant 24 heures. « La tension artérielle sur 24 heures est un meilleur indicateur de la pression exercée sur le cœur et les vaisseaux sanguins, jour et nuit, que n'importe quelle mesure isolée. Si la tension artérielle est légèrement plus élevée le jour et ne baisse pas suffisamment la nuit, les vaisseaux sanguins commencent à se rigidifier et le cœur doit fournir plus d'efforts pour faire face à cette pression accrue. Au fil des ans, cela peut entraîner le développement de maladies cardiovasculaires », explique Jooa Norha, doctorante.

Faites des pauses pendant que vous travaillez

Les dernières découvertes confirment les conclusions précédentes selon lesquelles l’activité physique au travail peut être nocive pour le cœur et le système circulatoire. En particulier, rester debout pendant une longue période provoque une constriction des vaisseaux sanguins, augmente la capacité d'apport sanguin du cœur, favorisant ainsi la circulation sanguine dans les membres inférieurs et augmentant la pression artérielle. « Les bureaux debout peuvent être une alternative agréable à la position assise, mais rester debout trop longtemps peut être néfaste. Il est conseillé de faire des pauses debout pendant votre journée de travail, par exemple en marchant toutes les demi-heures », conseille Norha. "

Les activités sportives récréatives sont nécessaires

De plus, les résultats suggèrent que le travail sédentaire en soi n’est pas nécessairement nocif pour la tension artérielle. Au lieu de cela, les chercheurs ont souligné l’importance de l’activité physique récréative pour les travailleurs de bureau et de la construction. Il est important de se rappeler qu'il ne suffit pas d'être physiquement actif au travail. Pratiquer diverses activités physiques pendant vos loisirs peut vous aider à rester en bonne santé et à mieux gérer votre stress au travail. De même, les personnes occupant un emploi sédentaire devraient veiller à faire suffisamment d'exercice pendant leurs loisirs.

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