[Questions-réponses médicales] Comment gérer scientifiquement les nausées matinales pendant la grossesse ?

Planificateur : Association médicale chinoise

Réviseur : Zhao Jie, pharmacien en chef et professeur du premier hôpital affilié de l'université de Zhengzhou

Les nausées matinales sont très fréquentes au début de la grossesse (les 3 premiers mois de grossesse). En général, les symptômes des nausées matinales disparaissent naturellement après 12 semaines de grossesse et l’appétit de la femme enceinte revient progressivement à la normale. Les nausées matinales ne sont généralement pas graves et ne nécessitent pas de traitement médical. Les méthodes suivantes peuvent aider à soulager les nausées matinales.

1. Choisissez des aliments riches en glucides. Plus la nourriture est difficile à digérer, plus elle reste longtemps dans l’estomac, et l’estomac doit travailler plus fort pour se contracter et se détendre, sécrétant plus de sucs digestifs pour digérer la nourriture. Par conséquent, vous pouvez choisir des aliments riches en glucides, tels que le porridge, les craquelins, les petits pains cuits à la vapeur, les biscuits soda, etc., et essayer d'éviter les aliments riches en graisses et difficiles à digérer, tels que les chips de pommes de terre, les clips de racine de lotus ou les aubergines braisées et autres plats gras.

2. Mangez plus d’aliments à forte teneur en eau. Les aliments à forte teneur en eau peuvent traverser l’estomac rapidement, sont moins susceptibles de provoquer des nausées matinales et peuvent également réduire la charge sur les intestins, permettant ainsi aux aliments d’être mieux absorbés et fournissant des nutriments aux femmes enceintes. Par conséquent, vous pouvez préparer une bouillie légère comme une bouillie de légumes et de viande maigre ou une bouillie de grains entiers pour les femmes enceintes, et essayer de manger moins d'aliments secs. Maintenez une fréquence de repas petits et fréquents. Sinon, si vous mangez trop pendant trois repas par jour, la vidange des aliments dans l’estomac ralentira, ce qui peut facilement provoquer des nausées matinales.

3. Faites des activités appropriées après les repas. Des activités appropriées après les repas peuvent aider les aliments à pénétrer plus rapidement dans l’intestin grêle et à réduire le reflux gastrique. Il est donc recommandé de marcher après les repas, ou au moins de s’asseoir, plutôt que de s’allonger juste après les repas. De plus, des activités appropriées après les repas peuvent détendre le corps et l’esprit et détourner l’attention des vomissements.

4. Autres conseils de vie. Par exemple, gardez l’air intérieur frais et la température fraîche ; essayez d’éviter le contact avec les odeurs, les températures élevées, l’humidité, les aliments ou les additifs qui peuvent provoquer des vomissements ; le citron ou le gingembre ont des effets antiémétiques naturels, et il est recommandé de toujours les avoir sous la main, vous pouvez les sentir, ou faire bouillir de la soupe au gingembre, qui a également un effet antiémétique ; Porter des vêtements amples et maintenir une bonne humeur peut également aider à soulager les symptômes des nausées matinales.

Si les nausées matinales sont si graves que vous ne pouvez pas manger une seule bouchée, ou même vomir après avoir bu de l'eau, et que vous vomissez plus de quatre fois par jour, vous devez consulter immédiatement un médecin et recevoir un traitement conformément aux ordres du médecin. Dans le cas contraire, le corps utilisera les graisses comme source d’énergie en raison d’un apport énergétique insuffisant, ce qui peut affecter le développement normal du cerveau du fœtus.