Ces 4 signes dans votre corps vous rappellent que votre immunité a diminué !

L’immunité est comme la « garde » du corps, nous aidant à résister à divers agents pathogènes du monde extérieur. Cependant, à mesure que la pression de la vie augmente, l’immunité de nombreuses personnes décline silencieusement. Aujourd’hui, parlons de certains signes de diminution de l’immunité et de la manière de la renforcer grâce à de petits changements dans votre vie quotidienne.

Quatre signes d’affaiblissement de l’immunité

1. Infection fréquente, devenant une « population sensible »

Avez-vous déjà vécu cette expérience : lorsque les gens autour de vous font le moindre bruit, vous attrapez un rhume et vous toussez ? Ou, même si vous faites attention à rester au chaud et à faire de l’exercice, vous êtes toujours fréquemment confronté à des infections des voies respiratoires, des infections des voies urinaires et d’autres problèmes ?

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Il s’agit en fait de manifestations d’une faible immunité. Lorsque notre système immunitaire ne peut pas résister efficacement à l’invasion des agents pathogènes, le corps devient extrêmement vulnérable et devient une « population sensible » à diverses infections.

2. Se sentir fatigué et faible, avoir toujours l’impression d’avoir une « batterie faible »

****Le système immunitaire consomme beaucoup d’énergie pour maintenir son fonctionnement normal. Par conséquent, lorsque notre immunité est faible, nous nous sentons fatigués et faibles, et manquons toujours d’énergie . Cette sensation de fatigue n’est peut-être pas due à un manque de sommeil ou à un surmenage, mais plutôt au fait que le système immunitaire nous envoie un signal : il a besoin d’aide et de soutien.

3. Sujet aux allergies, devenant une « constitution allergique »

****Dans des circonstances normales, notre système immunitaire peut bien distinguer nos propres substances des substances étrangères, évitant ainsi l’apparition de réactions allergiques. Cependant, lorsque l’immunité est faible, le système immunitaire peut devenir « sensible à tout » et réagir de manière excessive à certaines substances inoffensives, ce qui entraîne des allergies fréquentes. Par exemple, des problèmes tels que des démangeaisons cutanées, de l’eczéma et de l’asthme peuvent être des manifestations d’une faible immunité.

4. Les tumeurs ont tendance à se développer et le corps allume une « lumière rouge »

Le système immunitaire joue un rôle clé dans la prévention et le contrôle des tumeurs. Lorsque l’immunité diminue, la capacité du corps à surveiller les tumeurs s’affaiblit, ce qui rend les tumeurs plus susceptibles de se produire. Bien qu’il ne s’agisse pas d’un signe précoce courant, toute grosseur inexpliquée ou autre anomalie doit être examinée par votre médecin.

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Comment améliorer l’immunité ?

1. Maintenir une température corporelle normale

Des études ont montré que si la température corporelle baisse de 1°C, l’immunité diminue de 30%. Par conséquent, maintenir une température corporelle normale est essentiel pour améliorer l’immunité. Faites attention à rester au chaud, surtout lorsque le temps change, ajoutez des vêtements à temps pour éviter d'attraper froid.

2. Apprenez à soulager votre stress

Le stress peut amener le corps humain à produire un facteur inhibiteur, qui affecte directement le fonctionnement normal des cellules immunitaires. Apprenez à gérer le stress. Vous pouvez vous détendre et maintenir une attitude optimiste grâce à la méditation, au yoga, en écoutant de la musique, etc.

3. Bougez tous les jours

Des études montrent que seulement 10 minutes d’exercice peuvent augmenter le nombre de cellules immunitaires dans le sang. Qu’il s’agisse de marcher, de danser, de faire du Tai Chi ou de faire le ménage, maintenir une certaine quantité d’exercice chaque jour est très utile pour améliorer l’immunité.

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4. Assurez un sommeil de qualité

Un sommeil de qualité peut encourager le corps à produire davantage de facteurs de sommeil, augmenter le nombre de globules blancs et améliorer la capacité de détoxification du foie. Les adultes devraient veiller à dormir 7 à 9 heures par nuit et éviter de rester éveillés tard.

5. Utilisation raisonnable des probiotiques

Les probiotiques peuvent aider à réguler l’équilibre de la flore intestinale, encourager le corps à produire une variété d’anticorps et renforcer l’immunité. Vous pouvez augmenter votre consommation de probiotiques en mangeant du yaourt, des aliments fermentés ou en prenant des suppléments probiotiques.

6. Complétez vos vitamines et minéraux

Les vitamines et les minéraux ont une influence importante sur le nombre et l’activité des cellules immunitaires. Vous devriez consommer plus de légumes et de fruits frais dans votre alimentation quotidienne, en particulier des aliments riches en vitamine C et en vitamine E.

7. Mangez du riz avec du codonopsis et des dattes rouges

Les dattes rouges et le Codonopsis pilosula sont deux substances médicinales traditionnelles chinoises qui ont pour effet de revigorer le qi et de nourrir le sang. Vous pouvez faire tremper 10 dattes rouges et 5 grammes de Codonopsis pilosula, les faire bouillir pendant 30 minutes, puis les retirer de la soupe, conserver la soupe et ajouter du sucre pour la faire bouillir jusqu'à obtenir un jus visqueux. Faites cuire 200 grammes de riz gluant à la vapeur, placez les dattes rouges dessus après la cuisson et versez la soupe dessus. Ce riz au ginseng et au jujube est non seulement délicieux, mais peut également renforcer la rate et le qi et améliorer l'immunité.

8. Massage des points Tanzhong et Zusanli

La médecine traditionnelle chinoise estime qu’un massage approprié de points d’acupuncture spécifiques peut améliorer l’immunité. Le point Danzhong est situé au milieu de la ligne reliant les deux mamelons et peut être doucement tapoté avec la base de la paume. Zusanli est situé sur le devant et le côté extérieur du mollet, à 3 pouces sous la rotule externe et à un doigt horizontal (majeur) du tibia. Il peut être massé pour reconstituer le yang et le qi et améliorer la forme physique.

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